[Hybrid Theory]

В воскресенье у меня был день жуткой беготни и таскания пешком по городу, потом 2 дня я ела умеренно0ограниченно, и вуаля - джинсы уже сваливаются)) отличный результат!!)) Я довольна))

Завтрак: 2 сырника с вареной сгущенкой, чай
Обед: фасоль в томатном соусе, огурец, чай
Ужин: банан

Итог: 600ккал

@темы: Hybrid Theory

---

[Hybrid Theory]

Завтрак: фруктовый чай
Обед: 2 блинчика с вареной сгущенкой
Ужин: батончик мюсли, и если не забуду купить - питьевой йогурт.
Итого: 535

@темы: Hybrid Theory

---

Вопросы по питанию

[s_tella]

Девочки и мальчик. Требуются ваши разъяснения.
1. Итак, хочется раз и навсегда определиться, как считать калорийность салатов и супов - собственнопридуманных.
Вот я приготовила сегодня салат: капуста (23 ккал), морковь (33 ккал), консерв. кукуруза (84 ккал).
Средняя вычисляется, или всё складывается?

Касательно супов - допустим, то же самое - капуста, морковь, кукуруза - варится на воде, добавляется приправа. Калорийность будет такая же, или она меняется?

3. Можно ли есть обезжиренный творог с изюмом? А с фруктовой смесью? Знаете, такие продаются... Бывают, с орехами, бывают без...
С чем вообще можно сочетать творог?

4. С чем можно употреблять сухофрукты? Курагу, например, изюм...

5. Насколько вреден соевый соус хайнц? Ну очень....очень вкусно!

6. Сочетается ли гречка с грибами, и с чем вообще сочетаются грибы?

@темы: Stella, Продукты

---

[Holly Pibby]

Не знаю, куда катится мир, но сегодня утром я вешу на 1 кг больше, чем вчера, при условии, что вчера мною было съедено винегрета около 400 г (утром и в обед = 500 ккал.), небольшой кусочек куриного филе (около 150 ккал), 2 кусочка небольших колбасы (около 100 ккал.), половина яблока, 3 киндер шоколадки маленькие (200 ккал.), обезжиреный маленький йогурт (80 ккал.). Занималась я активно 2 часа спортом. На ночь не ела (последний прием пищи был в 14 часов). Единственное, половинку помело зажевала за часа 1,5 до сна.
И сегодня я вешу на 1 кг больше, чем вчера??? Что это за...?
Единственное, на что остается валить - либо и правда запоздавшие менты идут и потому так... либо у меня все та же проблема и я сейчас начну пухнуть....
Хочетсяя послать все
Стараешься-стараешься

@темы: Holly Pibby

---

[aleksejeva]

Ура ура ура^^ Сегодня купила штаны на два размера меньше и они мне отлично подошли, не так чтобы в притык - в притык, а чувствуется какая то свобода я рада)) Хоть и облопалась я сегодня, за что очень стыдно
7:30 - кусочек картофельной запеканки 20-30г, зелёный чай
10:00 - яблоко
12:00 - гречка с небольшим количеством соуса, пол помидора
15:00 - сообсна вот тут то я и не устояла перед двумя кусками пиццы. в результате было ещё съедено достаточно конфет, но я восполнила это всё небольшой нагрузкой на танцах и гуляньем по магазину.
знаю, не помогло, но хоть что - то x))

@темы: sunny:)

---

[[Твоя игра]]

завтрак: зеленый чай, суш ананас
обед: 2 ложки капусты тушенной и недоеденный суп с лапшой...они меня совсем не порадовали...поэтому скушала роллы с огурцом...эхх) каждый день бы их ела)
ужин: творог 0% с ложкой варенья, грейпфрут
ждет еще кефирчик
гантельки и пресс)

это моя мама)


это мой рай)))


холодильник)))

@темы: [Твоя игра], Наши фотографии

---

[Soldier army JAH]

Сегодня на завтрак:
винегрет с квашеной капустой и 2 кусочка колбасы
Перекусила обезжиреным йогуртом и чаем с яблоком
На обед винегрет и кусчек куриного филе
+ был нбольшой кусок халвы и парочка кинде шоколадок

В итоге не более 1200 ккал. Думаю, что где-то 800.
Просо считать лень.
Физ. нагрузка на сегодня:
1 час танцы mtv style
1 час стрейчинг
1 час пластика

Итого 3 часа разной интенсивности физ. нагрузка

@темы: Holly Pibby

---

[Hybrid Theory]

Я сново в строю, и сново слежу за питанием)) Надеюсь, в этот раз все выйдет более успешно!

Завтрак: чай
Обед: творожная масса с курагой, 100гр
Ужин: фасоль в томатном соусе 200, огурец.

Итог:548.

@темы: Hybrid Theory

---

прочитала в журнале!

[[Твоя игра]]

Вычитала некоторую полезную информацию из журнала...делюсь)
12:00 - 20:00 - прием пищи
8:00 - 16:00 - усвоение и использование энергии
04:00 - 12:00- удаление остатков

Отсюда я вывела новые правила:

1. до 12 лучше не кушать, если только фрукты или соки
2. основной прием пищи до 16 часов, ислкючить все крупы кроме неочищенного риса (никто не знает как его правильно готовить? а то он так долго варится)
3. так как я стараюсь обедать все время в 13 часов, то где-нить с 15 до 16 надо устраивать перекус
4. часов в 18 обязательно ужин и заканчивать его лучше всего салатом с оливковым маслом, научно недоказанно, но оно помогает избавиться от углеводов лишних
5. после 20 прекратить любой прием пищи...пусть даже это мой излюбленный суш. ананасик с кефиром

+ с завтра обязательно хотя бы миним физ нагрузки... а то вообще разленилась!!!

