URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
10:53 

|.Начало

Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Давно уже пора взяться за себя серьёзно. Так я говорила много раз, но сегодня настал тот день. Я серьезно :)

Решила для себя соблюдать питание. Утром каша на воде, обед - овощи, ужин - молочные продукты. Ну или как-то так. Что бы следить за собой лучше, решила создать сообщество, где буду писать честно абсолютно всё, что ела и когда, дабы избежать походов налево :)

Все, кто захочет худеть и писать здесь так же о своём худении, милости прошу. Ну или рассказывайте о своих опытах худения и результатах.



Велкам!



Про сообщество

@музыка: Michael Jackson - Whatever Happens

@настроение: На позитиве

11:31 

|.Креветки

Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Специально для Кати нашла информацию о креветках. Может быть всё это и не новость, и все давно знают, но всё же:



Морепродукты - пища чрезвычайно полезная. Богатая белками и микроэлементами.

Небольшой салат из ракообразных и моллюсков обеспечивает дневной нормой йода, цинка, селена, железа, меди, магния. При этом калорий в нем весьма немного.

Но при этом великолепные питательные свойства морепродуктов слегка омрачаются тем, что в некоторых из них слишком много холестерина. Но с другой стороны – большинство морепродуктов содержат так «называемый» хороший холестерин – именно тот, который способствует нормализации уровня холестерина в организме.



Креветки - это плавающие раки массой до 100 г. Съедобной частью является брюшко, расположенное в хвостовой части. Мясо креветок по вкусовым качествам уступает лишь крабам.

Практически не содержат сахаров и жира, однако прекрасно утоляют аппетит благодаря высокому содержанию белка.

Много витамина В12, необходимого для выработки красных кровяных телец (гемоглобина) и поддержания нервной системы. Много холестерина в голове и панцире креветок.

В креветках много йода – почти в сто раз больше, чем в говядине.



Питательная ценность креветок:



Калорийность - 114

Белки - 24

Жиры - 2




@музыка: Мумий Тролль - Такие девчонки

@настроение: Весеннее

@темы: Продукты

17:22 

Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Поехала в магазин и купила весы. Итак, самое страшное, что могло произойти, случилось. Весы показали 88 кг. Рост у меня 160 см. Миленько.

@темы: Наш вес

18:15 

Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
С того момента, как я завела это сообщество, прошло уже много часов. За это время я успела смотаться в магазин, с огромным трудом найти на себя джинсы с средней талией, купить весы, продукты. Ходила по Рамстору с мыслью - что бы купить, что бы похудеть. Но как на зло попадалиь чипсы, всякие копчености, солености и прочая вкусность. Еле сдерживала себя, что бы не взять что-нибудь такое. В итоге затарилась 1-процентным кефиром, обезжиренным творогом в ванночке, активией, киви, креветками, курицей и гавайской смесью.

Так как с утра не ела, скушала киви, пожарила себе половину пачки гавайской смеси (200 грамм) и выпила около двух стаканов кефира. Жрать хочется, скажу я вам... Встала на весы, что бы есть перехотелось... Ужасно, конечно, но есть хочется всё равно. Сижу и думаю, стоит ли сегодня готовить креветки или курицу типа на завтра, потому что боюсь, что если приготовлю сегодня, то и поем все равно сегодня. А после 18 я хочу не есть вообще. Ну или кефир, фрукты.

Искала в интернете информацию про курицу, куриное мясо и бульон, на сколько всё это дело жирное и вредное, но ничего не нашла. Может у кого есть информация о курином бульоне и мясе? Если найдёте, обязательно поделитесь со мной.

19:06 

|.Киви

Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
В настоящее время киви выращивают в Новой Зеландии, Калифорнии, на западе Франции и в Израиле. Чем же хорош этот "китайский крыжовник"?



Как правильно выбирать фрукт:

Считается, что киви достаточно зрелый, а значит и вкусный, когда при легком нажатии он поддается (т.е. сам плод мягковатый). Если же на ощупь фрукт окажется слишком мягким, следовательно, можно сказать, что он переспел.



Незрелые киви (твердые на ощупь) лучше положить на стол (но, чтобы на них не падали прямые солнечные лучи), можно также положись их в бумажный пакет вместе с яблоками, бананами либо грушами, так они быстрее созреют.



Срок хранения киви: зрелые плоды могут храниться в холодильнике от 1 до 2 недель.



Чем полезен данный фрукт

В данном фрукте содержится много витамина С (1 киви в день покрывает суточную норму данного витамина). Как известно, витамин С укрепляет иммунную систему, кровеносные сосуды, повышает сопротивляемость организма всевозможным инфекциям, помогает организму бороться со стрессом. Кроме того, киви содержит много магния, минеральных солей (калия) и клетчатку (которая способствует выведению из организма холестерина и нормализует пищеварение).



Недавние исследования, проводимые норвежскими учеными, показали, что данный фрукт способен сжигать жиры, блокирующие артерии, что снижает риск образования тромбов.



В одном киви среднего размера содержится:

75 млг витамина С

0,3-0,4 гр жира

11, гр углеводов

1 гр белка

2, 6 гр клетчатки

4 млг натрия

не содержит холестерина




С какими продуктами можно употреблять:

Киви можно употреблять в пищу с мясом, ветчиной, рыбой(в особенности с лососем, креветками), сыром.



