воскресенье, 17 июля 2011
Женщина - беззащитное существо, от которого нельзя защититься!
Ребята, помогите! Села на Протасовку на днях и не то чтобы мне кушать хочется, но во-первых,сладкого не хватает, как вы с этим боролись и боролись ли?
а во-вторых, хочется от "бывалых" рецепты какие-нибудь услышать именно для первых двух недель.
Буду очень признательна!)
а во-вторых, хочется от "бывалых" рецепты какие-нибудь услышать именно для первых двух недель.
Буду очень признательна!)
вторник, 07 июня 2011
Давайте устроим летний марафон?
Можно даже на diary-деньги, как вариант, чтобы лучше мотивация была, мм?
Можно даже на diary-деньги, как вариант, чтобы лучше мотивация была, мм?
четверг, 02 июня 2011
Дальше действовать будем мы
Доброго времени суток! В рядах стройнеющих затишье, но вот уже сутки, как наш весенний марафон закончился, и я подвожу итоги. На самом деле, последние 3 недели по различым причинам я была крайне далека от марафона и даже мыслей о нем, поэтому результат скромен, но он есть.
Итак, вес - 1 кг, талия - 3 см, бедра - 2 см.
Перестала пить кофе на ночь.
В рацион возвращаются фрукты, а порой и овощи.
Перестала заедать скуку (хотя иногда заедаю стресс) - для меня это очень важно.
На этой неделе начинается мой новый фитнес-год. буду активнее и всем участикам желаю успеха!
Итак, вес - 1 кг, талия - 3 см, бедра - 2 см.
Перестала пить кофе на ночь.
В рацион возвращаются фрукты, а порой и овощи.
Перестала заедать скуку (хотя иногда заедаю стресс) - для меня это очень важно.
На этой неделе начинается мой новый фитнес-год. буду активнее и всем участикам желаю успеха!
пятница, 27 мая 2011
Ну вот прошла неделя как я стала слезать. результат 52,5-53) все как я и планировала)сижу кушаю зерненный творог с орешками.
вообщем кушаю все что хочу,но только натуральное.то есть без Е ,красителей.по воскресеньем можно такое,но только что-то 1(очень хочу мороженку просто,вот)
вообщем кушаю все что хочу,но только натуральное.то есть без Е ,красителей.по воскресеньем можно такое,но только что-то 1(очень хочу мороженку просто,вот)
воскресенье, 22 мая 2011
Ну значит так.Вешу я 52)и довольно долго держиться)(ну где-то дней 5 уже).
слезла с диеты уже с субботы,так что есть теперь буду по 1000-1100 кал в день.По понедельникам -разгрузка.Надеюсь подниматься выше 53 не будет)
подвожу итог) похудела с 60 до 52)
ура!!)
всем желаю удачи)
слезла с диеты уже с субботы,так что есть теперь буду по 1000-1100 кал в день.По понедельникам -разгрузка.Надеюсь подниматься выше 53 не будет)
подвожу итог) похудела с 60 до 52)
ура!!)
всем желаю удачи)
суббота, 14 мая 2011
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Всем привет!
Это я, пропащая душа
Сегодня я хочу рассказать о новой системе питания по типу ЗОЖничества под названием "Три кулака".
О системе этой я узнала всего пару дней назад, но уже очень вдохновилась и в ближайшие пару недель (у меня сейчас 10я неделя Протаса) планирую присесть и опробовать на себе такой образ питания.
Самым главным правилом этой системы питания является то, что один прием пищи должен ровняться 3 кулакам. И таких приемов пищи у вас должно быть 5 в день.
Система эта хороша тем, что вес на ней действительно теряют, но при этом вы можете питаться весьма разнообразно и вкусно. На этой системе можно 1 раз в неделю позволять себе торт или пиццу, или что-то другое далеко неЗОЖное, в остальные дни питание весьма разнообразно - белок (мясо, птица, рыба, яйца, молочка, сыры), овощи, грибы (сырые или тушеные), крупы, макароны твердых сортов, фрукты. Все продукты разделены на 4 группы. Каждый прием пиши комбинируется среди этих групп в зависимости от того, какой день недели.
