Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи пользователя: Holly Pibby (список заголовков)
12:10 

Система "Три кулака"

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Всем привет!
Это я, пропащая душа :eyebrow:
Сегодня я хочу рассказать о новой системе питания по типу ЗОЖничества под названием "Три кулака".
О системе этой я узнала всего пару дней назад, но уже очень вдохновилась и в ближайшие пару недель (у меня сейчас 10я неделя Протаса) планирую присесть и опробовать на себе такой образ питания.
Самым главным правилом этой системы питания является то, что один прием пищи должен ровняться 3 кулакам. И таких приемов пищи у вас должно быть 5 в день.
Система эта хороша тем, что вес на ней действительно теряют, но при этом вы можете питаться весьма разнообразно и вкусно. На этой системе можно 1 раз в неделю позволять себе торт или пиццу, или что-то другое далеко неЗОЖное, в остальные дни питание весьма разнообразно - белок (мясо, птица, рыба, яйца, молочка, сыры), овощи, грибы (сырые или тушеные), крупы, макароны твердых сортов, фрукты. Все продукты разделены на 4 группы. Каждый прием пиши комбинируется среди этих групп в зависимости от того, какой день недели.
Система выстроена с понедельника по воскресенье, но ее можно и подстроить под себя.
В общем, система весьма интересная + результаты, которые я видела, весьма внушительны, поэтому не буду копировать и повторять то, что было сделано до меня, а просто даю Вам ряд ссылок, которые помогут Вам разобраться и ознакомиться с этой системой.
Буду рада услышать Ваше мнение и комментарии.
еще приятнее будет, если кто решиться присесть на такую систему.

Полезные ссылки по теме:
olegtern.livejournal.com/78135.html - подробное описание системы "Три кулака" с картинками и схемами
olegtern.livejournal.com/18011.html - еще о диете (немного подробностей)
olegtern.livejournal.com/140070.html - наглядный пример, как можно измениться на "Трех кулаках"
nutrunner-diet.livejournal.com/ - блог девушки, которая сидит на "Трех кулаках" и шикарно схуднула


@темы: полезное, три кулака

15:24 

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Во-первых, хочу извиниться, чтонемного вас закинула.
Как-то просто так вышло, что в жизни сейчас много изменений и уже сил и времени нет на остальное.
Надеюсь, вы все примерно худеете и уже имеете неплохие результаты!
В понедельник закончится вторая неделя! Жду ваших результатов и обязательно расскажу о своих!

21:27 

Стройнеем к лету

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Ниже привожу сртсок участников. Просьба отписаться, худеете ли вы или забросили это дело.
Caramel
Рост:160см
Вес: 59 кг
Талия: 73 см
Попа: 90 см

Тория
Эцновая))
Вес: 54.9 кг
ОТ: 63 см
ОБ: 86 см


клавдия
рост 176
вес-60
талия65
ягодицы 92

Anthariel
рост: 172
Вес: 67
Талия: 68
попа: 103

tartarrr
вес - 79,5 кг
талия - 83
бедра 110.


Shishkin
Возраст: 22
Вес: 92
ОТ: 98
ОБ: 100,5
ОГ: 101

rupert-merdok
замеры зажал :tease4:

Sweet-n-Sour
рост 174,
вес 72.5
ОГ-94
ОТ-65
ОБ-108

Holly PibbyВес 68,5
ОТ 74
ОБ 99

21:18 

Организаторское

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Итак, мы с вами уже неделю худеем, а лето все блие и ближе :)
К сожалению, сейчас времеи и сил особо нет, что бы "контролировать" всеобщий процесс, но постараюсь в ближайшие дни это исправить. Вообще жду ваших результатов завтра, ведь подошла концу первая неделя нашего похудательного процесса :)

22:32 

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Я смотрю, все стартанули и успешно забыли про это дело!
Или просто дневники не ведете тут?!
А ну признавайтесь! Кто филонит?

21:38 

|.Стройнеем к лету

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Итак, начинаю не то, что бы гонку, а просто "программу" по похуданию - Стройнеем к лету.
Начнется сие мероприятие с 11 апреля 2011 года и закончится в последний день мая.
Призываю желающих худеть в компании писать коменты со своими данными - будем вести таблички с результатами (думаю о том, что бы табличку делать раз или два в неделю с результатами нашими).
Так что если есть желающие, буду рада всем.
До лета не так много времени, есть еще возможность привести свое тело впорядок.

