|.Стройнеем к лету

[Holly Pibby]

Итак, начинаю не то, что бы гонку, а просто "программу" по похуданию - Стройнеем к лету.
Начнется сие мероприятие с 11 апреля 2011 года и закончится в последний день мая.
Призываю желающих худеть в компании писать коменты со своими данными - будем вести таблички с результатами (думаю о том, что бы табличку делать раз или два в неделю с результатами нашими).
Так что если есть желающие, буду рада всем.
До лета не так много времени, есть еще возможность привести свое тело впорядок.

Ну и напоминаю - худеем все по-разному, кто на ЗОЖ, кто на диетах, кто еще как. Главное в погоне за стройностью не потерять здоровье, которое, как известно, не купишь ни за какие деньги. Так что давайте бережно относиться к тому, что нам дано при рождении и шагать к стройности и легкости в теле будем наименее вредно для здоровья и нервной системы.

ПыСы: так же принято к обсуждению, как производить отчеты. Личноя предлагаю каждому участнику создать отдельный пост в сообществе, где будет вестись пищевой дневник и дневник физ. активности с ежедневным пополнением данных. но все по желанию. Ваше мнение?

Comments

[...Caramel...]

Holly Pibby, и я пожалуй продолжу похудение вместе с вами) Питаться буду умеренно, без всяких бяк)

Рост:160см
Вес: 59 кг
Грудь: 85 см
Под: 78,5 см
Талия: 73 см
Пупок: 85 см
Таз: 88,5 см
Попа: 90 см
Ляха раз: 50 см
Запястье: 15 см
Икра: 32см
Шея: 31см

[tartarrr]

Holly Pibby урааа!)
У меня меняются данные, скину тогда прямо 11 апреля для точности отсчета.

[Holly Pibby]

tartarrr конечно

[клавдия]

сижу уже около 2х недель(правда пару раз срывалась)сбросила только 2 кг за это все время.
раньше рост176 вес 61
сейчас 59
продолжаю)надеюсь дойти до 54)

[Soldier army JAH]

клавдия а на чем сидишь? диета или ЗОЖ?

[клавдия]

а что такое зож?

[Soldier army JAH]

клавдия здоровый образ жизни и соответственно здоровое правильное сбалансированное питание и подсчет калорий

[клавдия]

Ну тогда зож)
хотя по правде у меня по жизни зож(просто сейчас какой-то страшний зож) и худею я для того чтобы мышцы с ног убрать)
а как можно сидеть на диете не подсчитывая каллории?

[клавдия]

Личноя предлагаю каждому участнику создать отдельный пост в сообществе, где будет вестись пищевой дневник и дневник физ. активности с ежедневным пополнением данных. но все по желанию. Ваше мнение?

можно мне тоже?

[Soldier army JAH]

клавдия конечно можно и нужно
а на диетах типа гречневая и пр не считаются калории, они как раз и расчитаны на малый калораж, а ЗОЖ -это не диета а образ жизни, правильное питание, т.к. там можно все Но нельзя злоупотреблять

[клавдия]

спасибо)
а можно поподробнее про гречневую диету? можно ли добавить бульен в нее и овощи(помидоры,салат,огурец)?

[Soldier army JAH]

клавдия гречневая диета-это монодиета. Гречку запаривают из расчета 1 к 2 (1 стакан крупы - 2 стакана кипятка, накрыть крышкой и она запарится там). Это количество вам на день. Помимо несоленой запареной гречки можно кушать так же некрахмалистые овощи-редиска, к примеру, огурец, листья салата. Масло нельзя в овощи и гречку. Если совсем невыносимо, можно 1 зеленое яблоко в день ну и пить только чаи, желательно зеленые. Диета расчитана на выведение из организма лишней жидкости и каки, вроде как очистительно-похудательная.