Система выстроена с понедельника по воскресенье, но ее можно и подстроить под себя.
В общем, система весьма интересная + результаты, которые я видела, весьма внушительны, поэтому не буду копировать и повторять то, что было сделано до меня, а просто даю Вам ряд ссылок, которые помогут Вам разобраться и ознакомиться с этой системой.
Буду рада услышать Ваше мнение и комментарии.
еще приятнее будет, если кто решиться присесть на такую систему.
Полезные ссылки по теме:
olegtern.livejournal.com/78135.html - подробное описание системы "Три кулака" с картинками и схемами
olegtern.livejournal.com/18011.html - еще о диете (немного подробностей)
olegtern.livejournal.com/140070.html - наглядный пример, как можно измениться на "Трех кулаках"
nutrunner-diet.livejournal.com/ - блог девушки, которая сидит на "Трех кулаках" и шикарно схуднула
Это я, пропащая душа
Сегодня я хочу рассказать о новой системе питания по типу ЗОЖничества под названием "Три кулака".
О системе этой я узнала всего пару дней назад, но уже очень вдохновилась и в ближайшие пару недель (у меня сейчас 10я неделя Протаса) планирую присесть и опробовать на себе такой образ питания.
Самым главным правилом этой системы питания является то, что один прием пищи должен ровняться 3 кулакам. И таких приемов пищи у вас должно быть 5 в день.
Система эта хороша тем, что вес на ней действительно теряют, но при этом вы можете питаться весьма разнообразно и вкусно. На этой системе можно 1 раз в неделю позволять себе торт или пиццу, или что-то другое далеко неЗОЖное, в остальные дни питание весьма разнообразно - белок (мясо, птица, рыба, яйца, молочка, сыры), овощи, грибы (сырые или тушеные), крупы, макароны твердых сортов, фрукты. Все продукты разделены на 4 группы. Каждый прием пиши комбинируется среди этих групп в зависимости от того, какой день недели.
Система выстроена с понедельника по воскресенье, но ее можно и подстроить под себя.
В общем, система весьма интересная + результаты, которые я видела, весьма внушительны, поэтому не буду копировать и повторять то, что было сделано до меня, а просто даю Вам ряд ссылок, которые помогут Вам разобраться и ознакомиться с этой системой.
Буду рада услышать Ваше мнение и комментарии.
еще приятнее будет, если кто решиться присесть на такую систему.
Полезные ссылки по теме:
olegtern.livejournal.com/78135.html - подробное описание системы "Три кулака" с картинками и схемами
olegtern.livejournal.com/18011.html - еще о диете (немного подробностей)
olegtern.livejournal.com/140070.html - наглядный пример, как можно измениться на "Трех кулаках"
nutrunner-diet.livejournal.com/ - блог девушки, которая сидит на "Трех кулаках" и шикарно схуднула
пятница, 13 мая 2011
второй день вешу 53кг)
вся радостная и довольная)
надеюсь за выходные он не поднимется)
вся радостная и довольная)
надеюсь за выходные он не поднимется)
вторник, 10 мая 2011
Это я одна такая странная?или это какой-то закономерный процесс для всех худеющих?
Всю жизнь думала что, будучи заядлой любительницей мучного, сидя на диете я буду бояться фотографий мучного как огня..но нет. Как показывает практика это меня успокаивает и помогает не сорваться.ниже приведены фотографии.Я их скрываю т.к. не на всех они могут одинаково действовать
к сожалению не получается их скрыть...ну..думаю кто решит проверить сам найдет фото в инете)
Всю жизнь думала что, будучи заядлой любительницей мучного, сидя на диете я буду бояться фотографий мучного как огня..но нет. Как показывает практика это меня успокаивает и помогает не сорваться.ниже приведены фотографии.Я их скрываю т.к. не на всех они могут одинаково действовать
к сожалению не получается их скрыть...ну..думаю кто решит проверить сам найдет фото в инете)
Дальше действовать будем мы
Отчитываюсь формально, поскольку особых занятий не было, и прогресса тоже.
