|.Протасовка. Выход.

[Holly Pibby]

Диета заканчивается, начинается выход.
По итогам 5-недельной диеты отчитаюсь в выходные.
Пока планирую выход.

Неделя №1.

День №1
завтрак - каша пшенная на воде 200 г., салат из редиса и китайской капусты с 1 ч.л. масла грецкого ореха, 70 г. тушеной в кефире говяжей печени
ланч - твоог обезжиренный 200 г
переку яблоко
обед - салат из помидоров и огурца с маслом 5 г. кунжутным, 100 г. тушеных в кефире куриных сердечек
перекус яблоко
ужи кефир 1% стакан

Comments

[Та которая не твоя]

а не мало?

[Holly Pibby]

Кошачье НЕсовершенство нет, по овощам вышло поядка 850 г, молочка около 600, мясное около 200 + яблоки 400 г. и каша 200 г. Самое то - по жирам и кка все ок- дион посчитал 1189 ккал и 29,8 жиров.

[Add_Dazhe_O]

Хм... Вообще-то в каждую неделю выхода добавляется по 1 продукту...
1-я неделя - масло/жиры
2-я - замена 2-х яблок на 1 несладкий фрухт
3-я - каши, 2 ст. л. сухой крупы
4-я - часть овощей обрабатывается термически
5-я - .... Если честно, то не помню уже. Мы с Рем будем по 5-10 штучек сухофруктов добавлять.

[Holly Pibby]

каша и масло вводится на первой неделе. потому что организм уже пора приучать обратно к растительным жирам.
на второй вводятся фрукты.
На третьей можно чуточку сухофруктов
Начиная с 4ой- пропареные овощи
пятая неделя как четвертая.

Информацию беру с форума Протаса и тех, кто больше 4 лет сидит на Протасе.

[Add_Dazhe_O]

Ну. Мы выходим как выходим. И тоже неплохо получается )

[Holly Pibby]

Add_Dazhe_O Я ничего вам и не говорю Выходите

[Add_Dazhe_O]

Holly Pibby
Уже почти ))) В среду добавим сухофрухты и будет нам щастье! ))

[Hybrid Theory]

Holly Pibby а как результаты в общем? сколько похудела за всю диету, не считая выхода??))

[Holly Pibby]

Hybrid Theory ну за диету я похудела с 76 кг до 68 ровно. Сейчас выход начался, за первую неделю выхода скинула ровно 1 кг, т.е. за 6 недель контроля с 76 до 67 (-9 кг). Результат отличный, учитывая то, что со скинутым весом ушла зависимость от еды и желание есть сладкое и булочки подолжаю выход, сегодня 3ий день второй недели
просто лень отписываться, я и так на диетаонлайн каждый день составляю меню и считаю жиры - устала от подсчета, но отступать не собираюсь, выход закончу полностью глядишь к лету буду 65, а то и меньше (надеюсь очень)