[клавдия]

спасибо..
на крайняк наверно подойдет,но думаю лучше с супчиком и всего по чуть-чуть

[Soldier army JAH]

клавдия я тоже так думаю =)

[Shishkin]

11-го скину

[Sweet-n-Sour]

меня тоже впишите=) 11го скину все циферы =)

[Soldier army JAH]

Sweet-n-Sour оки

[клавдия]

а можно мне тоже в марафоне поучаствовать?

[Soldier army JAH]

клавдия так вроде ты и собиралась? потому и начала "пищевой-активный" дневник?

[Тория]

Эцновая))
Вес: 54.9 кг (- 7кг за 5-6 месяцев. Медленно и надежно)
Мои нынешние объемы:
ОГ: 87 см
ОТ: 63 см
ОБ: 86 см
Озадницы: 88
Под грудью: 75
Ляжка (в самом толстом месте) 50
Голень (в самом толстом месте): 34
Рука (в самом толстом месте): 23
Щиколотка: 21
Запястье: 14,5
Шея: 29,5

Подсчет калорий, "сушка" мышц на 900-1200 ккал
В среднем, день выходит так:
-завтрак: каша или яйца + кофе с молоком: 300 ккал
-перекус: творог и/или яблоко 100-150 ккал
-обед: например курица с овощами или гречка с сыром 350-400 ккал
-ужин: овощной суп/творог 100-150 ккал
-убить голод: фрукт 50-100 ккал
Плюс добор до 1000-1200 за счет кофе-чая с молоком.

Качаю верхний и нижний пресс, отжимаюсь, качаю задницу, делаю три мостика без перерыва, немного растягиваю ноги. Это небольшой комплекс даже при "сушке" позволяет держать мышцы в тонусе.

Пропиарю себя, пожалуй: гигантский пост про самосовершенствование собственной внешности на протяжение 7 лет:
www.diary.ru/~Toruya/p154368533.htm
Может быть кому-то станет интересно)))

[Soldier army JAH]

[L]Тория[/] отлично=))) завтра стартанем

[клавдия]

да..но тут про параметры написано,а у меня ленты измерительной нет,я помню старые параметры,но я уже худею 2 недели...
так что смогу только дней через 5 себя измерить,а тогда уже довольно много времени пройдет,вот..

[Soldier army JAH]

клавдия нитки есть? обматай себя ниткой-нить линейкой померь

[клавдия]

клавдия.
возраст 17(через 2 месяца 18)
рост 176
вес-60
талия65
в области пупка 72
ягодицы 92
бедро(10см ниже паха)-49
над коленом(1 см) 37,5
икра-36<--- =_=
хочу к концу мая весить 53)(а вообще как только икры начнут меня устраивать так и слезу)

[Anthariel]

и я хочу)

активно-пассивно худею с ноября. была 73 кг, сбросила 6 кило)
возраст 22 (скоро 23)
рост: 172
Вес: 67
Талия: 68
попа: 103
бедро: 58

хочу 60 к лету!!!

[tartarrr]

Holly Pibby итак, я "сдаюсь")
лет - 25
вес - 79,5 кг
талия - 83
бедра (меряю по самому широкому месту на всякий случай) - 110.
Вроде больше ничего не нужно...мотивации - хоть отбавляй, основная цель - здоровье. Блажайшая цель - влезть в красивые брюки, которые пока не застегиваются.
У меня физическая активность - это танцы и кардиотренировки в спортзале (3 раза в неделею), сейчас еще ввожу ежедневную зарядку.
Отчитываться буду понедельно, потому что каждый день все равно не выйдет.

[Shishkin]

Я в печали, млять.

Возраст: 22
Вес: 92
ОТ: 98
ОБ: 100,5
ОГ: 101

Буду чаще ходить в тренажерный, откажу себе в мучном, жареном, сладком, соленом.

[rupert-merdok]

я тоже стартую, но замеры - завтра.

[клавдия]

вес 60
я почему-то не могу добавить его во вчерашнее сообщение.

[Shishkin]

клавдия, свои комментарии можно редактировать только в течении 20 минут, дальше только модератор сообщества)
В сообщение добавил