Протасовка

[Maria is it love]

Ребята, помогите! Села на Протасовку на днях и не то чтобы мне кушать хочется, но во-первых,сладкого не хватает, как вы с этим боролись и боролись ли?

а во-вторых, хочется от "бывалых" рецепты какие-нибудь услышать именно для первых двух недель.
Буду очень признательна!)

@темы: Вопросы

---

Летний марафон?!

[Norra Flicka]

Давайте устроим летний марафон?
Можно даже на diary-деньги, как вариант, чтобы лучше мотивация была, мм?

@темы: худеем к сентябрю, Наш вес

---

Мой отчет по марафону.

[tartarrr]

Доброго времени суток! В рядах стройнеющих затишье, но вот уже сутки, как наш весенний марафон закончился, и я подвожу итоги. На самом деле, последние 3 недели по различым причинам я была крайне далека от марафона и даже мыслей о нем, поэтому результат скромен, но он есть.
Итак, вес - 1 кг, талия - 3 см, бедра - 2 см.
Перестала пить кофе на ночь.
В рацион возвращаются фрукты, а порой и овощи.
Перестала заедать скуку (хотя иногда заедаю стресс) - для меня это очень важно.
На этой неделе начинается мой новый фитнес-год. буду активнее и всем участикам желаю успеха!

---

[клавдия]

Ну вот прошла неделя как я стала слезать. результат 52,5-53) все как я и планировала)сижу кушаю зерненный творог с орешками.
вообщем кушаю все что хочу,но только натуральное.то есть без Е ,красителей.по воскресеньем можно такое,но только что-то 1(очень хочу мороженку просто,вот)

@темы: клавдия

---

[клавдия]

Ну значит так.Вешу я 52)и довольно долго держиться)(ну где-то дней 5 уже).
слезла с диеты уже с субботы,так что есть теперь буду по 1000-1100 кал в день.По понедельникам -разгрузка.Надеюсь подниматься выше 53 не будет)
подвожу итог) похудела с 60 до 52)
ура!!)
всем желаю удачи)

@темы: клавдия, Наш вес

---

Система "Три кулака"

[Holly Pibby]

Всем привет!
Это я, пропащая душа
Сегодня я хочу рассказать о новой системе питания по типу ЗОЖничества под названием "Три кулака".
О системе этой я узнала всего пару дней назад, но уже очень вдохновилась и в ближайшие пару недель (у меня сейчас 10я неделя Протаса) планирую присесть и опробовать на себе такой образ питания.
Самым главным правилом этой системы питания является то, что один прием пищи должен ровняться 3 кулакам. И таких приемов пищи у вас должно быть 5 в день.
Система эта хороша тем, что вес на ней действительно теряют, но при этом вы можете питаться весьма разнообразно и вкусно. На этой системе можно 1 раз в неделю позволять себе торт или пиццу, или что-то другое далеко неЗОЖное, в остальные дни питание весьма разнообразно - белок (мясо, птица, рыба, яйца, молочка, сыры), овощи, грибы (сырые или тушеные), крупы, макароны твердых сортов, фрукты. Все продукты разделены на 4 группы. Каждый прием пиши комбинируется среди этих групп в зависимости от того, какой день недели.
Система выстроена с понедельника по воскресенье, но ее можно и подстроить под себя.
В общем, система весьма интересная + результаты, которые я видела, весьма внушительны, поэтому не буду копировать и повторять то, что было сделано до меня, а просто даю Вам ряд ссылок, которые помогут Вам разобраться и ознакомиться с этой системой.
Буду рада услышать Ваше мнение и комментарии.
еще приятнее будет, если кто решиться присесть на такую систему.

