Never give up, never surrender!

[Hybrid Theory]

Вдохновленная Аленкиным примером, решила снова начать контроль за своим питанием в этом сообществе.
А т.к. я человек замороченный на мелочах, распишу все очень подробно. Сейчас моя вес 85 кг, (если быть точной 84,9 ).
Цель: отпраздновать свой 22 день рождение в весе 69 кг.
Почему 69? Последний раз цифру 6 на весах я видела лет этак в 14, когда при росте 175 я весила 65 кг и была счастливым человеком. Сейчас мой рост порядка 182 см, 2 года назад я весила 72 кг, и выглядела хорошо, и меня можно было назвать нормальной. За сим я и хочу сбросить еще 3 кг сверх этого, что бы с чувством выполненного долга считать себя стройной
Путем не сложных расчетов, понимаем, что на все про все у меня 7,5 месяцев и 16 лишних кг. Вполне ведь выполнимая задача, да?)
Теперь немного о себе и о моем питании. С 18 лет, т.е. уже 3 года я вегетарианка, не ем мясо-птицу-рыбу (исключением были только роллы, которыми я иногда грешила. ). Последний месяц я веган, т.е. отказалась от употребления в пищу всех продуктов животного происхождения (молоко, яйца, мед и продукты, в состав которых входят Е-добавки животного происхождения). Сразу скажу, что веганом я стала не потому, что хочу похудеть. Первопричиной стал все-таки этический момент веганства, т.к. это не только диета, а образ жизни, всесторонне охватывающий мое существование. Я не ношу мех и кожу, не употребляю алкаголь и не курю, не пользуюсь косметикой и бытовой химией тестированной на животных, не принимаю участия в развлечениях, где задействована эксплуатация животных. Но, конечно, не стоит отрицать, что момент похудения, тоже имеет быть =)
Свое похудение я решила разбить на три этапа.

Узнать что и как будет

Первый этап, август.
Самый сложный, и в тоже время самый легкий этап.
Сложный, потому что за этот 31 день я очень хочу сбросить 5 кг (1\3 всего лищнего веса), и первого сентября весить 79-79,9 кг. В общем видеть гордую цифру 7.
Легкий же этот этап, потому что это самые лишние и самые быстро-уходящие кг.
Питание:На этом этапе я буду питаться преимущественно овощами и фруктами, потребление мучных продуктов сведу к минимуму, по возможности исключу совсем. Не буду есть сладкое, жареное. Все буду тушить-запекать-готовить на пару, варить. Есть можно в любое время дня и ночи.
Физ. нагрузка:
Ежедневно: кручение обруча от 30 минут, гантели, пешком от\до метро с работы\на работу (порядка 3 км в день), при температуре ниже 25 градусов пешком с работы (5 км).
По настроению, 2-3 раза в неделю: пресс, упражнения на ноги.
Второй этап, 1 сентября-1 января.
За это время, 4 месяца, я хочу сбросить 6 кг. Соответственно 1 января, я должна весить 74 кг, не смотря на Нг и ночное застолье.
Питание: Разнообразное, за август желудок уменьшится, привыкнет питаться преимущественно здоровой и полезной пищей. В рацион вернутся мучные изделия, но лимитировано-ограниченно. Также при желании буду позволять себе сладкое, в небольших количествах, и только до 12 утра. Последний прием пищи - не позднее чем за 4 часа до сна, т.е. в 7 часов вечера.
Физ. нагрузки:
Ежедневно:кручение обруча от 30 минут, гантели, пешком от\до метро с работы\на работу.
По настроению, 2-3 раза в неделю: пресс, упражнения на ноги, бассейн.
Третий этап, 1 января-17 апреля.
К этому моменту, я надеюсь мой организм привыкнет питаться по необходимости, а не от скуки, или потому что мне нестерпимо хочется шоколадку. Еда - это топливо для организма, не более.
Питание: интуитивное.
Физ.нагрузка:
Ежедневно:кручение обруча от 30 минут, гантели, пешком от\до метро с работы\на работу.
По настроению, 2-3 раза в неделю: пресс, упражнения на ноги, бассейн.

+ Зимой буду кататься на сноуборде, а это весьма не хилая нагрузка на организм, с учетом отсутствия машины и тасканием всей экипировки на себе.
+ Всякие крема-обертывания-пилинги-массажи, и прочие приятности способствующие снижению веса и придания кожи тонуса.

Как-то так. Думаю, у меня все получится, если не буду отходить от намеченной цели, и буду периодически тут отписываться.
Со временем и по необходимости план может и будет корректироваться.
В общем всем привет, я снова в строю)

@темы: Hybrid Theory

Comments

[Holly Pibby]

удачки тебе =) все получится!!!

[Hybrid Theory]

Holly Pibby Очень надеюсь)))

[skeit_cool]

удачи большущей!
я думаю, 16 кг за 7,5 месяцев вполне реально сбросить, только нужно все время быть в тонусе

[Hybrid Theory]

skeit_cool Спасибо)
Да, все постепенно, плавно) В свое время, по дурости, я на 13 кг за 1,5 месяца похудела, и набрала через год все обратно. А тут плавно буду худеть, надеюсь кг после этого не вернутся))
Что бы быть в тонусе, нужно что бы тонус был в тебе хD
Буду баловать коже всякими штуками полезными, что бы тонус не теряла! А вообще, я одного боюсь - похудею, и грудь испортится :\

[Holly Pibby]

Hybrid Theory во-во грудь-больная тема.. она же самая нежная...обвиснет еще=(((( я вообще на протасе лиерак пользовалась кремом и мне казалось она подтягивалась + контрастный душ каждый день для груди нужен.... тоде за грудь оч переживаю

[Hybrid Theory]

Holly Pibby А я Флоресан Фитнес body пользуюсь, там такая банка огромная, для подтягивания кожи и уменьшения растяжек. И конечно упражнения всякие, с гантелями. Говорят еще отжимания помогают, но я не умею =(

[Holly Pibby]

Hybrid Theory да отжимания самое то для сисек ибо они мышцы груди как раз и подтягивают... по сути это единственное упражнение для сисек хорошее чтоб они были крутые)))) а я большую банку мажу на руки на верх...кстати заметила что руки вверху стали поменьше и не такие висючие ))))) а на попу ноги нивею мажу гуд бай целлюлит на живот мажу нивею силуэт... иногда делаю массаж банкой на попу грейпрутовым маслом.. и домазываю лиерак (он дорогой около 2К стоит)

[Hybrid Theory]

Holly Pibby ууу, какой у тебя прям подход)
я раньше попу-ляхи гарниеровской линией мазала, но эффекта ноль. Сейчас тоже нивеей и флоресаном, стало по лучше выглядеть)
Хочу попробовать банки, но меня напугали отзывы, про то, что от них варикозные звездочки появляются и не исчезают О_о

[Holly Pibby]

Hybrid Theory да???жесть