Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
О сыре (твороге) и овощах для диеты Протасова
О 5% сыре…
Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
О йогуртах и молочке…
Те молочные продукты, в которые добавлены сахар и крахмал, на Протасовке нельзя!
Внимательно читайте этикетку! Вам подойдет только натуральный белый несладкий йогурт, кефир и творог без добавок!
О овощах…
Ошибка худеющих в первые недели – кушать одну молочку. Кушайте побольше сырых овощей, вот вам список, который не наскучит:
* Капуста (Белокочанная, Краснокочанная, Кольраби, Брюссельская, Брокколи, Савойская, Китайская, Пекинская)
* Зелень (Лук, Базилик, Петрушка, Укроп, Мята, Щавель, Шпинат)
* Салат (Кресс-салат, Латук, Эндивий)
* Помидор
* Перец болгарский
* Огурец
* Кабачок (я кушала сырым молоденький)
* Тыква (тоже можно сырую)
* Морковь
* Редька (репа)
* Редис
* Хрен
* Сельдерей
* Чеснок
* Спаржа (натуральная!)
* Ревень
О соленом сыре…
Не ешьте много соленного сыра. Соль задерживает воду, так что есть риск приобрести отеки.
О преимуществе этой диетыМногие знают о том, что диету Кима Протасова выдержать довольно просто, но почему-то не все принимают её во внимание. Продолжают обжигаться на ненастоящей японской диете, ограничивают себя в еде и жалуются на то, что килограммы возвращаются снова. Давайте я приведу вам плюсы этой диеты, а вы сделаете правильный выбор.
1.Есть можно любые овощи в любом объеме
В суматохе повседневной жизни мы забываем о том, что такое салат из свежих овощей, тертая морковь или полезный сельдерей. Приготовить магазинные пельмени намного быстрее, чем резать капусту, чистить свеклу и разделывать спаржу. Порой мы просто ленимся есть здоровую и полезную пищу. Обществу выгодно, чтобы мы ели искусственное и вредное, вот мы и едим. А 5 недель на диете Протасова в обнимку с овощными салатами — это то, что нужно, чтобы проснуться и взглянуть на свою жизнь по другому. От овощей нет чувства переполненного желудка, после еды всегда легко и приятно.
2.Разрешены молочные продукты
Мы так привыкли к разрекламированным йогуртам, что уже почти не помним, как вкусен кефир и творог. А ведь эти продукты намного полезнее йогуртов, содержащих сахар и красители. На диете Протасова можно пить натуральные йогурты и другую кисломолочную продукцию, а также есть 5% творог. В сочетании с овощами — это прекрасная возможность оздоровить свой организм.
3.С третьей недели разрешено мясо
Диета Протасова хорошо подходит обладателям второй группы крови. Это собиратели — им почти не нужно мясо, а вот овощи приносят организму только пользу. Тем не менее мясо на диете разрешено, начиная с 3 недели. Разрешено 300 грамм мяса — после двух недель на овощах, это количество покажется огромным. Наесться можно и половиной порции.
4.Можно пить много жидкости
Некоторые диеты (например, макробиотика) запрещают большое употребление жидкости. На диете Кима Протасова пить, наоборот, нужно много. Это может быть травяной чай, минеральная вода или даже кофе. Попробуйте как вкусен зеленый чай без сахара. Особенно к концу второй недели — вкус становится ярче.
5.Результат диеты держится долго
Срок диеты Протасова — 5 недель, выход из диеты — тоже 5 недель. За это время организм привыкает к новой системе питания, вы уже не будете поедать килограммами конфеты или чипсы. Вы будете чувствовать еду, которую едите. А разве не к этому вы стремитесь?
Протасовка, как система летнег питанияСменив гардероб с зимнего на летний, не забывай и о переходе на летнее питание. Летом на диете Протасова сидеть намного легче, нежели зимой и ранней весной. Лови момент — становись стройнее вместе с нами.
Скажи ДА: кисломолочным продуктам, свежим овощам, зелени и чистой воде.
Откажись от: кофе, жирного мяса, копченостей и солений.
Твой идеальный продукт: 4 процентная ряженка.