Полезные ссылки по теме:
olegtern.livejournal.com/78135.html - подробное описание системы "Три кулака" с картинками и схемами
olegtern.livejournal.com/18011.html - еще о диете (немного подробностей)
olegtern.livejournal.com/140070.html - наглядный пример, как можно измениться на "Трех кулаках"
nutrunner-diet.livejournal.com/ - блог девушки, которая сидит на "Трех кулаках" и шикарно схуднула

@темы: полезное, три кулака

---

[клавдия]

второй день вешу 53кг)
вся радостная и довольная)
надеюсь за выходные он не поднимется)

@темы: клавдия

---

[клавдия]

Это я одна такая странная?или это какой-то закономерный процесс для всех худеющих?
Всю жизнь думала что, будучи заядлой любительницей мучного, сидя на диете я буду бояться фотографий мучного как огня..но нет. Как показывает практика это меня успокаивает и помогает не сорваться.ниже приведены фотографии.Я их скрываю т.к. не на всех они могут одинаково действовать
к сожалению не получается их скрыть...ну..думаю кто решит проверить сам найдет фото в инете)

@настроение: хорошее)вечер и 54

@темы: клавдия

---

[клавдия]

ну значит так.что-то я вообще не пишу что кушаю
завтрак-100гр обезжиренного творога 8 клубничек 1 половинка сушенного персика 1 половинка сушенно1 груши + 3 ложки биоряженки.
все это было перемешано венчиком,получилось очень вкусно где-то на кал 150 думаю
обед

большая порция салата (огурцы,помидоры,немного сельдерея, 1л подсолнечного масла )
щи(немного) +2 фитнесс хлебца
все на 350 наверно потянет

перекус 1 -5 черносливок-прим 80 кал
перекус2-200 мл кефира с 5 замороженными вишенками-прим 120 кал
итого700 кал.

@темы: клавдия

---

tartarrr. Отчет по марафону. Неделя 4.

[tartarrr]

Отчитываюсь формально, поскольку особых занятий не было, и прогресса тоже.
За прошедшую неделю было 3 прогулки по 40 минут, одна интенсивная кардиотренировка (50 мин), одна тренировка для рук и сауна - 19 мин.
В меню появилось много сладкого, что при моей системе питания позволительно, но крайне нежелательно.
Радует лишь заметно более увлажненная кожа - продолжаю делать маски, плюс кофейный скраб плюс масса антицеллюлитной продукции.

---

Ребят, я за вашей помощью!

[Тория]

Во-первых, отчитаюсь.
Привожу себя в порядок с ноября. Вес был в наивысшей точке 63. Рост мой 171 см. Нормостеник.
Вчера вечером весы показали 53,3. Почти 10 кг. За полгода мой вес ни разу не пошел вверх, ибо срывов и зажоров не признаю. Бывало, вес стоял месяц. Бывало, прогресс шел слишком медленно. Но ни одного отката. Если цель есть, иду к ней. Иначе зачем браться?

Во-вторых, поною.
Наверное, из-за накопленной усталости (учеба по будням+работа по выходным) сил нет. Не признаю вялости и унылости, а тут сама как вареный укроп. Нет энергии. Еды хочу! Обменку разогнала, сначала худела на 800-1000 ккал, теперь и на 1500 вес вниз идет. Но есть хочется постоянно, все фигня, что организм привыкает мало кушать. Больше всего боюсь похерить полугодовую работу. Тем более, что из физической активности меня хватает только на прогуляться от метро домой и на секс.

В-третьих, попрошу помощи)
Привычная мотивация уже не работает, даже такой маньяк, как я, видит в зеркале стройную, в целом, фигурку. Верх уже даже костлявый слегка, но мне осталось добить 3-4 кг. Потому что именно сейчас, когда организму больше неоткуда брать лишнее, начали худеть мои мега-мускулистые ляжки) И работу надо завершить.

Помогите мне, пожалуйста!
Можно ругаться, пинать, убеждать, хвалить - что угодно)

@музыка: Форсаж 5

@настроение: да норм)

@темы: Для хорошего настроения

---

[клавдия]

Сегодня ровно 54
55 далеко впереди.
в субботу думаю начну постепенное слезание с диеты... а пока купила ленту и пойду измеряться)
А!!! что за фишка икры похудели только на 0,5 см!!! я ведь 6 кг сбросила!!!!!вверх вообще еще чуть-чуть и -анорексик..
какого???

@настроение: хорошое..но что-то спать хочеться

@темы: клавдия

---

tartarrr. Отчет по марафону. Неделя 3.

