Во благо себе и во имя контроля :)

[Shishkin]

Решил тоже записывать то, что употребляю, как контроль, хотя чаще у меня нормативное недоедание, ну да и ладно, это чтобы потом не выскакивать

P.s. кстати, решил еще завести себе маленький блокнотик, чтобы записывать в течении дня, что употреблял, а то сами знаете как оно бывает - слопал днем что-нибудь вкусненькое и постарался это быстренько забыть Но я ж честный

И так...

30.01.09

30.01.09
Завтрак:
Кофе с молоком без сахара - 2 кружки с большим промежутком. - эээ... пусть будет 100 ккал.
Рыба (Морской язык) - примерно 200 гр. - 156 ккал

Обед:
Снова Морской язык - 100 гр. (остальное отчим схомячил ) с китайским кисло-сладким соусом - ~80-90 ккал
Чай красный, фруктовый без сахара - 1 чашка (а-а, даже считать не буду)

Ужин:
Овощной суп ~200-250 гр. в котором: капуста, помидорки, 1 ст.л оливкового масла (это уже на кастрюлю), лук, щавель и прочая трава мурова. ~100-125 ккал
Йогурт фруктовый, 250 гр - 250 ккал

Итого: 721 ккал

31.01.09

31.01.09
Завтрак:
Кофе с молоком без сахара 1 кружка. ~50 ккал
Хлопья фитнес с молоком ~150 ккал

Обед:
Овощной суп, примерно 300 гр ~150-170 ккал.

Ужин:
Тост с сыром ~250 ккал

Итог: 720 ккал

01.02.09

01.02.09
Завтрак:
4 хлебца с плавленным сыром ~170 ккал
50 гр обезжиренного творога ~ 50 ккал
Кофе с молоком без сахара, 1 кружка ~ 50 ккал

Обед:
Творог обезжиренный 150 гр - ~150 ккал
250 гр. кефира 1% ~ 100 ккал

Полдник:
1 банан - 160 ккал
2 хлебца с плавленным сыром ~ 85 ккал

Ужин:
100 гр. отварного риса с соевым соусом ~ 230 ккал. (а не многовато ли ккал? 0_о)

Итого: 1095 ккал.

02.02.09

02.02.09
Завтрак:
200 гр. обезжиренного творога - 202 ккал
2 хлебца с плавленным сыром - 85 ккал

Обед:
100 гр. риса - 230 ккал
0,5 кефира - 200 ккал

Ужин:
100 гр. риса - 230 ккал
0,5 кефира - 200 ккал

Итог: 1147 ккал (пойду себя ненавидеть)

03.02.09

03.02.09
Завтрак:
Хлопья фитнесс с апельсиновым соком ~100 ккал
Кружка кофе с молоком без сахара ~50 ккал

Обед:
Отварной рис 100 гр с соевым соусом ~ 230 ккал
Крабовое мясо 200 гр ~ 138 ккал

Ужин:
Ужин в Якитории. Я уж не буду перечислять всего, но я приблизительно посчитал на сколько ккал наел - получилось около 600 ккал. Не больше)

Итог: 1118 ккал.

04.02.09

04.02.09
Завтрак:
Хлопья фитнесс с апельсиновым соком ~100 ккал
Кружка кофе с молоком без сахара ~50 ккал
Два хлебца с плавленным сыром ~ 70 ккал

Обед:
200 гр. домашнего сыра ~ 190 ккал

Ужин:
0,5 кефира 1% ~ 150 ккал

Итог: 560 ккал (Ура! Вот это я называю отлично прошел день. Жрать не хочется)

05.02.09

05.02.09
Завтрак:
Хлопья фитнесс с апельсиновым соком ~100 ккал
Кружка кофе с молоком без сахара ~25 ккал

Обед:
Сырная лазанья. Примерно 250 гр ~ 370 ккал

Ужин:
0,5 кефира 1% ~ 150 ккал
Каюсь... еще сожрал одну сардельку и огурец. Сколько это в ккал без понятия. Можно не добавлять?

Итог: В общей сложности допустим 850 ккал.

