Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных

URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
14:02 

Худею я где-то с июля. Первого октября будет три месяца. Тогда и буду говорить сколько сбросила. Рост 162, начальный вес был 62-63. Последнее взвешивание было 58.
Все как у всех в принципе. Зарядку делаю, не ем.:laugh:

Вопрос таков. Увидела я в сообществе посты о проводимом весеннем марафоне. Вопрос: а никто не хочет устроить его перед новым годом? Как раз с октября по январь три месяца, возможность потерять лишние десять килограмм?

P.S. Надеюсь, что не нарушила правил сообщества.

16:39 

Протасовка

Maria is it love
Женщина - беззащитное существо, от которого нельзя защититься!
Ребята, помогите! Села на Протасовку на днях и не то чтобы мне кушать хочется, но во-первых,сладкого не хватает, как вы с этим боролись и боролись ли?

а во-вторых, хочется от "бывалых" рецепты какие-нибудь услышать именно для первых двух недель.
Буду очень признательна!)

@темы: Вопросы

10:19 

Ребят, я за вашей помощью!

Тория
"Снова полечу..."
Во-первых, отчитаюсь.
Привожу себя в порядок с ноября. Вес был в наивысшей точке 63. Рост мой 171 см. Нормостеник.
Вчера вечером весы показали 53,3. Почти 10 кг. За полгода мой вес ни разу не пошел вверх, ибо срывов и зажоров не признаю. Бывало, вес стоял месяц. Бывало, прогресс шел слишком медленно. Но ни одного отката. Если цель есть, иду к ней. Иначе зачем браться?

Во-вторых, поною.
Наверное, из-за накопленной усталости (учеба по будням+работа по выходным) сил нет. Не признаю вялости и унылости, а тут сама как вареный укроп. Нет энергии. Еды хочу! Обменку разогнала, сначала худела на 800-1000 ккал, теперь и на 1500 вес вниз идет. Но есть хочется постоянно, все фигня, что организм привыкает мало кушать. Больше всего боюсь похерить полугодовую работу. Тем более, что из физической активности меня хватает только на прогуляться от метро домой и на секс.

В-третьих, попрошу помощи)
Привычная мотивация уже не работает, даже такой маньяк, как я, видит в зеркале стройную, в целом, фигурку. Верх уже даже костлявый слегка, но мне осталось добить 3-4 кг. Потому что именно сейчас, когда организму больше неоткуда брать лишнее, начали худеть мои мега-мускулистые ляжки) И работу надо завершить.

Помогите мне, пожалуйста!
Можно ругаться, пинать, убеждать, хвалить - что угодно)

@музыка: Форсаж 5

@настроение: да норм)

@темы: Для хорошего настроения

12:45 

клавдия
Ну вот прошла неделя как я стала слезать. результат 52,5-53) все как я и планировала)сижу кушаю зерненный творог с орешками.
вообщем кушаю все что хочу,но только натуральное.то есть без Е ,красителей.по воскресеньем можно такое,но только что-то 1(очень хочу мороженку просто,вот)

@темы: клавдия

11:01 

Insarova
"Все надо делать с юмором!", сказал палач, нарезая голову дольками.
Господа, беда!

Не жру, можно сказать, усиленными темпами, питаюсь так: утро - йогурт или грейпфрут, обед - яблоко, кефир, ужин - кефир.

+ кофе в течение дня
+ занятия вечером прибл. час - силовая тренировка или пилатес

послабления:
12 марта, вечер - салат в ресторане - микс рукколы, радиччио, ромена, помидорок черри и соуса песто, порция шашлыка из телятины на гриле (300 гр), 2 бокала сухого вина
13 марта, вечер - грибной жульен, половина стейка семги на гриле

послабления вызваны поиском ресторана на свадьбу и их (ресторанов) дегустацией, но это все-таки приличная пища, а не окорочка в майонезе

И так с 11 числа.

А вес и объем стоят на месте! Со мной такого еще не бывало! :apstenu: Обычно мой организм в погоне за нормальным питанием сам быстренько худеет, а тут что-то взбунтовался. Шо делать? Где, я спрашиваю, справедливость?

@темы: Insarova, Вопросы, Попытка похудеть с самопридуманной диетой

15:16 

Летний марафон?!

Norra Flicka
Давайте устроим летний марафон?
Можно даже на diary-деньги, как вариант, чтобы лучше мотивация была, мм?

