|.Диета Кима Протасова

[Holly Pibby]

Надоело расписывать рацион, так что больше не буду.
До выхода не буду писать. За 4ую неделю у меня ушло 1,5 кг и теперь я вешу 68,7 кг (стартовалас 76 кг)
Началась последняя 5ая неделя Протаса,а потом выход.
На выходе буду расписывать, что ем, т.к. там нужно внимательно считать жиры и не перебирать больше 30-35 г, а это значит нужно все взвешивать и считать..Вот где жесткач начинается, а не на самой диете... Последняя неделя халявы, надо успеть поесть семгу слбосоленую, а то потом уже будет поздно...


Неделя №1

День №1

День №1
- 1 варёное яйцо и несладкий чёрный чай с лимоном;
- чёрный кофе без сахара и 150 г. творога «Домик в деревне 0,1%»;
- 1 зелёное яблоко;
- 1 болгарский красный сладкий перец и 150 г. зернённого творога 5 % «Савушкин продукт»;
- 1 зелёное яблоко
- 1 зелёное яблоко.

По результатам скажу - весь день не чувствовала себя ущемленной в питании. Была сыта и в хорошем настроении, как будто и не на диете. По весу, утром было 76 кг (нажрала вчера в МакДаке, хотя утром вчера была 74...). Сегодня вечером уже 74,5, т.е. за световой день ушло 1,5 кг из вчеранаеденого... На мой взгляд, шикарно, учитывая, что я ела и была сыта, а при этом вес ушел...

День №2

День № 2
- 1 варёное яйцо (уже съедено) и несладкий чёрный чай;
- творог зерновой Valio 2% 200 г.;
- 1 зелёное яблоко;
- салат из помидоров черри (желтые) и красного болгарского перца с брынзой lite;
- 1 зелёное яблоко.

День №3

День №3
Вес утром 73,6 кг.
- творог зерненый 5 % 250 г;
- 1 яблоко с корицей;
- 1 яйцо, свареное всмятку (господи, какая это нереальная вкуснятина!!!);
- окрошка (порезала половину длинного огурца, несколько редисок, укроп, зеленый лук и залила это кефирной активей 1%, получилось вполне ничего на вкус);
- доела окрошку и допила кефир;
- 1 зелёное яблоко.
- 1 зелёное яблоко
- 15 минут обруч
- занятия по видео (руки, пресс, спина) 30 минут.

Уснула вечером на час, а после на меня напал жор....
Съедено:
- ряженка 4% 330 мл;
- творог зерненый 5% ~100 г.

День №4

День №4
Даже не верится, уже 4ый день! Вчера я целый день жевала молочку и овощи без остановки - просто дома сидела, а когда я дома - я ем,ем,ем
Так вот, не смотря на это сегодня утром на весах 73,2, что на 400 г меньше, чем вчера! Я счастлива. Отвесик-отвесик!!!
Итак, сегодня:
- 1 вареное вкрутую яйцо и черный кофе без сахара;
- творог зерненый 5% около 300 г. (доела вчерашнюю пачку, откуда в вечерний жор отъела гр. 100);
- 1 зелёное яблоко;
- половина длинного огурца;
- 1 зеленый сладкий перец;
- 3 помидорины черри(желтые);
- творожная активия 130 г;
- 1 зелёное яблоко
- кефир 2,5 % ок. 200 мл.

Физ. нагрузка - 30 минут обруч (3 подхода по 10 мин.), упражнения с гантелями на руки, пресс

День №5

День №5
Отвесик! Отвесик! Отвесик! И снова в 400 г. Итого сегодня уже 72,8 кг.

Опа... у меня КД пришли... я то сваливала боль в животе периодичную легкую и вздутие живота с диетой, т.к. на форумах пишет - это возможно и нормально при диете, а тут вот какой поворот.. Может после КД бросок в весе будет? Ну посмотрим...
- вареное всмятку яйцо;
- творог зерновой 5% 250 г.;
- яблоко;
- салат из 6 помидорок черри (желтые), половины длинного огурца, желтого сладкого перца и немного брынзы lite + немного салата из капусты, моркови и яблока;
- яблоко;
- кефир ок. 100 мл;
- кофе черный заварной
- помидорка с зеленым сыром

День №6

День №6
Отвес в 300 г. Не переживаю, ибо кд и не удивительно, что вес мало двигается. А вообще-то очень даже отличный результат!

