[Holly Pibby]

Я смотрю, все стартанули и успешно забыли про это дело!
Или просто дневники не ведете тут?!
А ну признавайтесь! Кто филонит?

---

Shishkin.

[Shishkin]

Сегодня произвел измерения и остался очень не доволен. Вес тот же, а вот объемы не уменьшились, совсем наоборот, они увеличились. Сам в себе разочарован. Начинаю третий этап, который закончится в последний день весны и к тому времени результаты должны поразить даже меня самого.
Запись будет длинная и нудная. Если увидите реальное издевательство над самим собой, не обращайте внимание. Просто красота требует жертв, а глядя на меня, понимаешь, что совсем не малых жертв.

Начальные параметры:
Вес: 92
ОТ: 98
ОБ: 100,5
ОГ: 101

11.04.2011

11.04.2011
Питание:
Завтрак - геркулес на воде, кофе.
Обед - два банана, один грейпфрут
Ужин - 30 грамм миндаля, 5 грамм грецких орехов.

Нагрузки:
Дома: 15 минут занятий на мяче (боковые мышцы, пресс)
В зале: 20 минут беговой дорожки, 15 минут велосипеда, 45 минут силовых.

12.04.2011
Питание:
Завтрак - бутерброд с колбасой, геркулес на воде, кофе
Обед - тыквенные семечки 10 гр, арахис 40 гр, активия 290 гр.

Нагрузки:
50 минут пешком быстрым шагом

@темы: Shishkin

---

[клавдия]

12 апреля
завтрак
кусок хлеба "геркулес"
черный чай
1-ый перекус
15 ягодок винограда

@темы: клавдия

---

Я с вами!

[rupert-merdok]

Вес 83.4
ОТ 92 (в районе пупка)
ОБ 98
Буду худеть методом ЗОЖ.
Цель к 1 июня – 80 кг.

Всем участникам – удачи, терпения и выдержки!



11 апреля
Завтрак - 3 яйца вареных с майонезом, чай
перекус - горсть орехов, чай
обед - саслат витаминный, суп лапша куриная с гренками, картофельное пюре, куриное бедро жаренное, компот, 2 куска хлеба
перекус - горсть орехов, чай
ужин - яичница, сыр, огурец, печенье, чай.

12 апреля
завтрак - творог с яблоком и тертым кусочком шоколада, чай.
обед - тушеная говядина в горшочке, гречка, чай.
перекус - груша.
перекус - кофе с члс.
ужин - зажор
небольшая зарядка утром.
пешком - час.

13 апреля
вес 83.9
завтрак - бутерброд с колбасой, бутерброд с сыром, чай.
перекус - 2 крекера
обед - гречка и мясо в горшочке, чай.
ужин- бутерброд с колбасой вареной, чай.
пешком - час.

14 апреля
завтрак - творог, чай.
обед - гречка, колбаса вареная, сыр, 2 куска хлеба, чай.
ужин - суп харчо, чеснок, вино.
пешком - полчасика.

15 апреля
Завтрак - чай
Обед - морковка по корейски, суп пюре из чего не знаю, картофельное
пюре, котлета, 2 куска черного хлеба, компот
Перекус - булка с корицей, вода
Ужин - 2 чая без сахара, семечек грам 30-40
Пешком 2 часа

16 апреля
Каша овсяная на молоке с яблоком и сухофруктами, сыр, чай
Бутерброд с сыром и колбасой, сникерс, чай
Бутерброды с сыром 2, половина баунти, чай
Картофель фри, 1,5 пива
32 км пешком – бегущий город москва

17 апреля
Чай
3 бутерброда (колбаса-сыр), маленький кусочек пряника, чай.
Макдак – картошка с соусом, кока-кола, чикен-бургер их новый.
Салат – огурцы, помидоры, редиска, зелень. Вода
10 сушек, вино белое полусладкое.
Баня, пешком 1.5 часа

@темы: Замеры, к лету

---

Марафон "худеем к лету"

[Sweet-n-Sour]

Мой пост наверное самый неактивный потому,что спорта в моей жизни нет. Но его очень хочется. в зал ходить нет времени (да и $). Поэтому буду худеть,как получится. Ограничивая всякие не полезные вкусности =) и устраивая разгрузочные дни =) пусть это и немного.но что поделать=)
к началу диеты ОГ:94 ОТ: 65 ОБ: 108

Старт 11 апреля

День первый
Завтрак:Кофе,
обезжиренный йогурт с изюмом и бананом
Обед: салат из свежих помидор и огурцов,
куриная грудка (х2,не сдержалась),морковь и зеленая фасоль
перекус: яблоко
ужин: стакан йогурта и банан (какая-то ужасная бананозависимость)
день 2
завтрак - кофе,банан (опять)
обед в студ. столовой =) салат (листья),рыба, курица. все вместе 300 гр.
ужин - йогурт и банан (последний банан)
день 3
завтрак - кофе (бананы кончились)
обед - овощи и лазанья (оужас,я знаю!)
йогурт