[tartarrr]

Итак, я продолжаю страдать фигней, но, тем не менее, результат есть - минус 1 кг и минус 1 см на талии).
За прошедшую неделю у меня были: 2 кардиотрениовки (91 минута общей сложностью), три прогулки по 30-40 минут и одна часовая прогулка. Ах да, еще сауна - минут 12.
Начала делать массаж (пока обычный), плюс на этой неделе точно добавится обруч. Всем удачи).

---

[клавдия]

утро и мой вес 55,5 (примерно так как весы у меня не электронные)
талия 63)
икры боюсь измерять...(
так начинаю снова вести дневник
физ активность что и в прошлые дни
завтрак греча 2 ст л(на воде варила без соли и сахара) с молоком
минут через 10 имбирный чай 2 кружки)
потом попила имбирный чай 4 миндальками(просто хотелось попробовать пережарила или нет) и 3 кольцами ананасов(да,я знаю что они довольно калорийные)
обед рыбный бульен
5 шт чернослива
перекус 2
яблоко творог обезжиренный 120 грамм кольцо ананаса и 50 гр чернослива
(ох чет я много есть стала на радостях)
потом у меня начался жор....успокаивает что все это было до 18
значит так творог 100 гр(обезж),стакан кефира(жирность наверно около 3) чернослив 3 шт, 2 яблока больших 5 размороженных вишен, 8 ложек гречи на воде 1 отваренная свекла(опять так и без соли) и 1 кольцо аннанаса(больше не буду их покупать(просто был выбор есть вместе с родителями лимонный кекс или купить вяленые ананасы(ясень пень чай без всего я бы не выдержала)
ну вот...взвесилась-56......а по средам я себе хлопья медово-ореховые позволяю.......блин если буду 56,то свекла варенная мне а не хлопья

@темы: Клавдия

---

Отчет по марафону. Неделя 2.

[tartarrr]

Не могу отредактировать свой первый пост почему-то, придется создать новый пост для отчета.
Всю прошлую неделю я благополучно проболела, поэтому особых успехов нет - за исключением -2 см в бедрах все на месте.
За период с 18 по 24 апреля у меня было: 2 кардиотренировки средней интенсивности (по 30 мин), 2 занятия суставной гимнастикой (по 20-25 минут), две 40-минутные прогулки, один день без лифта (что является довольно ощутимым на работе))) и два посещения сауны (по 15 мин).
И одно шоколадное обертывание до кучи))
Начала ежедневно применять маски для лица и кремя для тонуса кожи тела (их несколько, пробую все подряд, поскольку на один все равно не даст какого-то выраженного эффекта).

---

[Holly Pibby]

Во-первых, хочу извиниться, чтонемного вас закинула.
Как-то просто так вышло, что в жизни сейчас много изменений и уже сил и времени нет на остальное.
Надеюсь, вы все примерно худеете и уже имеете неплохие результаты!
В понедельник закончится вторая неделя! Жду ваших результатов и обязательно расскажу о своих!

---

Стройнеем к лету

[Holly Pibby]

Ниже привожу сртсок участников. Просьба отписаться, худеете ли вы или забросили это дело.
 Caramel
Рост:160см
Вес: 59 кг
Талия: 73 см
Попа: 90 см

 Тория
Эцновая))
Вес: 54.9 кг
ОТ: 63 см
ОБ: 86 см


 клавдия
рост 176
вес-60
талия65
ягодицы 92

 Anthariel
рост: 172
Вес: 67
Талия: 68
попа: 103

 tartarrr
вес - 79,5 кг
талия - 83
бедра 110.


 Shishkin
Возраст: 22
Вес: 92
ОТ: 98
ОБ: 100,5
ОГ: 101

 rupert-merdok
замеры зажал

 Sweet-n-Sour
рост 174,
вес 72.5
ОГ-94
ОТ-65
ОБ-108

 Holly PibbyВес 68,5
ОТ 74
ОБ 99

---

Организаторское

[Holly Pibby]

Итак, мы с вами уже неделю худеем, а лето все блие и ближе
К сожалению, сейчас времеи и сил особо нет, что бы "контролировать" всеобщий процесс, но постараюсь в ближайшие дни это исправить. Вообще жду ваших результатов завтра, ведь подошла концу первая неделя нашего похудательного процесса

---

Помощь коллективного разума

[tartarrr]