Ну и напоминаю - худеем все по-разному, кто на ЗОЖ, кто на диетах, кто еще как. Главное в погоне за стройностью не потерять здоровье, которое, как известно, не купишь ни за какие деньги. Так что давайте бережно относиться к тому, что нам дано при рождении и шагать к стройности и легкости в теле будем наименее вредно для здоровья и нервной системы.

ПыСы: так же принято к обсуждению, как производить отчеты. Личноя предлагаю каждому участнику создать отдельный пост в сообществе, где будет вестись пищевой дневник и дневник физ. активности с ежедневным пополнением данных. но все по желанию. Ваше мнение?


11:15 

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Дорогие участники гонки!
Напоминаю вам, что завтра (уже сегодня) 1 апреля гонка официально заканчивается и мы ждем от вас результатов.
По причине того, что до 6 апреля я буду вне доступа интернета, данные проштудирую Ваши уже 6-7 числа.
Ждем ваших результатов. Кто не отпишется по табличке-автоматически вычеркивается.

Так как есть те, кто изъявил желание поучаствовать в гонке по худению, сообщаю, что в ближайшее время зарядим еще гоночку. Так что если кто захочет-не разбегаемся :)

Надеюсь, все вы порадуете нас и себя хорошими результатами!
___________________________

P.s. Shishkin по прежнему на связи, поэтому результаты скидываем активней. Таблицу я веду, кто не выложит результаты - дисквалифицирую :smirk:

с ув. Shishkin
запись создана: 31.03.2011 в 22:48

07:29 

|."Худеем шутки ради"

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Итак, напоминаю Вам, что сегодня заканчивается вторая неделя марафона.
Прошу Вас не забыть сегодня-завтра рассказать нам о своих успехах и падениях, о результатах и отсутствии их!

22:04 

!!!Внимание!!!

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Дорогие участники похудательного марафона "Худеем шутки ради"!!!
Предыдущий пост - пост с вашими параметрами. Если Вы не видите его, скорее всего Вы не состоите в сообществе. Что бы пост был доступен Вам, необходимо вступить в сообщество.
Спасибо за понимание

21:43 

|.Вкусные рецепты для Протасовки 1-2 недели

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Рецепты для Протасовки вы можете посмотреть тут forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=115774

Салат "Шопский" (почт что греческий салатик):
Нам нужно:1 болгарский перец (красный) 2 помидора 1 огурец 1 луковица 4-5 ст. л. раскрошенной болгарской брынзы 10% в сухом веществе значит 5%) Все режем,мешаем)Специи по вкусу!) Приятного аппетита!)


Салат "Капрезе"
Берем рукколу, добавляем разрезанные пополам помидорки черри, кладем творог зерненый (я брала Простоквашино 5%), и добавляем немного бальзамического уксуса (но можно и без него) перемешиваем, и посыпаем сверху сушеным базиликом.

Салат "Белое + зеленое"
Берете огурик, нарезаете.
Отвариваете яйцо, отделяете белок от желтка.Нужно смешать огурец и белок.
Белок поглощает углеводы огурца, и он не превращается в жир к утру!
(в общем любой углевод нужно употреблять с белком...белое+зелёное)


Ролы по-протасовски

Даю свежую идею протасовких ролов. Вместо риса берем творог обезжиренный и сыр домашний (перемешать).
Вместо серединки-начинки можно брать что угодно - морковку, огурец, перчик, редиску. Приятного аппетита!


Фаршированный перец
Творог, сыр перемешать с зеленью и начинить этой смесью сладкий перчик.


Итальянские сырные шарики с салатом
Шарики: в равных долях обезжиренный творог и сыр домашний перемешать, добавить зелени (любой), перец, немного соли и дольку чеснока. Поставить на 1 час в морозилку, далее из массы сделать шарики.

Салат: капуста белокочанная, листья салата, половинка маленькой моркови, немного болгарского перца, огурец, редиска, кольраби, яйцо, зелень. Все заправить натуральным йогуртом, сбрызнуть уксусом и итальянскими сухими травами.