За прошедшую неделю было 3 прогулки по 40 минут, одна интенсивная кардиотренировка (50 мин), одна тренировка для рук и сауна - 19 мин.
В меню появилось много сладкого, что при моей системе питания позволительно, но крайне нежелательно.
Радует лишь заметно более увлажненная кожа - продолжаю делать маски, плюс кофейный скраб плюс масса антицеллюлитной продукции.
За прошедшую неделю было 3 прогулки по 40 минут, одна интенсивная кардиотренировка (50 мин), одна тренировка для рук и сауна - 19 мин.
В меню появилось много сладкого, что при моей системе питания позволительно, но крайне нежелательно.
Радует лишь заметно более увлажненная кожа - продолжаю делать маски, плюс кофейный скраб плюс масса антицеллюлитной продукции.
понедельник, 09 мая 2011
"Снова полечу..."
Во-первых, отчитаюсь.
Привожу себя в порядок с ноября. Вес был в наивысшей точке 63. Рост мой 171 см. Нормостеник.
Вчера вечером весы показали 53,3. Почти 10 кг. За полгода мой вес ни разу не пошел вверх, ибо срывов и зажоров не признаю. Бывало, вес стоял месяц. Бывало, прогресс шел слишком медленно. Но ни одного отката. Если цель есть, иду к ней. Иначе зачем браться?
Во-вторых, поною.
Наверное, из-за накопленной усталости (учеба по будням+работа по выходным) сил нет. Не признаю вялости и унылости, а тут сама как вареный укроп. Нет энергии. Еды хочу! Обменку разогнала, сначала худела на 800-1000 ккал, теперь и на 1500 вес вниз идет. Но есть хочется постоянно, все фигня, что организм привыкает мало кушать. Больше всего боюсь похерить полугодовую работу. Тем более, что из физической активности меня хватает только на прогуляться от метро домой и на секс.
В-третьих, попрошу помощи)
Привычная мотивация уже не работает, даже такой маньяк, как я, видит в зеркале стройную, в целом, фигурку. Верх уже даже костлявый слегка, но мне осталось добить 3-4 кг. Потому что именно сейчас, когда организму больше неоткуда брать лишнее, начали худеть мои мега-мускулистые ляжки) И работу надо завершить.
Помогите мне, пожалуйста!
Можно ругаться, пинать, убеждать, хвалить - что угодно)
Привожу себя в порядок с ноября. Вес был в наивысшей точке 63. Рост мой 171 см. Нормостеник.
Вчера вечером весы показали 53,3. Почти 10 кг. За полгода мой вес ни разу не пошел вверх, ибо срывов и зажоров не признаю. Бывало, вес стоял месяц. Бывало, прогресс шел слишком медленно. Но ни одного отката. Если цель есть, иду к ней. Иначе зачем браться?
Во-вторых, поною.
Наверное, из-за накопленной усталости (учеба по будням+работа по выходным) сил нет. Не признаю вялости и унылости, а тут сама как вареный укроп. Нет энергии. Еды хочу! Обменку разогнала, сначала худела на 800-1000 ккал, теперь и на 1500 вес вниз идет. Но есть хочется постоянно, все фигня, что организм привыкает мало кушать. Больше всего боюсь похерить полугодовую работу. Тем более, что из физической активности меня хватает только на прогуляться от метро домой и на секс.
В-третьих, попрошу помощи)
Привычная мотивация уже не работает, даже такой маньяк, как я, видит в зеркале стройную, в целом, фигурку. Верх уже даже костлявый слегка, но мне осталось добить 3-4 кг. Потому что именно сейчас, когда организму больше неоткуда брать лишнее, начали худеть мои мега-мускулистые ляжки) И работу надо завершить.
Помогите мне, пожалуйста!
Можно ругаться, пинать, убеждать, хвалить - что угодно)
воскресенье, 08 мая 2011
Сегодня ровно 54
55 далеко впереди.