Вот что о диете Протасова говорят специалисты:
Динара Парсина, диетолог: Рацион, состоящий из белков и большого количества клетчатки — отличное летнее питание. Если вы не хотите целых 5 недель соблюдать диету Протасова, пройдите облегченный её вариант — устройте себе пару разгрузочных дней в неделю. Один из них пусть будет овощным, а другой творожным.
Алина Смелова, фитнес-тренер: После тренировок я советую употреблять в пищу как можно больше творога. Кальций, который в нём содержится, способствует укреплению костей и суставов и повышает уровень энергетики. Я думаю, что лето, проведенное вместе с диетой Протасова, повысит настроение, восстановит водный баланс и избавит от множества проблем, связанных с лишним весом.
Хиты твоего летнего меню на диете Протасова:
Кабачок — настоящий клад ценностей. На Протасовке разрешены только свежие овощи, а ты привыкла есть только жаренные кабачки? Попробуй сделать салат из свежих кабачков. Порежь их кубиками, добавь немного моркови, зелени и приправ. Тебе понравится!
Яблоко — прекрасная фруктовая подзарядка в течение дня. На диете Протасова разрешено целых три яблока в день. Ешь их в перерывах между едой, но не ешь и не пей после съеденного яблока в течение получаса.
Зерненный творог — легкий диетический продукт. Ты можешь есть его, как самостоятельное блюдо или добавлять в салаты из огурцов и помидор.
Чистая вода — откажись от газировки и кофе в пользу обычной воды. Экспериментируй! Например, добавляй в кипяток минералку, а в минералку родниковую воду.
Информация взята с dietaprotasova.ru/
О 5% сыре…
Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
О йогуртах и молочке…
Те молочные продукты, в которые добавлены сахар и крахмал, на Протасовке нельзя!
Внимательно читайте этикетку! Вам подойдет только натуральный белый несладкий йогурт, кефир и творог без добавок!
О овощах…
Ошибка худеющих в первые недели – кушать одну молочку. Кушайте побольше сырых овощей, вот вам список, который не наскучит:
* Капуста (Белокочанная, Краснокочанная, Кольраби, Брюссельская, Брокколи, Савойская, Китайская, Пекинская)
* Зелень (Лук, Базилик, Петрушка, Укроп, Мята, Щавель, Шпинат)
* Салат (Кресс-салат, Латук, Эндивий)
* Помидор
* Перец болгарский
* Огурец
* Кабачок (я кушала сырым молоденький)
* Тыква (тоже можно сырую)
* Морковь
* Редька (репа)
* Редис
* Хрен
* Сельдерей
* Чеснок
* Спаржа (натуральная!)
* Ревень
О соленом сыре…
Не ешьте много соленного сыра. Соль задерживает воду, так что есть риск приобрести отеки.
О преимуществе этой диетыМногие знают о том, что диету Кима Протасова выдержать довольно просто, но почему-то не все принимают её во внимание. Продолжают обжигаться на ненастоящей японской диете, ограничивают себя в еде и жалуются на то, что килограммы возвращаются снова. Давайте я приведу вам плюсы этой диеты, а вы сделаете правильный выбор.
1.Есть можно любые овощи в любом объеме
В суматохе повседневной жизни мы забываем о том, что такое салат из свежих овощей, тертая морковь или полезный сельдерей. Приготовить магазинные пельмени намного быстрее, чем резать капусту, чистить свеклу и разделывать спаржу. Порой мы просто ленимся есть здоровую и полезную пищу. Обществу выгодно, чтобы мы ели искусственное и вредное, вот мы и едим. А 5 недель на диете Протасова в обнимку с овощными салатами — это то, что нужно, чтобы проснуться и взглянуть на свою жизнь по другому. От овощей нет чувства переполненного желудка, после еды всегда легко и приятно.
2.Разрешены молочные продукты
Мы так привыкли к разрекламированным йогуртам, что уже почти не помним, как вкусен кефир и творог. А ведь эти продукты намного полезнее йогуртов, содержащих сахар и красители. На диете Протасова можно пить натуральные йогурты и другую кисломолочную продукцию, а также есть 5% творог. В сочетании с овощами — это прекрасная возможность оздоровить свой организм.
