Неделя 1.
ВЕС: 85 кг.
День 1.
Разгрузочный по всем фронтам
Весь день пью воду с лимоном, кушаю только курагу и арбуз.
День 2.
Завтрак: хлопья с соком, нектарин.
Обед: винегрет (300 гр)
Ужин: арбуз
Перкус: яблоко, груша
+весь день пью воду с лимоном или без)
День 3.
Завтрак: хлопья с соком, груша
Обед: салат из капусты-огурца-морковки с капелькой масла.
Ужин: арбуз
Перекус: яблоко, стакан соевого молока, орехи
+весь день пью воду с лимоном.
]День 4.
Завтрак: хлопья с соком, нектарин.
Обед:салат из капусты, редиски, морковки, огурца+немного масла.
Ужин: курага.
Перекус: яблоки, орехи.
+вода с лимоном
День 5.
Завтрак: хлопья с соком, нектарин
Обед: салат из кукурузы с фасолью, сухариков и капельки майонеза.
Ужин: картошка фри, кетчуп
Перекус: яблоки, орехи
+вода с лимоном
День 6.
Завтрак: бутерброд с кабачковой икрой
Обед: картошка с грбами
Ужин:3 оладушка из кабачков, 2 конфеты белочка
Перекус: мармеладка, сухарики.
День 7.
Арбузный, разгрузочный.
ВЕС:83 кг.
Неделя 2.День 8.
Опять арбузно-разгрузочный, лень что-либо готовить, да и вообще о еде думать)
День 9.
Завтрак: хлопья с соком,я яблоко
Обед: вареная свекла с майонезом соевым и чесноком, 2 куска черного хлеба
Ужин: арбуз
Перекус: яблоко, хлебцы
+вода с лимоном
День 10.
Завтрак: хлопья с соком, яблоко
Обед: вареная свекла с майонезом и чесноком, 2 куска черного хлеба
Ужин: бананы
Перекус: хлебцы
День 11.
Завтрак: хлопья с соком, банан
Обед: салат из капусты-редиски-огурца-морковки, заправленный маслом.
Ужин: нектарины
Перекус: яблоко, хлебцы
День 12.
Завтрак: хлопья с соком, банан
Обед: салат из капусты-редиски-огурца-морковки, заправленный маслом.
Ужин: груши
Перекус: банан, хлебцы
День 13.
Завтрак: яблоко, 2 нектарина
Обед: винегрет
Ужин: груши
Перекус: пирог, бутерброд с хумусом
День 14.
Завтрак: яблоко, груша
Обед: гренки
Ужин: арбуз
Перекус: манго
+компот
ВЕС: 82,1 кг.
Неделя 3.
15.о8День 15.
Завтрак: яблоко, груша
Обед: арбуз
Ужин: маринованный имбирь
Перекус: курага
+вода с лимоном
16.о8
День 16.
Завтрак: хлопья с соком, груша
Обед: салат из бобов-кукурузы-сухариков-капельки соевого майонеза
Ужин: курага, орехи
Перекус: яблоко, орехи, 2 булки, бутерброд с хурмой, печеньки
+вода с лимоном
17.о8День 17.
Завтрак: хлопья с соком, банан
Обед: салат из бобов-кукурузы-сухариков-капельки соевого майонеза
Ужин: орехи, бутерброд с хурмой
Перекус: булка
День 18.
Завтрак: хлопья с соком, банан
Обед: салат из овощей с капелькой масла
Ужин: курага
Перекус: бананы, орехи