@темы: Попытка похудеть с самопридуманной диетой

---

Марафон апрель-май

[tartarrr]

Всем доброго времени суток!
По предложению Holly Pibby завожу отдельный пост "марафонца", который будет еженедельно пополняться до официального окончания нашего оздоровительно-похудательного забега.
Я придерживаюсь достаточно либеральной и гибкой ситемы - пятиразовое питание с добавлением специальных БАДов (не "похудательных") + небольшая ежедневная физическая нагрузка с собственным весом + 2-3 раза в неделю посещение тренажерки и танцкласса.
Целью служит не столько сброс веса, сколько корректировка пищевого поведения и борьба с гиподинамией.
Среди моих основных "грехов" числятся кофемания (но ей уже ооооочень много лет) и заедание стресса и негативных эмоций, с чем, собственно, и борюсь.
Всем удачи в нашем благородном деле).
11 апреля:
активности ноль
кофе - 5 чашек
12 апреля:
физическая активность - 40-минутная прогулка в снежном буране
кофе - 3,5 чашки (для меня это даже чуть ниже нормы)
13 апреля
физическая активность - часовая прогулка
кофе - 3, 5 чашки
сауна - 2 захода общей сложностью 20 минут
14 апреля
физическая активность - ноль
кофе - 3 чашки
15 апреля
физическая активность - немного танцев
кофе - 5 чашек (нервный день)
16 апреля
физическая активность - кардиотренировка 40 минут, прогулка 30 минут
кофе - 2, 5 чашки
17 апреля
физическая активность - час танцев
кофе - 3 чашки

---

[клавдия]

11 апреля
физ нагрузка та же.
завтрак 50 гр обезжиренного творога "сваля"(теперь на развес не беру)-43 кал + 1апельсинка 45кал =87 кал.
перекус 1
50 гр биоряженки(прим 25 кал) и 5 штук чернослива =примерно 80 кал

обед суп+ хлебец(13 кал)=200 кал

чернослив потягала-6 шт(но благодаря ему я вовремя все из своего организма уберу) примерно кал 60
перекус № 2
20 ягодок винограда -ну пусть будет 60 кал
ужин
сьела побольше чем хотела(с подсчетом ошиблась)
упаковка биоряженки(160кал)+чернослив и сущенная клюква(очень вкусно)-300 кал
итог 720 кал.

@темы: клавдия

---

[клавдия]

Кто ни будь может посоветовать какие ни будь не очень дорогие витамины для улучшения кожи,волос,ногтей? думаю это необходимо,ведь весна + диета

@темы: клавдия, Вопросы

---

Результаты забега "Шутки ради".

[Shishkin]

Зеленым выделены те, кто до конца прошел марафон.
Красным выделены дисквалифицированные участники.
Все замечания по таблице можете писать в комментарии.



Победитель:  Soldier army JAH
Поздравляем!

@темы: Замеры

---

[клавдия]

Сегодня встав утром думала что наберу(ибо вчера я как-то переборщила),но нет! чудо я вешу57!!!!!!! еху!скорее всего это от того огромного количества чернослива который я съела в четверг(и благодаря чему весь вчера день радовалась что не надо в колледж"> ))Так как эти 57 не совсем честные,вкусные хлопья я покупаю как только дойду до 56(то есть надеюсь на среду) вот)))
сегодня воскресенье .а в этот день я разрешаю себе покушать то-что хотела
(еду к родителям мама испечет черничный пирог )
физ нагрузка что и вчера думаю от невского до театралки пешком пройтись(посмотрю будет ли дождь)(это где-то на 1 ч,даже побольше)
b>Завтрак

где-то200 грам биопрос<токваши(53х2) с одним киви(170 гр=79.9) и 5 штуками чернослива .надеюсь что где-то на 200 я уложилась....(как-то киви меня смущает(health-diet.ru/base_of_food/sostav/1393.php)<---по моему крутой сайт

кстати я тут заметила,что перестав пить огромное количество зеленного чая,а воду вместо него чувствовать стала себя намного бодрее....по идеи должно быть наоборот

приехала маме и съела огромную кучку всего-всего
4 конфеты 3 ложки халвы обезжиренный творог(будто это поможет) со сгущенкой +кофе(я кофе не люблю но мама его варит и делает в таких маленьких и очень красивых фарфоровых чашечка,что отказаться не возможно

в общем я себе обещала по поводу воскресенье,так что корить себя смысла не вижу.вот

а..жесть у меня сейчас желудок лопнет.ппц.
все...теперь я решила ,воскресенье и в правду будет разгульным днем но можно будет только 1продукт(ну или например какао с булочкой)
вот.