@темы: Наш вес, худеем к сентябрю

12:10 

Система "Три кулака"

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Всем привет!
Это я, пропащая душа :eyebrow:
Сегодня я хочу рассказать о новой системе питания по типу ЗОЖничества под названием "Три кулака".
О системе этой я узнала всего пару дней назад, но уже очень вдохновилась и в ближайшие пару недель (у меня сейчас 10я неделя Протаса) планирую присесть и опробовать на себе такой образ питания.
Самым главным правилом этой системы питания является то, что один прием пищи должен ровняться 3 кулакам. И таких приемов пищи у вас должно быть 5 в день.
Система эта хороша тем, что вес на ней действительно теряют, но при этом вы можете питаться весьма разнообразно и вкусно. На этой системе можно 1 раз в неделю позволять себе торт или пиццу, или что-то другое далеко неЗОЖное, в остальные дни питание весьма разнообразно - белок (мясо, птица, рыба, яйца, молочка, сыры), овощи, грибы (сырые или тушеные), крупы, макароны твердых сортов, фрукты. Все продукты разделены на 4 группы. Каждый прием пиши комбинируется среди этих групп в зависимости от того, какой день недели.
Система выстроена с понедельника по воскресенье, но ее можно и подстроить под себя.
В общем, система весьма интересная + результаты, которые я видела, весьма внушительны, поэтому не буду копировать и повторять то, что было сделано до меня, а просто даю Вам ряд ссылок, которые помогут Вам разобраться и ознакомиться с этой системой.
Буду рада услышать Ваше мнение и комментарии.
еще приятнее будет, если кто решиться присесть на такую систему.

Полезные ссылки по теме:
olegtern.livejournal.com/78135.html - подробное описание системы "Три кулака" с картинками и схемами
olegtern.livejournal.com/18011.html - еще о диете (немного подробностей)
olegtern.livejournal.com/140070.html - наглядный пример, как можно измениться на "Трех кулаках"
nutrunner-diet.livejournal.com/ - блог девушки, которая сидит на "Трех кулаках" и шикарно схуднула


@темы: полезное, три кулака

01:12 

Мой отчет по марафону.

tartarrr
Дальше действовать будем мы
Доброго времени суток! В рядах стройнеющих затишье, но вот уже сутки, как наш весенний марафон закончился, и я подвожу итоги. На самом деле, последние 3 недели по различым причинам я была крайне далека от марафона и даже мыслей о нем, поэтому результат скромен, но он есть.
Итак, вес - 1 кг, талия - 3 см, бедра - 2 см.
Перестала пить кофе на ночь.
В рацион возвращаются фрукты, а порой и овощи.
Перестала заедать скуку (хотя иногда заедаю стресс) - для меня это очень важно.
На этой неделе начинается мой новый фитнес-год. буду активнее и всем участикам желаю успеха!

15:38 

клавдия
Ну значит так.Вешу я 52)и довольно долго держиться)(ну где-то дней 5 уже).
слезла с диеты уже с субботы,так что есть теперь буду по 1000-1100 кал в день.По понедельникам -разгрузка.Надеюсь подниматься выше 53 не будет)
подвожу итог) похудела с 60 до 52)
ура!!)
всем желаю удачи)

@темы: клавдия, Наш вес

21:36 

|.Описание диеты Кима Протасова

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Так как многие решили сесть на Протас, поднимаюсь запись с описанием диеты.
Если возникнут какие вопросы по диете, разрешенным продуктам и их комбинациям - спрашивайте :)
Лично от себя рекомендую форум Космо - там много полезной информации, сама там тусила на первом Протасе
forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=168016 и я советую вам избегать сайта dietaprotasova.ru/ так как там очень много ошибок и в рецептах много того, чего на самом деле нельзя.

Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.

Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.

Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.

Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.

Первая неделя диеты Протасова

Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.

Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.

На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром.

Вторая неделя диеты Протасова

Рацион остается неизменным.

Третья неделя

К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.

Четвертая и пятая недели

Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.

В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.

ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:

► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ

Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!!!


P.S. От себя лично добавлю, что отсидев 5 недель на такой диете мы поменяем свои привычки к еде и без особых проблем сможем перейти к более правильному питанию.


запись создана: 14.03.2010 в 12:51

@темы: Протасовка

20:09 

Еще немного о льняном масле.

Shishkin
Схема знакомства не меняется - пришел, споил, очаровал © tartarrr
Льняное масло.
Состав и полезные свойства.

Льняное масло - это уникальный продукт природы. Это единственное масло, которое имеет соотношение Омега 3 к Омега 6 в пользу Омега 3 (почти 3 к 1). То есть, по своему только количеству Омега 3 оно является лекарством. Масло получают из семян льна холодным прессованием. На Руси лен и одевал, и кормил и лечил.