- яйцо вареное
- творог зерненый 5% 350 г
- яблоко
- салат из помидоров, перца, сельдерея, огурца, китайский салат...
- яблоко
- творог зерненый 5% 130 г
- ряженка 3,2 % ок. 500 г
- яблоко

ДЕНЬ №7

День №7
- яйцо и чай
- творог зерновой 5% 150 г
- яблоко
- салат из помидоров, огурцов, рукколы, зеленого сыра, брынзы lite
- яблоко
- варенец ок. 150 г.
- 6 помидорок черри
- свекла с натуральным йогуртом

Неделя №2

Результаты диеты.
Вес 76-72 кг
Талия 81 см - 77
Самое широкое место живота 101 см - 95 см
Бедра 105 см - 100 см

День №1

День №1
- вареное яйцо, чай, ок. 150 г. варенца
- домашний сыр ок. 60 г. и творог зерненый 2%
- яблоко
- салат из помидоров, огурцов, зелени и зеленого сыра 500 г.
- яблоко
- творог зерненый 2%
- сыр домашний

День №2

День №2
- домашний сыр ок. 100 г.
- вареное яйцо
- зерненый творог ок. 200 г
- яблоко
- салат из перца, огурца и помидора с зеленью
- кофе с молоком

День №3

День №3
- яйцо всмятку, чай
- творог зерненый 5% ок. 250 г.
- 850 г салата из помидоров, огурца, сельдерея, сладкого перца, китайского салата и зелени
- десерт из творога 5% (250 г), йогурта Активия 3,5% 135 г, зелного яблока и корицы
- 50 г сыра пола 5%
- яблоко

День №4

День №4
- яйцо
- творог зерненый 5%
- кофе, много кофе

День №5

День №5
- яйцо и чай
- сыр 5% ок. 30 г.
- 5 помидорок черри
- творог зерненый 5% 250 г
- яблоко
- салат из свеклы, яблока, нат. йогурта и сыра 5%
- ряженка 330 г 4% и сыр 5% ок. 40 г
- морковка

День №6

День №6
- яйцо
- творог зерненый
- яблоко
- салат из свеклы,яблока, сыра
- много кофе

ДЕНЬ №7

День №7
- яйцо и чай
- помидорки черри
- творог зерненый 5% 200 г
- яблоко
- капуста квашеная
- ряженка

Неделя №3
По весу - 2 кг, по объемам - 2 см в талии, бедрах, животе.

День №1

День №1
- творог резненый 5% 300 г
- яблоко
- огурец, сладкий перец
- горбуша в собственном соку 185 г
- яблоко
- яблоко
- говядина отварная ок 60 г

День №2

День №2
- яйцо, чай
- творог 0.3 % Валио
- форель на пару 290 г
- перец сладкий
- кофе с молоком
- кусок запеченой нежирной свинины

День №3

День №3
- яйцо и чай
- ок. 100 г творога с корицей 2%, активия питьевая ок. 100 мл.
- кусок запеченой свинины ок. 60 г.
- рыба на пару 100 г.
- помидорки черри 200 г
- мясо ок. 60 г
- кальмар в собственном соку ок. 60 г.
- яблоко
- огурец 300 г
- творог ок. 120 г
- морковка
- яблоко

День №4

День №4
- творог зерненый 5% 200 г
- яйцо с помидором (ок. 200 г), кофе с молоком
- салат из кальмара 50 г и огурца 150 г
- творог 2% 220 г
- яблоко
- йогурт питьевой активия ок. 250 мл
- рыба на пару ок. 200 г, огурец
- ряженка 1 стакан
- кусочек курицы маленький совсем
- яблоко

День №5

День №5
- яйцо, помидор, чай
- творог зерненый 200 г
- творог
- курица ок. 300 г, садкий пере и половина огурца
- яблоко
-много овощей и творога
-ряженка
-яблоко

День №6

День №6
- яйцо, овощной салат
- яблоко
- печень говяжья в карри и овощным салатом
- яблоко
- ряженка стакан

День №7

День №7
- яйцо, творог зерненый 200 г
- яблоко
- салат овощной, тунец в собственном соку
- яблоко
- ряженка
- куча всего не помню чего

Неделя №4
Отвесов ноль, привес 200 г.

День №1
- яйцо, творог
- салат, курица
- яблоко
- яблоко
- творог

День №2
- салат, горбуша, яйцо, творог
- салат, курица
- яблоко
- яблоко

запись создана: 18.03.2010 в 13:05

@темы: Протасовка, Holly Pibby

Comments

[Hybrid Theory]

вопрос вот) а можно ли делать яичницу? яйцо с молоком взбитые, пожарено без масла) я вареные яйца не оч люблю, тем более без майонеза :\

[Soldier army JAH]

Hybrid Theory молоко нельзя... я как читала, молоко нельзя на диете, только молокопродукты... а так думаю если ты без масла яйцо пожаришь, сильно хуже не будет

[Hybrid Theory]

Soldier army JAH хорошо что ты сказала про молоко)) а то я сегодня так его хотела, но дома не было))

[Soldier army JAH]

Hybrid Theory я сегодня сама случайно чуть кофе с молоком не выпила =)))) про брынзу вот единственное что нашла, самое легкое
www.arla.ru/products/ost/arla-products/apetina-...

