• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: протасовка (список заголовков)
11:11 

|.Бутерброды протасовкие

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Совершенно несложный, но безумно вкусный "рецепт"!!!
Сейчас так позавтракала - порезала круглешками помидорку и на каждый кружок по пластику вареного яйца... Обалденно вкусно!!! Кому нравится соль, можно посолить-поперчить или даже добавить зелень, а мне и так вкусно было!!! :tost:

@темы: Протасовка

11:43 

Протасовка.

Легкость бытия
Я исполню мечту, я возьму и полечу.
Чтобы совсем не было отходных путей (мне было стыдно написать о том, что я сорвалась и наелась булочек) решила присоединиться к вам и писать сюда о своем успехе на данном поприще.

Неделя 1.
14.03.10
день 1
15.03.10:
день 2
16.03.10:
день 3
17.03.10:
день 4
18.03.10:
день 5
19.03.10:
день 6
20.03.10:
день 7

-1,5 кг

Неделя 2.
21.03.10:
день 8
22.03.10:
день 9
23.03.10:
день 10
24.03.10:
день 11
25.03.10:
день 12
26.03.10:
день 13
27.03.10:
день 14

+0 (кд начались)

Неделя 3.
28.03.10:
день 15
29.03.10:
день 16
30.03.10:
день 17
31.03.10:
день 18
01.04.10:
день 19
02.04.10:
= день 20
03.04.10:
= день 21

-1 кг

Неделя 4.

04.04.10:
= день 22

05.04.10:
= день23

06.04.10:
= день 24

07.04.10:
день 25

08.04.10:
день 26
запись создана: 14.03.2010 в 17:06

@темы: Легкость бытия, Протасовка

15:15 

lock Доступ к записи ограничен

Hybrid Theory
я умерла или просто устала
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

13:33 

|.Диета Кима Протасова

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Надоело расписывать рацион, так что больше не буду.
До выхода не буду писать. За 4ую неделю у меня ушло 1,5 кг и теперь я вешу 68,7 кг (стартовалас 76 кг)
Началась последняя 5ая неделя Протаса,а потом выход.
На выходе буду расписывать, что ем, т.к. там нужно внимательно считать жиры и не перебирать больше 30-35 г, а это значит нужно все взвешивать и считать..Вот где жесткач начинается, а не на самой диете... Последняя неделя халявы, надо успеть поесть семгу слбосоленую, а то потом уже будет поздно...


Неделя №1
День №1

День №2

День №3

День №4

День №5

День №6

ДЕНЬ №7

Неделя №2

Результаты диеты.
Вес 76-72 кг
Талия 81 см - 77
Самое широкое место живота 101 см - 95 см
Бедра 105 см - 100 см

День №1

День №2

День №3

День №4

День №5

День №6

ДЕНЬ №7

Неделя №3
По весу - 2 кг, по объемам - 2 см в талии, бедрах, животе.

День №1

День №2

День №3

День №4

День №5

День №6

День №7

Неделя №4
Отвесов ноль, привес 200 г.

День №1
- яйцо, творог
- салат, курица
- яблоко
- яблоко
- творог

День №2
- салат, горбуша, яйцо, творог
- салат, курица
- яблоко
- яблоко
запись создана: 18.03.2010 в 13:05

@темы: Holly Pibby, Протасовка

21:43 

|.Вкусные рецепты для Протасовки 1-2 недели

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Рецепты для Протасовки вы можете посмотреть тут forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=115774

Салат "Шопский" (почт что греческий салатик):
Нам нужно:1 болгарский перец (красный) 2 помидора 1 огурец 1 луковица 4-5 ст. л. раскрошенной болгарской брынзы 10% в сухом веществе значит 5%) Все режем,мешаем)Специи по вкусу!) Приятного аппетита!)


Салат "Капрезе"
Берем рукколу, добавляем разрезанные пополам помидорки черри, кладем творог зерненый (я брала Простоквашино 5%), и добавляем немного бальзамического уксуса (но можно и без него) перемешиваем, и посыпаем сверху сушеным базиликом.