Состав льняного масла.
Кроме высокого содержания полиненасыщенных жирных кислот Омега 3 и Омега 6, оно богато витаминами А, Е, В, К.

Полезные свойства льняного масла.
читать дальше

@темы: Полезная информация.

21:27 

клавдия
Это я одна такая странная?или это какой-то закономерный процесс для всех худеющих?
Всю жизнь думала что, будучи заядлой любительницей мучного, сидя на диете я буду бояться фотографий мучного как огня..но нет. Как показывает практика это меня успокаивает и помогает не сорваться.ниже приведены фотографии.Я их скрываю т.к. не на всех они могут одинаково действовать
к сожалению не получается их скрыть...ну..думаю кто решит проверить сам найдет фото в инете)

@настроение: хорошее)вечер и 54

@темы: клавдия

21:26 

клавдия
Сегодня ровно 54
55 далеко впереди.
в субботу думаю начну постепенное слезание с диеты... а пока купила ленту и пойду измеряться)
А!!! что за фишка икры похудели только на 0,5 см!!! я ведь 6 кг сбросила!!!!!вверх вообще еще чуть-чуть и -анорексик..
какого???

@настроение: хорошое..но что-то спать хочеться

@темы: клавдия

15:35 

tartarrr. Отчет по марафону. Неделя 3.

tartarrr
Дальше действовать будем мы
Итак, я продолжаю страдать фигней, но, тем не менее, результат есть - минус 1 кг и минус 1 см на талии).
За прошедшую неделю у меня были: 2 кардиотрениовки (91 минута общей сложностью), три прогулки по 30-40 минут и одна часовая прогулка. Ах да, еще сауна - минут 12.
Начала делать массаж (пока обычный), плюс на этой неделе точно добавится обруч. Всем удачи).

14:44 

Отчет по марафону. Неделя 2.

tartarrr
Дальше действовать будем мы
Не могу отредактировать свой первый пост почему-то, придется создать новый пост для отчета.
читать дальше

08:07 

клавдия
утро и мой вес 55,5:crzgirls::vict::super: (примерно так как весы у меня не электронные)
талия 63)
икры боюсь измерять...(
так начинаю снова вести дневник
читать дальше
ну вот...взвесилась-56......а по средам я себе хлопья медово-ореховые позволяю.......блин если буду 56,то свекла варенная мне а не хлопья:chainsaw:

@темы: Клавдия

21:27 

Стройнеем к лету

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Ниже привожу сртсок участников. Просьба отписаться, худеете ли вы или забросили это дело.
Caramel
Рост:160см
Вес: 59 кг
Талия: 73 см
Попа: 90 см

Тория
Эцновая))
Вес: 54.9 кг
ОТ: 63 см
ОБ: 86 см


клавдия
рост 176
вес-60
талия65
ягодицы 92

Anthariel
рост: 172
Вес: 67
Талия: 68
попа: 103

tartarrr
вес - 79,5 кг
талия - 83
бедра 110.


Shishkin
Возраст: 22
Вес: 92
ОТ: 98
ОБ: 100,5
ОГ: 101

rupert-merdok
замеры зажал :tease4:

Sweet-n-Sour
рост 174,
вес 72.5
ОГ-94
ОТ-65
ОБ-108

Holly PibbyВес 68,5
ОТ 74
ОБ 99

15:24 

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Во-первых, хочу извиниться, чтонемного вас закинула.
Как-то просто так вышло, что в жизни сейчас много изменений и уже сил и времени нет на остальное.
Надеюсь, вы все примерно худеете и уже имеете неплохие результаты!
В понедельник закончится вторая неделя! Жду ваших результатов и обязательно расскажу о своих!

15:45 

масло

cristalrose
Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
Здравствуйте..возник вопрос..правда ли при похудении нужно пить льяное масло утром натощяк?для сохранности волос,кд..груди..и все такое..

@темы: льяное масло

06:35 

Марафон "худеем к лету"

Sweet-n-Sour
You could be the one I'll always love
Мой пост наверное самый неактивный потому,что спорта в моей жизни нет. Но его очень хочется. в зал ходить нет времени (да и $). Поэтому буду худеть,как получится. Ограничивая всякие не полезные вкусности =) и устраивая разгрузочные дни =) пусть это и немного.но что поделать=)
к началу диеты ОГ:94 ОТ: 65 ОБ: 108

Старт 11 апреля

@темы: Попытка похудеть с самопридуманной диетой

{Наша жизнь на тарелке}

главная