в субботу думаю начну постепенное слезание с диеты... а пока купила ленту и пойду измеряться)
А!!! что за фишка икры похудели только на 0,5 см!!! я ведь 6 кг сбросила!!!!!вверх вообще еще чуть-чуть и -анорексик..
какого???
55 далеко впереди.
в субботу думаю начну постепенное слезание с диеты... а пока купила ленту и пойду измеряться)
А!!! что за фишка икры похудели только на 0,5 см!!! я ведь 6 кг сбросила!!!!!вверх вообще еще чуть-чуть и -анорексик..
какого???
вторник, 03 мая 2011
Дальше действовать будем мы
Итак, я продолжаю страдать фигней, но, тем не менее, результат есть - минус 1 кг и минус 1 см на талии).
За прошедшую неделю у меня были: 2 кардиотрениовки (91 минута общей сложностью), три прогулки по 30-40 минут и одна часовая прогулка. Ах да, еще сауна - минут 12.
Начала делать массаж (пока обычный), плюс на этой неделе точно добавится обруч. Всем удачи).
За прошедшую неделю у меня были: 2 кардиотрениовки (91 минута общей сложностью), три прогулки по 30-40 минут и одна часовая прогулка. Ах да, еще сауна - минут 12.
Начала делать массаж (пока обычный), плюс на этой неделе точно добавится обруч. Всем удачи).
понедельник, 02 мая 2011
утро и мой вес 55,5
(примерно так как весы у меня не электронные)
талия 63)
икры боюсь измерять...(
так начинаю снова вести дневник
читать дальше
ну вот...взвесилась-56......а по средам я себе хлопья медово-ореховые позволяю.......блин если буду 56,то свекла варенная мне а не хлопья
(примерно так как весы у меня не электронные)талия 63)
икры боюсь измерять...(
так начинаю снова вести дневник
читать дальше
ну вот...взвесилась-56......а по средам я себе хлопья медово-ореховые позволяю.......блин если буду 56,то свекла варенная мне а не хлопья
вторник, 26 апреля 2011
Дальше действовать будем мы
Не могу отредактировать свой первый пост почему-то, придется создать новый пост для отчета.
читать дальше
читать дальше
суббота, 23 апреля 2011
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Во-первых, хочу извиниться, чтонемного вас закинула.
Как-то просто так вышло, что в жизни сейчас много изменений и уже сил и времени нет на остальное.
Надеюсь, вы все примерно худеете и уже имеете неплохие результаты!
В понедельник закончится вторая неделя! Жду ваших результатов и обязательно расскажу о своих!
Как-то просто так вышло, что в жизни сейчас много изменений и уже сил и времени нет на остальное.
Надеюсь, вы все примерно худеете и уже имеете неплохие результаты!
В понедельник закончится вторая неделя! Жду ваших результатов и обязательно расскажу о своих!
воскресенье, 17 апреля 2011
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Ниже привожу сртсок участников. Просьба отписаться, худеете ли вы или забросили это дело.
Caramel
Рост:160см
Вес: 59 кг
Талия: 73 см
Попа: 90 см
Тория
Эцновая))
Вес: 54.9 кг
ОТ: 63 см
ОБ: 86 см
клавдия
рост 176
вес-60
талия65
ягодицы 92
Anthariel
рост: 172
Вес: 67
Талия: 68
попа: 103
tartarrr
вес - 79,5 кг
талия - 83
бедра 110.
Shishkin
Возраст: 22
Вес: 92
ОТ: 98
ОБ: 100,5
ОГ: 101
rupert-merdok
замеры зажал
Sweet-n-Sour
рост 174,
вес 72.5
ОГ-94
ОТ-65
ОБ-108
Holly PibbyВес 68,5
ОТ 74
ОБ 99
Caramel
Рост:160см
Вес: 59 кг
Талия: 73 см
Попа: 90 см
Тория
Эцновая))
Вес: 54.9 кг
ОТ: 63 см
ОБ: 86 см
клавдия
рост 176
вес-60
талия65
ягодицы 92
Anthariel
рост: 172
Вес: 67
Талия: 68
попа: 103
tartarrr
вес - 79,5 кг
талия - 83
бедра 110.