@музыка: Jakarta - One desire

@настроение: готова к бою!

@темы: Личное

---

[Holly Pibby]

Девочки, честное слово, выхожу из зажора!!!
Клянусь!!! Бьюсь челом об пол и все такое!!!!
Я на этой неделе весила и 71 кг и даже 74,5!!! Сейчас 72!!! Уфффф!!!
Жрала много именно по вечерам и оправдывалась пмс, но менты так и не пришли... Опять фигня какая-то, а до врача так и не дошла
Все, беру себя в руки!!! Хвааатит жрать!!!

@темы: Holly Pibby

---

[aleksejeva]

А аппетита у меня нету до сих пор х))
Завтрак: пару маленьких кусочков картофельной запеканки, примерно 40-50г, ванильный творог 50г, зелёный чай
Обеда не было
И ужина тоже

Тренировка, гулянка..

Всё время хочу пить, поэтому зелёный чай всегда со мной.

Это плохо..

@темы: sunny:)

---

Плачу...

[[Твоя игра]]

Девчоночки... ну почему же у меня вес на месте застыл?((((((((((((

@темы: [Твоя игра]

---

[Superslim]

13 февраля

69,4 кг

12:30 чёрный чай 1 чашка
Надо поработать над тем, чтобы с утра есть! А то к вечеру на меня такой голод набрасывается!
14:50 цикорий с молоком 0,5% 1 чашка, творог 0,3 % 175 г, зелёный чай 1 чашка
18:30 кефир 1% 120 г, маленькая сушка 1 шт.
19:00 большое зелёное яблоко 1 шт., цикорий с молоком 0,5% 1 чашка
23:00 каша гречневая с молоком 0,5 % 1 порция, цикорий с молоком 0,5% 1 чашка, зелёный чай 1 чашка
00:00 каша гречневая 1 порция, творог 0,3 % 175 г

~ 936 ккал

В калории уложилась, а со спортом не сложилось. Не успела и сил не было.
Хочется рыбы или мяса. Поразительно, когда я отказываюсь от сладкого, я хочу мяса!
Завтра сварю рыбку. И, надеюсь, много спорта будет.

@темы: Superslim

---

[aleksejeva]

Что - то странное творится...

Завтрак: 100г ванильного творога, зелёный чай
Обед: 50г салата из свеклы

На протяжении дня две кружки зелёного чая и всё о_О
Ещё я гуляла, да и.. есть не хочу вообще..

@темы: sunny:)

---

[aleksejeva]

За вчерашний день не отписалась, потому что стыдно >_>
Но всё же..

Среда:
Завтрак: 100г обезжиренного творога + пол чайной ложки варенья (для вкуса) и яблоко
Обед: борщ
Ужин: сардиния макс. 50-60г.

Вчера решила начать бегать. Для первого раза пробежала 2 - 2,5 км
Но.. вроде бы хорошо, да?
Но вечером меня ооооочень сильно переклинило и я схавала очь много печенья и бутербродов -__-
жутко)

Но знаете, что странное сегодня? Мой организм, как будто сам понимая, что это было плохо, начал разгружаться.. саам!
Сегодня:
Завтрак: 50г риса с капустой (ну то, чем заправляют фаршированый перец), стакан кефира
Обед: не знаю сколько, но съела я 3-4 столовых ложки пшёнки и всё!
И реально всё на сегодня, я не хочу есть до сих пор, хотя я должна быть измотана в конец, потому что у меня был тяжёлый день, лыжи и тренировка.

Я в шоке, вот бы всегда так - мне не хотелось есть на протяжении всего дня)))) Ведь съела то я почти и ничего, если так посчитать..

@темы: sunny:)

---

[skeit_cool]

Я очень на себя зла. Распустилась совсем.
Рррр..

Хочу похудеть! сбросить кг 15 при моем-то весе - это не сложно! надо просто держаться и не есть по вечерам.

п.с.: меня убивают наши морозы... хочется впасть в спячку..

@темы: skeit_cool

---

[Hybrid Theory]

Пропала я почти на неделю. И неделя эта была просто ужасна. Питалась черти как, не соблюдая режима дня и ночи. Взвешиваться не хочу - страшно! По прежнему живу в универе, сдаю долги, экзамены, зачеты. домой приезжаю только спать и кушать. По идее на этой неделе все самое страшно-стрессовое останется позади, и жить станет легче, и питаться будет проще. В общем посмотрим. Что сегодня в рационе будет - понятия не имею, так что напишу вечером))

@темы: Hybrid Theory

---

|.Я

[Holly Pibby]

Я тут пропала, но я тут.
Несколько дней гречки, потом у меня началось пмс и я съела тарелку супа.
И вчера еще слопала пряники на ночь и бутеры с колбасой. Даже не скажу, сколько штук - страшно. Но вес 71-72 кг.
Вот! Скорее бы уже все прошло ия продолжила дальше путь.
Сегодня не гречку ем, сегодня свободное питание. Риса немного и кусочек мясав сметане. А так же 1 груша и 1 яблоко. Постараюсь себя вечером сдержать, но во время этой фигни это оч сложно!

@темы: Holly Pibby

---

[Navy blue.]

Трёх дней гречки мне хватило, чтобы окончательно её возненавидеть.
С завтрашнего дня - протасовка (5 недель)

@темы: [Navy blue mode] on

---

[aleksejeva]

Завтрак: гречка 100г, полстакана обезжиренного кефира
Обед: омлет с колбасой 100г, немножко, сааавсем немножко пюре, салат из капусты и огурца 50г
Полдник: зелёное яблоко
Ужин: рыба под соусом 60г, помидорка

Эх.

@темы: sunny:)