Диетический Оливье
Огурец, помидор, редис, листья салата, авокадо, зелень, яйцо, натуральный йогурт

Все мелко режем, заправляем йогуртом.
запись создана: 14.03.2010 в 13:54

@темы: Протасовка

21:42 

О продуктах для Протасовки

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
21:36 

|.Описание диеты Кима Протасова

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Так как многие решили сесть на Протас, поднимаюсь запись с описанием диеты.
Если возникнут какие вопросы по диете, разрешенным продуктам и их комбинациям - спрашивайте :)
Лично от себя рекомендую форум Космо - там много полезной информации, сама там тусила на первом Протасе
forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=168016 и я советую вам избегать сайта dietaprotasova.ru/ так как там очень много ошибок и в рецептах много того, чего на самом деле нельзя.

Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.

Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.

Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.

Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.

Первая неделя диеты Протасова

Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.

Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.

На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром.

Вторая неделя диеты Протасова

Рацион остается неизменным.

Третья неделя

К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.

Четвертая и пятая недели

Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.

В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.

ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:

► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ

Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!!!


P.S. От себя лично добавлю, что отсидев 5 недель на такой диете мы поменяем свои привычки к еде и без особых проблем сможем перейти к более правильному питанию.


запись создана: 14.03.2010 в 12:51

@темы: Протасовка

12:18 

"Худеем к 8 марта!!!"

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
По предложению s_tella организуем гонку "Худеем к 8 марта!"
В чем заключается гонка - различными путями худение - активный ли ЗОЖ или жиросжигающий суп, или диета - выбор за Вами.
Главное - результат. Для участия в гонке достаточно написать в коментах о своем решении и сообщить завтра свои данные - вес, рост, параметры. Отписываться каждый день не обязательно, но 7 марта Вы объявляете свои результаты по отношению к тем, что были до начала гонки!
Всем удачи и хороших результатов!

Предварительный список участников:
s_tella
Soldier army Jah
Empty(Broken)Mirror
Shishkin
[creative baby]
Contradanza
Annie de Argent
Complex
Параметры, которые требуется предоставить завтра:
- вес
- имт (посчитать можно тут выстроив стрелки)
- талия
- бедра



Победитель [creative baby]! Поздравляем! :dance3:



запись создана: 26.02.2011 в 22:23

18:47 

Вопрос дня

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Добрый вечер всем!
Как началась ваша неделя? Кто каким способом в итоге решил худеть к 8 марта? Как ощущения и настрой?
По независящим от меня причинам сегодня я вообще не ела, т.к. физически это просто сделать не могу. Пускай будет вроде разгрузочного дня, что полезно порой. Вообще планирую завтра, видимо, на кашках, т.к. жевать твердое не могу, ну и вообще я ни какие диеты сейчас не могу держать по ряду причин, поэтому мое худение - это не есть после 18 часов и стараться не наедать больше 1000-1200 ккал (искренне надеюсь, что я смогу есть :) )

10:04 

Худеем в 8 марта!!!!

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Итак, стартует акция "Худеем к 8 марта!"
Данные участников:



11:35 

Вопрос дня

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Девушки, ау!
Есть кто живой?
Расскажите, как вы, как ваши дела в плане похудания?
Кто худеет, кто сошел, кто каких результатов добился и какие планы на ближайшее будущее? :)
Я на Протасе с сегодняшнего дня. Не знаю, выдержу или нет, т.к. второй раз сложнее, когда все осознаешь... Но попробуем.

20:59 

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Я соскочила :(
Причем позорно...
Неделю жру-жру...
Могу весь день не есть и на ночь нажраться...
Вес резко вверх скакнул с 66 до 70
У меня шок... все на нервной почве-жую глицин и жру
Постараюсь с завтра взять себя в руки..надеюсь получится

18:52 

|.Мой II Протас.

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Неделя №1
Вес на начало = 68,5 кг
01,08,10

02.08.10

03.08.10

4.07.10

5 и 6 число идентичны - на утро яйцо и творог, в течение дня кефир, салат помидор огурец и по 1 яблоку в день съедала
запись создана: 01.08.2010 в 13:17

11:20 

|.Диета Кима Протасова

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Итак, хочу рассказать здесь об этой диете.
Вдруг кто заинтересуется.
Результаты от диеты и правда прекрасные (испытала на себе схуднув с 76 кг до 67 и не набирая 2 месяца лишнего (2-3 плавающие кг не считаю, т.к. я их набираю, но сразу скидываю). И не только в сбросе веса дело - на первых неделях появилась необычайная легкость, в какой-то момент полностью отпало желание есть сладкое и вредное. В общем, это система питания, а не диета.
И на мой взгляд, она идеальна для лета, так как состав диеты - сырые овощи.