Shishkin
Возраст: 22
Вес: 92
ОТ: 98
ОБ: 100,5
ОГ: 101
rupert-merdok
замеры зажал
Sweet-n-Sour
рост 174,
вес 72.5
ОГ-94
ОТ-65
ОБ-108
Holly PibbyВес 68,5
ОТ 74
ОБ 99
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Итак, мы с вами уже неделю худеем, а лето все блие и ближе 
К сожалению, сейчас времеи и сил особо нет, что бы "контролировать" всеобщий процесс, но постараюсь в ближайшие дни это исправить. Вообще жду ваших результатов завтра, ведь подошла концу первая неделя нашего похудательного процесса
К сожалению, сейчас времеи и сил особо нет, что бы "контролировать" всеобщий процесс, но постараюсь в ближайшие дни это исправить. Вообще жду ваших результатов завтра, ведь подошла концу первая неделя нашего похудательного процесса
Дальше действовать будем мы
Господа и господамы!
Снова мне требуется ваш расчудесный коллективный разум).
Несмотря на болезнь, мой мозг сегодня осознал тот факт, что ровно через месяц у меня не только день рождения (что само по себе нехилый стимул), но и встреча с человеком, который важен для меня, и выглядеть я должна так, чтобы как минимум его не огорчить, а лучше - порадовать.
И если с диетами и фитнесом мне все более-менее ясно, то во всем остальном - темный лес.
Что еще можно сделать В ТЕЧЕНИЕ МЕСЯЦА для существенного улучшения внешнего вида?
Может, кто-то поделится бесценным опытом?
Солярий и шоппинг не предлагать!
П.С. Я НЕ спрашиваю, как мне себя вести и что надевать, сама могу лекции прочитать, меня интересуют изменения ТЕЛА в течение 30 дней.
Снова мне требуется ваш расчудесный коллективный разум).
Несмотря на болезнь, мой мозг сегодня осознал тот факт, что ровно через месяц у меня не только день рождения (что само по себе нехилый стимул), но и встреча с человеком, который важен для меня, и выглядеть я должна так, чтобы как минимум его не огорчить, а лучше - порадовать.
И если с диетами и фитнесом мне все более-менее ясно, то во всем остальном - темный лес.
Что еще можно сделать В ТЕЧЕНИЕ МЕСЯЦА для существенного улучшения внешнего вида?
Может, кто-то поделится бесценным опытом?
Солярий и шоппинг не предлагать!
П.С. Я НЕ спрашиваю, как мне себя вести и что надевать, сама могу лекции прочитать, меня интересуют изменения ТЕЛА в течение 30 дней.
пятница, 15 апреля 2011
Схема знакомства не меняется - пришел, споил, очаровал © tartarrr
Льняное масло.
Состав и полезные свойства.
Льняное масло - это уникальный продукт природы. Это единственное масло, которое имеет соотношение Омега 3 к Омега 6 в пользу Омега 3 (почти 3 к 1). То есть, по своему только количеству Омега 3 оно является лекарством. Масло получают из семян льна холодным прессованием. На Руси лен и одевал, и кормил и лечил.
Состав льняного масла.
Кроме высокого содержания полиненасыщенных жирных кислот Омега 3 и Омега 6, оно богато витаминами А, Е, В, К.
Полезные свойства льняного масла.
читать дальше
Состав и полезные свойства.
Льняное масло - это уникальный продукт природы. Это единственное масло, которое имеет соотношение Омега 3 к Омега 6 в пользу Омега 3 (почти 3 к 1). То есть, по своему только количеству Омега 3 оно является лекарством. Масло получают из семян льна холодным прессованием. На Руси лен и одевал, и кормил и лечил.
Состав льняного масла.
Кроме высокого содержания полиненасыщенных жирных кислот Омега 3 и Омега 6, оно богато витаминами А, Е, В, К.
Полезные свойства льняного масла.
читать дальше