запись создана: 30.01.2009 в 10:28

@музыка: Позитивная

@настроение: Да ваще супер

@темы: Продукты, Brian_

---

[aleksejeva]

Завтрак: 100г обезжиреного творога, помидор 75г
Обед: мульгикапсад -__- 50г, пюре 50г
Ужин: салат из помидора и огурца. помидор 150г, огурец 110г))

тренировка, лыжи
устала х[

@темы: sunny:)

---

День 24

[Hybrid Theory]

Завтрак: 50 гр хлопьев с молоком
Обед: фасоль в томатном соусе 200гр, 2 хлебца, огурец, чай
Ужин: яблоко

Итого: 577ккал

@темы: Hybrid Theory

---

[aleksejeva]

Завтрак: третий день пшёнка, просто больше ничего в холодильнике более или менее подходящего нету -__- 150г
Обед: творожная запеканка 150г, сметана 10г, мандаринка, пол кружки кофе
Ужина не было)))

@темы: sunny:)

---

День 23

[Hybrid Theory]

После вчерашнего кефирчика чувствую себя просто прекрасно. Надо по чаще такие разгрузочные дни устраивать))
Меню на сегодня:
Завтрак: фруктовый чай
Обед: 100 гр риса, огурец, чай
Ужин: яблоко, батончик мюсли, чай
Итог:546 ккал

@темы: Hybrid Theory

---

[aleksejeva]

Завтрак: опять пшёнка, 150г примерно
Обед: рыба в панировке, эту самую панировку не ела, зато рыбу умяла - 60/80г, немножко пюре 20г, и салат из брюквы и капусты 50г.
Ужин: салат из помидоров и огурцов. помидор один примерно 150г, огурец 200г.

утром - разминочка, пресс и всякое прочее, что помогает размяться с утра.
физра - лыжи, 2100м.
тренировка полтора часа.
перед тренировкой во время еды L-карнитин

жалко, что я изменений в своей внешности не вижу х_Х

@темы: sunny:)

---

[aleksejeva]

Купила я тут L-карнитин.
3 раза в день во время еды. хм, а я думала непосредственно перед самими занятиями спорта..

@темы: Вопросы

---

[Holly Pibby]

К черту калории, я на безуглеводке =)))
На завтрак яичница с сосисками и кутчупом. 3 у.
Сыр обычный 2 кусочка - 0 у.
Арахис соленый - 2 у.
На обед курица 0 у.
Сыр хохланд - 6 у.
Щербета кршка - 10 у.

Итого 21 у. - замечательный результат.

запись создана: 03.02.2009 в 08:21

@темы: Кремлевская диета, попытка №2, Holly Pibby

---

[Hybrid Theory]

Мотивация:
76 кг - новая штанга в язык
75 кг - новая сумка
74 кг - проколю уши
73 кг - куплю кучу колготок всех цветов радуги
72 кг - я самый счастливый человек с идеальным весом
69 кг - татуировка

@темы: Hybrid Theory

---

День 21,22

[Hybrid Theory]

Вчера:
Завтрак: Кефир
Обед: какой- то жуткий салатик, блинчик с творогом, картошка фри
Ужин: кефир
Итог: ?, но думаю не оч много)) ибо сталовка не вкусная и я ела всего по чучуть))

Сегодня:
На кефире!!))
Итог: 500 ккал))

@темы: Hybrid Theory

---

День38

[skeit_cool]

Вес: не изменился. это радует,потому что тортик я вчера съела перед сном.

Питание:
какой-то глобальный зажор:
котлеты - 230 г - 370 ккал, у-9
шоколадка (80 г) - 435 ккал, у-42
сок - 250 мл- 125 ккал, у-27,5
курица - 120 г - 190 ккал, у-0
чай

@темы: skeit_cool

---

[aleksejeva]

+2 человека.
значит не зря))

пошла 4ая неделя
завтрак: пшенная каша на молоке примерно 100г)
обед: салат из капусты и морковки 50г, макароны.. точно сказать не могу, но не злоупотребляла и съела очь мало. пускай будет 50г)
ужин: одно большое яблоко

@темы: sunny:)

---

День37

[skeit_cool]

Вес: несмотря на вчерашний день, -600 г.