Итак, сама диета длится 5 недель (не бойтесь, они пролетают незаметно и так быстро, что не успеваешь осознать), но есть еще и выход из диеты длиною тоже 5 недель. Его не все соблюдают, но для того, что бы организм адаптировался к сброшенным кг и плавно вернулся к обычному питанию, его лучше соблюдать. Тем более на выходе уже вводятся крупы, другие фрукты (кроме яблок), масло и прочее:

Описание диеты


Данные скопировала с космо форума - там все прекрасно описано.
Диета сытная и легкая. А вес уходит.
Если у кого какие вопросы по продуктам и самой диете есть, всегда готова помочь, как Протасовец с опытом :)

17:50 

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...

Всем случайно зашедшим на этот дневник-сообщество и всем тем, кто всегда следит за изменениями здесь, привет-привет!
Меня зовут Алёна (я же Soldier army JAH ).
Я жила и знать не знала, что в жизни всё зависит от нас и только от нас.
После школы я была толстым и закомплексованным по этому поводу подростком.
При росте 160 см я весила под 100 кг (то ли 95, то ли 97... мой испуганный мозг не сохранил точную цифру).
Я и представить не могла, что можно и вполне реально похудеть!
Но на примере старшей сестры, которая в тот момент занялась собой и пошла на шейпинг, я поняла, что это реально. Потому что сестра худела (мы были одной комплекции), а я оставалась такой же.
История моего похудания весьма длинная. Всё началось в 2003 году (7 лет прошло). Я пошла на шейпинг и там узнала, что вешу под 100 кг. Это

повергло меня в шок... На тот период у меня почти не было фото, я себя ненавидела просто, а еще больше свое тело.
Через месяц я уже весила на 5 кг меньше. Просто занимаясь шейпингом и не соблюдая питания. Потом за несколько месяцев похудела до 85. И вес встал. Контролировать питание я не могла, сама на тот момент не зарабатывала, а родители покупать еду под меня не собирались. Дома часто были пельмени, блинчики и прочее-прочее явно неполезное для фигуры.
Потом я перестала заниматься шейпингом. Жила несколько лет вот так, ничего не делая дальше. В какой-то момент поняла-все,хватит. Завела этот дневник, купила весы и стала считать калории и прочее. Как оказалось, за время ничегонеделанья я набрала всего пару кг, так как весила 87-88. Так я пыталась-пыталась... ничего не выходило..максимум до 84-85 скидывала и все.
И вот в 2007 году в конце мая я села на кремлевскую диету. Жила я в тот период одна, едой меня никто не соблазнял, а так как мясо я любила, диета мне далась легко. Через 2 недели я скинула порядка 6 кг - просто таяла на глазах. Когда вернулись родители, не узнали меня. Разница между 87 и 80 кг все значительна. И так я с переменным успехом сидя на кремлевке похудела за 3 месяца до 74 кг. Тут я уже подключала стрейчинг и прочее. Но дальше дело не пошло,диету я забросила-не смогла больше. И жила несколько лет в весе 75-78 кг. Набирала и скидывала-не давала себе далеко уходить по весу..хотя были моменты (после НГ к примеру) когда я весила и 81 кг. Но я брала в руки себя и скидывала. Возвращаться к своему большому весу не собиралась.
Так я и жила.. иногда чуток скидывала, потом набирала. То брала в руки себя, то зажоры. Самым маленьким за этот период весом был 70,5. Потом снова набор.
В середине марта 2010 я села на Протас и отсидела его весь. Результатом стало то, что я похудела аж до 67 кг - я об этом только мечтать могла. Прошло уже несколько месяцев, вес держу, иногда набираю, иногда скидываю. Сейчас вешу 68 кг.
С завтрашнего дня снова сажусь на Протас.
С потерянными кг пришла уверенность в себе и даже любовь к своему телу.
Для чего я все это пишу? Для того, что бы все, у кого руки опустились, поняли, что все в наших руках и если захотеть - всего можно достичь! Пусть не сразу, но можно!
Вот мои фото старые:


вот я сейчас (в зеркале юбка размера M, хотя я носила раньше 52 размер, чейчас я ношу 44-46, в магазинах покупаю S и M):



Девочки, берите себя в руки и вперед! У нас все получтся! Мы все с вами красивые!
А можем стать еще лучше!
Всем удачи в похудании!

{Наша жизнь на тарелке}

главная