Господа и господамы!
Снова мне требуется ваш расчудесный коллективный разум).
Несмотря на болезнь, мой мозг сегодня осознал тот факт, что ровно через месяц у меня не только день рождения (что само по себе нехилый стимул), но и встреча с человеком, который важен для меня, и выглядеть я должна так, чтобы как минимум его не огорчить, а лучше - порадовать.
И если с диетами и фитнесом мне все более-менее ясно, то во всем остальном - темный лес.
Что еще можно сделать В ТЕЧЕНИЕ МЕСЯЦА для существенного улучшения внешнего вида?
Может, кто-то поделится бесценным опытом?
Солярий и шоппинг не предлагать!
П.С. Я НЕ спрашиваю, как мне себя вести и что надевать, сама могу лекции прочитать, меня интересуют изменения ТЕЛА в течение 30 дней.

@темы: Вопросы

---

Еще немного о льняном масле.

[Shishkin]

Льняное масло.
Состав и полезные свойства.

Льняное масло - это уникальный продукт природы. Это единственное масло, которое имеет соотношение Омега 3 к Омега 6 в пользу Омега 3 (почти 3 к 1). То есть, по своему только количеству Омега 3 оно является лекарством. Масло получают из семян льна холодным прессованием. На Руси лен и одевал, и кормил и лечил.

Состав льняного масла.
Кроме высокого содержания полиненасыщенных жирных кислот Омега 3 и Омега 6, оно богато витаминами А, Е, В, К.

Полезные свойства льняного масла.
Льняное масло способствует нормализации обменных процессов в организме и обладает следующими полезными лечебными свойствами:
- регулярное применение в рационе питания льняного масла помогает снизить уровень холестерина и вязкость крови, повысить эластичность сосудов, что, в конечном счете, предотвращает развитие инфаркта миокарда, атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, снижает риск инсульта и образования тромбов.

- нормализует работу всей пищеварительной системы человека: улучшает функцию печени, способствует лечению колитов, гастритов, устраняет запоры, изжогу, оказывает противопаразитарное действие.

- его применение в качестве продукта питания профилактически предупреждает некоторые онкологические заболевания (рак молочной железы и рак прямой кишки).

- рекомендуют масло из семени льна принимать послеоперационным и ослабленным больным в период реабилитации.

- рекомендуется регулярное употребление льняного масла детям для полноценного, здорового развития организма.

- наличие масла в рационе питания беременных положительно влияют на правильное развитие мозга будущего ребёнка, облегчают течение беременности и родов.

- ежедневное употребление масла из семени льна нормализует гормональный фон, смягчая предменструальный синдром и улучшая самочувствие женщины в климактерический период.

- применяется в комплексном лечении и профилактике заболеваний лёгких и бронхов, заболеваний нервной системы, болезней почек и мочевого пузыря, заболеваний щитовидной железы, при лечении нарушений потенции у мужчин.

- широко применяется в косметологии, так как оказывает благотворное влияние на кожу и волосы

- и еще интересно, диетологи пришли к выводу, что человек может эффективно похудеть за счет избавления от лишнего веса при условии частичной замены потребляемых жиров животного происхождения на легкоусвояемое пищевое льняное масло.

- масло из семени льна - это еще и незаменимый компонент питания для вегетарианцев, отказавшихся от потребления рыбы.

У льняного масла есть один и очень большой недостаток. Жирные кислоты этого масла очень быстро окисляются, его нельзя нагревать, держать бутылку открытой, хранить только в холодильнике. Хранится оно не долго (не более 6 месяцев со дня изготовления). И еще, пожалуй, самое главное, не известно, в каком состоянии мы покупаем это масло - насколько оно окислилось до того, как мы его купили. А риск очень велик. Можно принимать это масло, рассчитывая, что лечишься, а на самом деле будешь вредить себе, так как риск от приема окисленного масла больше, чем польза от его жирных кислот, тем более, что жирные кислоты можно получить и от других источников.

Можно вместо масла купить семена льна. Содержащиеся в них Омега 3 более стабильны. Семена льна рекомендуется хранить в холодильнике, перед употреблением размолоть (не заранее!) и добавлять в каши, салаты и т.д. Одной чайной ложки размолотых семян в день достаточно.

© www.dietaonline.ru

@темы: Полезная информация.