Салат "Белое + зеленое"
Берете огурик, нарезаете.
Отвариваете яйцо, отделяете белок от желтка.Нужно смешать огурец и белок.
Белок поглощает углеводы огурца, и он не превращается в жир к утру!
(в общем любой углевод нужно употреблять с белком...белое+зелёное)


Ролы по-протасовски

Даю свежую идею протасовких ролов. Вместо риса берем творог обезжиренный и сыр домашний (перемешать).
Вместо серединки-начинки можно брать что угодно - морковку, огурец, перчик, редиску. Приятного аппетита!


Фаршированный перец
Творог, сыр перемешать с зеленью и начинить этой смесью сладкий перчик.


Итальянские сырные шарики с салатом
Шарики: в равных долях обезжиренный творог и сыр домашний перемешать, добавить зелени (любой), перец, немного соли и дольку чеснока. Поставить на 1 час в морозилку, далее из массы сделать шарики.

Салат: капуста белокочанная, листья салата, половинка маленькой моркови, немного болгарского перца, огурец, редиска, кольраби, яйцо, зелень. Все заправить натуральным йогуртом, сбрызнуть уксусом и итальянскими сухими травами.


Диетический Оливье
Огурец, помидор, редис, листья салата, авокадо, зелень, яйцо, натуральный йогурт

Все мелко режем, заправляем йогуртом.
запись создана: 14.03.2010 в 13:54

@темы: Протасовка

21:42 

О продуктах для Протасовки

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
21:36 

|.Описание диеты Кима Протасова

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Так как многие решили сесть на Протас, поднимаюсь запись с описанием диеты.
Если возникнут какие вопросы по диете, разрешенным продуктам и их комбинациям - спрашивайте :)
Лично от себя рекомендую форум Космо - там много полезной информации, сама там тусила на первом Протасе
forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=168016 и я советую вам избегать сайта dietaprotasova.ru/ так как там очень много ошибок и в рецептах много того, чего на самом деле нельзя.

Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.

Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.

Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.

Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.

Первая неделя диеты Протасова

Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.

Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.

На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром.

Вторая неделя диеты Протасова

Рацион остается неизменным.

Третья неделя

К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.

Четвертая и пятая недели

Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.

В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.

ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:

► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ

Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!!!


P.S. От себя лично добавлю, что отсидев 5 недель на такой диете мы поменяем свои привычки к еде и без особых проблем сможем перейти к более правильному питанию.


запись создана: 14.03.2010 в 12:51

@темы: Протасовка

12:40 

|.Кто со мной?

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Девочки, ау!
Есть кто живой? :)
Как ваши успехи в похудании?
Я тут с предложением... думаю сесть на Протасовку где-то с 3-4 апреля. Почему именно так, а не, к примеру, с 1 апреля? Потому что не хочу начинать диету заведомо зная, что провалю ее. У подруги День Рождения 31 марта и вот 2 или 3 апреля мы идем отмечать в суши. Удержаться я явно не смогу, да и издеваться над собой особо не хочется, поэтому лучше начну сразу после отмечания (кстати, в конце апреля и у меня ДР, но надеюсь, что через четыре недели Протаса в меня просто не полезет уже ничего). Сколько я буду на диете сидеть, не знаю. Сколько выдержу. Вообще хотелось бы отсидет все 5 недель (это в идеале, конечно), потому что как раз отсидев пять недель на этой диете, я плавно перемещусь в санаторий на программу "Очищение" и отсижу еще неделю на строгой овощной бессолевой диете с полным очищением кишечника, печени. Думаю, тогда я точно сильно похудею и, вполне вероятно, наконец-то приближусь к своим идеалам. Скинуть мне надо как минимум 10 кг, а лучше 15.
Есть кто желающий со мной? Вы можите и раньше начать или позже. Будем поддерживать друг друга, держаться, делиться результатами.
Ну что, есть смельчаки? Ведь можно попробывать - если не пойдет, то ничего страшного. В конце концов луче попробывать и пусть не выйдет, чем не попробывать и потом жалеть.
Пока буду искать всю информацию по диете, рецепты и прочее.
Все буду сюда записывать, может кому еще пригодится...
Итак.... кто со мой? Шаг вперед :)


@темы: Протасовка

{Наша жизнь на тарелке}

главная