[Hybrid Theory]

Soldier army JAH а вот ее я и видела)) что думаешь, можно ее??))

[Soldier army JAH]

Hybrid Theory я взяла, меньшей жирности не существует - я магазины перерыла и интернет - нет меньшего

[Soldier army JAH]

Hybrid Theory кстати она безумно удобная... открываешь а там хвостик..за него тянешь и там ванночка с порезаной брынзой и сок стекает))) удобно извлекать

[Hybrid Theory]

Soldier army JAH эх, тоже куплю в след раз)))

[Navy blue.]

ой, а почему молоко нельзя? я пью зелёный чай с молоком, рассудив, что он столь же полезен, скль молокочай, на котором все так любят разгружаться)

[Holly Pibby]

[Navy blue mode] on вообще-то чай с молоком вреден... в принципе, а на диете Протасова молоко запрещается... правда некоторые говорят, что типа от 300 мл в день ничего плохого не случится, но я бы не советовала. А чай с молоком тем более, ибо вреден он для здоровья.

[Navy blue.]

Holly Pibby не знала Спасибо!

[Holly Pibby]

[Navy blue mode] on ну ты же не на протасовке, потому молоко тбе можно пить тольк его лучше отдельно от всего пить, оно с другими продктами не сочетается

[Holly Pibby]

[Navy blue mode] on ты есть в контакте? вот видео vkontakte.ru/video222487_140754157 там на 20ой минуте говорится про молоко и чай... - от этоко камни в почках...

[Navy blue.]

Holly Pibby о, спасибо) посмотрю

[Легкость бытия]

Holly Pibby

1 яблоко с корицей;

ты яблоко корицей посыпаешь?)

занятия по видео (руки, пресс, спина) 30 минут.

ты молодец.
я вот сама делаю может и неправильно и результата нет)

[Holly Pibby]

Легкость бытия а я видео с ютуба брала тут в сообществе даже выкладывала
да, яблоко корицей посыпала - оч даже ничего

[Легкость бытия]

Holly Pibby

4 кг сброса?
ты молодец.

[Holly Pibby]

Легкость бытия Дааа, ушло 4 кг ровно, хотя ясное дело, что в основном это вода, но теперь она вышла и процесс пойдет!

[Легкость бытия]

Holly Pibby

а я вот уже подумываю начать выход с третей недели)
посмотрю конечно как мясо пойдет, но как-то...

[Soldier army JAH]

Легкость бытия не, я всю отсижу и полный выход в 5 недель

[Легкость бытия]

Soldier army JAH

ну я тоже попытаюсь)

[Hybrid Theory]

не, я всю отсижу и полный выход в 5 недель

у меня адски болит желудок, требует горячей еды, и чаем тут не обойтись
скорее всего со след недели забью на протососвку, видимо сырые овощи все-таки не для меня.

[Легкость бытия]

Hybrid Theory

если так, то действительно не стоит.
только аккуратно выходите, без набрасывания на еду)

[Hybrid Theory]

Легкость бытия

если так, то действительно не стоит.

я тоже так думаю))

только аккуратно выходите, без набрасывания на еду)

это точно)) не хочу вернуть то, что уже ушло))

[Holly Pibby]

Hybrid Theory если так, то и правда выходи.... видимо она не для тебя

[шоколад с перчинкой]

я теперь поняла почему ты без срывов-разнообразный вкусный рацион.
у меня получалось очень однотипно-яйцо, салат из помидоров с огурцами и упаковка творога.
Надо будет вылечить зубы и попробовать повторить твой рацион.

[Soldier army JAH]

шоколад с перчинкой посмотрим-посмотрим в мире уйма овощей и продуктов, так что разнообразия на протасе просто нереальное, это на гречке без соли нет разнообразия, но ты никогда на ней не сидела, так что этого не знаешь =)))) И вообщеее! Иди в МакДак =))))))))))))

[шоколад с перчинкой]

Soldier army JAH неправда, сидела. Неделю. Особых успехов не получила.

[Soldier army JAH]

шоколад с перчинкой не сидела, ты соскакивала сразу ибо тебя то картошкой из бидончика подкармливали, то ты себя плохо чувствовала

[шоколад с перчинкой]

Soldier army JAH
это было до этого. Я не писала в дайрах.
Я тогда на фитболл еще ходила.