Питание:
тефтели - 217 г - 353 ккал, у-8
ветчина - 55 г - 59 ккал, у-1
чай

мандарин - 35 г - 15 ккал, у-4
мороженое - 100 г - 170 ккал, у-10
рыба - 40 г - 41 ккал, у-3
котлеты - 100 г - 162 ккал, у-3
помидор соленый - 70 г - 11 ккал, у-1
огурец соленый - 20 г - 2 ккал, у-0 (почти)
сок 250 мл - 125 ккал, у-27,5

торт - 100 г - 350 ккал, у-50 (не знаю, правильно ли)
сок 250 мл - 125 ккал, у-27,5

Итого:
1413 ккал (торт, конечно, все испортил, но все равно меньше, чем вчера), у-135
45 минут непрерывного плавания - 200 ккал сожгла

запись создана: 02.02.2009 в 05:43

@темы: skeit_cool

---

[aleksejeva]

Так почему там, если хочется вредного, то лучше съесть до 12ти дня?
Или вообще - почему лучше?

@темы: Вопросы

---

Результаты за 3 недели.сводка

[Miu Miu.]

Nick: Annet Kallen
Город: Москва
Начальный вес:75 кг,рост 181
Желаемый вес: 60кг
Диета: исключаю жаренное,соленое,сладкое,мучное.
разгружаюсь на кефире 1 раз в неделю
Спорт:хула хуп

12.01-19.01 -4 кг
19.01-26.01 -2кг
26.01-02.02 -1.3кг


В данный момент вес 67,7 кг
осталось 7.700кг сбросить ,возможно успею к 8 марта

@темы: Annet Kallen, Попытка похудеть с самопридуманной диетой, Наш вес

---

[Holly Pibby]

С сегодняшнего дня я снова с вами. Последнее время ничего не записывала и не считала. Тут пыталась писать, но забрасывала. Но я снова с вами!
Взвешусь завтра, а то времени нет.
Итак, за эти дни обруч я крутила каждый день. Синячище у меня глобальный на правом боку.
Хотя я и набрала вес, я это чувствую и знаю - замеры сантиметром и отражение в зеркале говорит о том, что в см я не увеличилась, а зеркало говорит, что у меня очень сильно ушли бока
Это радует.
Сейчас постараюсь определиться с питанием.
Хочу кремлевку отаковать.
Сегодня будет плавный переход в нее, т.к. сегодня все же немного сладкого я себе позволю.

Итак, сегодня:

Утром чай зеленый с мятой
На перекус чай с кусочком щербета и конфетка (около 100 ккал. и около 30 у.)
На обед съем кусочек вареной курицы и консервированный зеленый горошек (130 г).
По углеводам - 45.
По корийности будет около 500-600 ккал.

Еще сегодня 2 часа занятий -- танцы и стрейчинг.

А на работе психоз, все садятся на гречку и я пока есть шанс на гречку сесть без вимания к своей персоне, сажусь на нее вновь. Ну может на недельку и может не на такую строгую.

запись создана: 02.02.2009 в 08:46

@темы: Holly Pibby

---

[aleksejeva]

Раз рыба низкоколорийная и очень полезная, то что и как её готовить, чтобы она именно таковой и была? Всмысле диетически полезная)

@темы: Вопросы

---

День 20

[Hybrid Theory]

Сегодня на кефире и...шоколадном трюфеле))
Друзья привезли из Франции, настоящий, вкусно до дури не жалею не капли)) ибо еще не известно когда я в ближайшее время такое поем))
По ккал думаю не вышла за 1000))

@темы: Hybrid Theory

---

|.Мой дневник упражнений

[Holly Pibby]

29.01.2009.
- обруч 10 минут.
кстати...и правда... синяки...
30.01.2009
- обруч во время КВН... около 10 минут
31.01.2009
- 1 час занятия танцами
- 1 час стрейчинга
01.02.2009
- обруч около 20 минут

запись создана: 29.01.2009 в 19:52

@темы: Holly Pibby, Физ. нагрузки

---

[aleksejeva]

Сигодня разгрузка)
Кефир, кефир, кефир)
А можно вместо кефира пахту? А то в магазин бежать не хочется, потому ОЧЕНЬ холодно х[
но если нельзя, я всё же побегу х))

upd. блин, пахту не выношу. фу, бяка.
не смогла устоять и съела яблоко

разгрузка не получилась.

запись создана: 01.02.2009 в 13:17

@темы: sunny:), Вопросы