клавдия
ну значит так.что-то я вообще не пишу что кушаю
завтрак-100гр обезжиренного творога 8 клубничек 1 половинка сушенного персика 1 половинка сушенно1 груши + 3 ложки биоряженки.
все это было перемешано венчиком,получилось очень вкусно где-то на кал 150 думаю
обед

большая порция салата (огурцы,помидоры,немного сельдерея, 1л подсолнечного масла )
щи(немного) +2 фитнесс хлебца
все на 350 наверно потянет

перекус 1 -5 черносливок-прим 80 кал
перекус2-200 мл кефира с 5 замороженными вишенками-прим 120 кал
итого700 кал.

@темы: клавдия