значит так пишу погоняемая стыдом и в надежде что больше такого не повторится
Обед борщ и кусок хлеба+ чай с халвой,конфетами 3 печеньками
ужин
пюре+2 кусочка сердца и квашенная капуста+ много кусков черничного пирога,реально много так как пирог пышный и куски огромные+мороженное ляфа

@настроение: очень хорошее и умиротворенное

@темы: клавдия

---

[клавдия]

Моя физ нагрузка: стандартная профилактическая зарядка(велосипед,прес,ножиницы и прочее.общее время мин15) добавила растяжку(мин 8) + сегодня попробовала бодифлекс пока делаю только 1 упражнение на дыхание.
Поход в магазин и танцы в о врему дня составят примерно 1ч 20 м
завтрак

(так как сломался чайник и пришлось кипятить в ковшике понатаскала винограда и яблоко сьела)знаю что натощак фрукты не есть но как -то незаметно получилось яблоко 60 кал,(виноград посчитаю потом за весь день)
каша(овсянка на воде+ немного чернослива),вообще тут дело мутное,я понять сколько в ней каллорий не могу т.к. маленьких весов в ней нет.
беру всегда за 100 кал.

потом я много ела винограда .(считаю потом)(знаю что так сного его есть было не правильно...но я очень хотела)
обед
сварила гречку ,как положено без масло и соли(хотелось бы суп,но что-то варить было в падлу) попробовала-даже с тем что я уже три года завтракаю овсянкой на воде поняла что не смогу ее сьесть с аппетитом,поставила в духовку вместе с помидором тушится) нарезала салат(зел/салат помидор + огурец)
думаю все вместе где-то на 230
где-то тут яблоко-60 кал
опять виноград(и тут я вспомнила что виноград довольно калорийный
вообщем весь съеденный мной виноград где-то на 720



ужин
2 ложки пресной каши +5 чернослива(ужинать не хотела,но таблетки надо было принять) где-то все 300(тут я взяла за весь сьеденный мной чернослив)
вообщем сегодня я нахамячила на 1590

Самое тупое что даже "сорваться" это не назовешь...жуть
нафига я до этого по 600 кал в день кушала

@темы: клавдия

---

|.Стройнеем к лету

[Holly Pibby]

Итак, начинаю не то, что бы гонку, а просто "программу" по похуданию - Стройнеем к лету.
Начнется сие мероприятие с 11 апреля 2011 года и закончится в последний день мая.
Призываю желающих худеть в компании писать коменты со своими данными - будем вести таблички с результатами (думаю о том, что бы табличку делать раз или два в неделю с результатами нашими).
Так что если есть желающие, буду рада всем.
До лета не так много времени, есть еще возможность привести свое тело впорядок.

Ну и напоминаю - худеем все по-разному, кто на ЗОЖ, кто на диетах, кто еще как. Главное в погоне за стройностью не потерять здоровье, которое, как известно, не купишь ни за какие деньги. Так что давайте бережно относиться к тому, что нам дано при рождении и шагать к стройности и легкости в теле будем наименее вредно для здоровья и нервной системы.

ПыСы: так же принято к обсуждению, как производить отчеты. Личноя предлагаю каждому участнику создать отдельный пост в сообществе, где будет вестись пищевой дневник и дневник физ. активности с ежедневным пополнением данных. но все по желанию. Ваше мнение?

---

[Insarova]

Здрасьте товарищи!

Шишкин, я те вчера кажись безбожно наврала, это наверное вино залило глаз)))

Значит:

ОБ: Было 100, стало 96 (- 4 см)
ОТ: Было 81, стало 78 (-3 см)
вес Было 82, стало 77 (-4 кг), ну ваще вчера было 76 кило, но я налопалась креветок и колбасы на ночь.

Что делала: ела салаты. кефиры, обезжиренные йогурты, пила чай зеленый и много кофе. 2 раза устраивала зажоры по поводу семейных праздников, хотя на одном ели суши, на втором рыбу. Пила алкоголь, много нервничала. Занималась с обручем, ну раза три, наверное )

я продолжаю в таком же темпе до 14 апреля.

@темы: Замеры, гонка

---

[Holly Pibby]

Дорогие участники гонки!
Напоминаю вам, что завтра (уже сегодня) 1 апреля гонка официально заканчивается и мы ждем от вас результатов.
По причине того, что до 6 апреля я буду вне доступа интернета, данные проштудирую Ваши уже 6-7 числа.
Ждем ваших результатов. Кто не отпишется по табличке-автоматически вычеркивается.