3.С третьей недели разрешено мясо
Диета Протасова хорошо подходит обладателям второй группы крови. Это собиратели — им почти не нужно мясо, а вот овощи приносят организму только пользу. Тем не менее мясо на диете разрешено, начиная с 3 недели. Разрешено 300 грамм мяса — после двух недель на овощах, это количество покажется огромным. Наесться можно и половиной порции.
4.Можно пить много жидкости
Некоторые диеты (например, макробиотика) запрещают большое употребление жидкости. На диете Кима Протасова пить, наоборот, нужно много. Это может быть травяной чай, минеральная вода или даже кофе. Попробуйте как вкусен зеленый чай без сахара. Особенно к концу второй недели — вкус становится ярче.
5.Результат диеты держится долго
Срок диеты Протасова — 5 недель, выход из диеты — тоже 5 недель. За это время организм привыкает к новой системе питания, вы уже не будете поедать килограммами конфеты или чипсы. Вы будете чувствовать еду, которую едите. А разве не к этому вы стремитесь?
Протасовка, как система летнег питанияСменив гардероб с зимнего на летний, не забывай и о переходе на летнее питание. Летом на диете Протасова сидеть намного легче, нежели зимой и ранней весной. Лови момент — становись стройнее вместе с нами.
Скажи ДА: кисломолочным продуктам, свежим овощам, зелени и чистой воде.
Откажись от: кофе, жирного мяса, копченостей и солений.
Твой идеальный продукт: 4 процентная ряженка.
Вот что о диете Протасова говорят специалисты:
Динара Парсина, диетолог: Рацион, состоящий из белков и большого количества клетчатки — отличное летнее питание. Если вы не хотите целых 5 недель соблюдать диету Протасова, пройдите облегченный её вариант — устройте себе пару разгрузочных дней в неделю. Один из них пусть будет овощным, а другой творожным.
Алина Смелова, фитнес-тренер: После тренировок я советую употреблять в пищу как можно больше творога. Кальций, который в нём содержится, способствует укреплению костей и суставов и повышает уровень энергетики. Я думаю, что лето, проведенное вместе с диетой Протасова, повысит настроение, восстановит водный баланс и избавит от множества проблем, связанных с лишним весом.
Хиты твоего летнего меню на диете Протасова:
Кабачок — настоящий клад ценностей. На Протасовке разрешены только свежие овощи, а ты привыкла есть только жаренные кабачки? Попробуй сделать салат из свежих кабачков. Порежь их кубиками, добавь немного моркови, зелени и приправ. Тебе понравится!
Яблоко — прекрасная фруктовая подзарядка в течение дня. На диете Протасова разрешено целых три яблока в день. Ешь их в перерывах между едой, но не ешь и не пей после съеденного яблока в течение получаса.
Зерненный творог — легкий диетический продукт. Ты можешь есть его, как самостоятельное блюдо или добавлять в салаты из огурцов и помидор.
Чистая вода — откажись от газировки и кофе в пользу обычной воды. Экспериментируй! Например, добавляй в кипяток минералку, а в минералку родниковую воду.
Информация взята с dietaprotasova.ru/
@темы: Протасовка
-
-
14.03.2010 в 15:43у меня они продаются только мороженные
-
-
14.03.2010 в 15:49-
-
14.03.2010 в 15:57а так размораживать и есть?
-
-
14.03.2010 в 16:15-
-
14.03.2010 в 22:15А помидоры огурцы перец... вкусно. но вода водой
-
-
14.03.2010 в 22:58-
-
15.03.2010 в 10:40я так понимаю соль можно? например подсолить сметану в салате.
-
-
17.03.2010 в 08:19-
-
18.03.2010 в 12:28-
-
18.03.2010 в 13:07-
-
18.03.2010 в 13:15-
-
14.03.2011 в 02:45Я вот знаю, что Амбер есть, 10% жирности... он подходит? состав не читал, продают просто в пленке.
-
-
14.03.2011 в 19:51а еще подходит филадельфия 5% вот в таких банках
еще у вас в утконосе был чечил 5% - его можно..он оч вкусный
-
-
14.03.2011 в 23:45-
-
15.03.2011 в 08:12-
-
15.03.2011 в 10:01