Так как есть те, кто изъявил желание поучаствовать в гонке по худению, сообщаю, что в ближайшее время зарядим еще гоночку. Так что если кто захочет-не разбегаемся

Надеюсь, все вы порадуете нас и себя хорошими результатами!
___________________________

P.s. Shishkin по прежнему на связи, поэтому результаты скидываем активней. Таблицу я веду, кто не выложит результаты - дисквалифицирую

с ув. Shishkin

запись создана: 31.03.2011 в 22:48

---

[tartarrr]

Дорогие "сообщники")! Назрел вот у меня вопрос и без вашего участия не решается. Вопрос, на первый взгляд, элементарный - что есть на ужин?
Но условия задачи несколько усложняются следующими обстоятельствами: я ем 5 раз в день, соответственно, мне нужно что-то легкое (не более 250 ккал), но при этом полноценный прием пищи, а не стакан пустого чая. Мясо не ем, фрукты нельзя, сладуие йогурты нельзя, каши не прокатывают (их итак много в течение дня), пока удалось остановиться на варианте "кефир+хлебец" и "просто кисель" (но мало калорий), иногда проскакивают овощные салаты. А больше ничего в голову не приходит.
Буду рада вашим советам и идеям!)

---

|."Худеем шутки ради"

[Holly Pibby]

Итак, напоминаю Вам, что сегодня заканчивается вторая неделя марафона.
Прошу Вас не забыть сегодня-завтра рассказать нам о своих успехах и падениях, о результатах и отсутствии их!

---

|.Для тех, кто с нами

[Soldier army JAH]

Итак, подходит к концу первая неделя нашего марафона. В связи с этим хочется узнать о том, как Вы худели, что делали и о ваших результатах. Если вы профилонили неделю - тоже пишите. Итак, в коментах обсуждаем!

---

[Annie de Argent]

Девчата и ребята!

У меня проблема, но как решить понятия не имею. Может вам что в голову придет дельное?

Собственно, проблема:
Я считаю калории, поэтому запретных продуктов у меня нет, могу позволить себе все что угодно. Да и вредности меня давно не привлекают. Но у меня случаются приступы переедания.
Вот, например, поужинала, но осталось легкое ощущение голода (не дошло еще до головы, что сыта). Я могу пойти и взять себе добавки, хотя головой понимаю, что можно бы и не брать. Съев добавку на какое-то время успокаиваюсь. Потом приходит ощущение, что слегка переела. Но это еще не проблема. Проблема начинается, когда я встаю и иду накладывать себе третью порцию. Желудок кричит "Не надо в меня больше ничего впихивать! Я ведь и лопнуть могу". Голова напоминает, что я на диете и что уж третья порция точно лишняя. И я в этот момент действительно не хочу есть совсем. Но ноги идут на кухню, руки берут еду, а потом все это впихивается в себя, причем с усилием, так как я действительно не хочу есть. Я с этой третей порции не получаю ничего хорошего: я не утоляю голод, я не ощущаю вкуса еды, не получаю приятного ощущения сытости или даже спокойствия.
Это не нормально! Совсем! А что делать не знаю.
И такое у меня случается примерно раз в неделю.
Кстати, тест на анорексию и булимию. Согласно ему, у меня все в норме.

Кстати, я не нашла правил сообщества по поводу размещения постов, поэтому, если какие огрехи, пинайте))

@темы: Вопросы

---

[Insarova]

Господа, беда!

Не жру, можно сказать, усиленными темпами, питаюсь так: утро - йогурт или грейпфрут, обед - яблоко, кефир, ужин - кефир.

+ кофе в течение дня
+ занятия вечером прибл. час - силовая тренировка или пилатес

послабления:
12 марта, вечер - салат в ресторане - микс рукколы, радиччио, ромена, помидорок черри и соуса песто, порция шашлыка из телятины на гриле (300 гр), 2 бокала сухого вина
13 марта, вечер - грибной жульен, половина стейка семги на гриле

послабления вызваны поиском ресторана на свадьбу и их (ресторанов) дегустацией, но это все-таки приличная пища, а не окорочка в майонезе

И так с 11 числа.

А вес и объем стоят на месте! Со мной такого еще не бывало! Обычно мой организм в погоне за нормальным питанием сам быстренько худеет, а тут что-то взбунтовался. Шо делать? Где, я спрашиваю, справедливость?

@темы: Попытка похудеть с самопридуманной диетой, Insarova, Вопросы

---

!!!Внимание!!!

[Holly Pibby]

Дорогие участники похудательного марафона "Худеем шутки ради"!!!
Предыдущий пост - пост с вашими параметрами. Если Вы не видите его, скорее всего Вы не состоите в сообществе. Что бы пост был доступен Вам, необходимо вступить в сообщество.
Спасибо за понимание