Обратите внимание, что данный фрукт довольно часто вызывает аллергию, поэтому его не рекомендуется употреблять в пищу аллергикам. Рекомендуется также меньше употреблять его детям и пожилым людям.








@темы: Продукты

20:03 

Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Хотела утаить от дневника правду - я пошла на кухню и сварила рис и курицу (бульон). И не удержалась, съела крылышко вареное и сейчас пью чашечку бульона слабого. И хотела это утаить!!! Но нет!!! Не бывать этому!!! Пусть мне будет хотя бы стыдно...



Ах, да, во время готовки я стрескала ещё одну киви.

20:28 

|.Мюсли

Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Я тут сидела и думала, чем можно заменить утренние кашки и задумала о мюсли. Поискала в интернете информацию о них. Вот что вычитала:



По мнению большинства диетологов, с каждым приемом пищи человек должен получать полный комплекс полезных веществ. А мюсли – как раз такой комбинированный продукт, который содержит и витамины, и аминокислоты, и белки, и жиры, и минеральные вещества.



Основной компонент любых смесей мюсли – зерна или хлопья пшеницы, ржи либо овса. Иногда встречаются и различные сочетания зерновых. Для приготовления мюсли почти всегда используют хлопья и зерна, обработанные инфракрасными лучами, а не те, из которых варят каши.



Тем, кто страдает ожирением или же просто пытается сбросить килограмм-другой, непременно следует включить мюсли в свой рацион. Они помогут немного умерить аппетит. Дело в том, что, попав в желудок, пищевые волокна, входящие в состав мюсли, перевариваются очень медленно, поэтому чувство голода не приходит часами. Пищевые волокна стимулируют и перистальтику кишечника. Кроме того, они способны выводить из организма некоторые чужеродные соединения, такие как радионуклиды, свинец, кадмий, а также холестерин. Вот почему диетологи рекомендуют употреблять мюсли больным атеросклерозом, у которых нарушен холестериновый обмен.

Традиционно мюсли "приправляют" сушеными фруктами, медом, шоколадом, вареньем или орехами. Именно на добавки следует обращать внимание в первую очередь. Ведь если вы страдаете, например, избыточным весом или диабетом, обычные шоколадные мюсли вам строго противопоказаны.



Если в мюсли добавлены мед, варенье, шоколад или орехи, их энергетическая ценность заметно увеличивается. Поэтому для полных людей больше подходят комбинации с изюмом или сухофруктами, кроме бананов. Идеальным вариантом могут быть мюсли, состоящие только из различных видов зерновых, без всяких добавок.



Старайтесь приобретать мюсли без добавления сахара. Если захотите полакомиться сладкими хлопьями, то подсластите их сами с помощью жидкого меда. Можно купить фрукты с высоким содержанием сахара и смешать их с зернами.

Поджаренные мюсли аппетитно хрустят на зубах, но, к сожалению, они – самые калорийные.



Для больных сахарным диабетом выпускается широкий ассортимент мюсли с высоким содержанием диетических волокон, подслащенных фруктозой. Такой продукт часто обозначается пометкой "Sport".



Если у вас слишком чувствительный желудок, вам не подойдут мюсли с содержанием орехов и шоколада, состоящие из цельных зерен. В принципе можно попробовать медовые, если у вас нет ярко выраженной аллергии. С добавками в виде тропических фруктов будьте осторожны – это предупреждение и для аллергиков, и для людей с плохим пищеварением. К тому же сушеные фрукты, которые добавляют в мюсли, часто подвергаются обработке серой, что вредно для желудка. Без особого риска можно есть мюсли с изюмом.



Мюсли из цельных зерен злаковых снабжают наш организм многими важными витаминами, минеральными веществами и микроэлементами. Правда, если у вас проблемы с пищеварением, перед употреблением мюсли лучше прокипятить в небольшом количестве воды. В этом случае зерна будут легче перевариваться, но потеряют много полезных веществ. Если организм не привык к такой пище, она может вызвать вздутие живота, особенно если вы будете добавлять в зерна сахар. По мере привыкания неприятные явления постепенно исчезнут.

Очень высока пищевая ценность мюсли с молоком или кисломолочными продуктами, такими как кефир, йогурт, простокваша. Поэтому молоко должно быть очень невысокой жирности. В идеале его стоит заменить фруктовыми соками. Это восполнит недостаток витамина С, который в мюсли содержится в очень малых количествах. Мюсли могут есть все без ограничений, независимо от возраста и пола. Рекомендуемая порция составляет 100–125 граммов, или 6–7 столовых ложек в день.






Вопрос: Как вы относитесь к мюсли?
1. Хорошая альтернатива кашам на завтрак  7  (58.33%)
2. Полный бред  0  (0%)
3. От них никакой пользы, лучше есть каши на воде  2  (16.67%)
4. Хорошая вещь, но не стоит злоупотреблять  3  (25%)
5. Свое мнение (в комментарии)  0  (0%)
Всего: 12

@темы: Продукты

23:47 

|.Не в тему

Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Открыла для себя отличную альтернативу Камеди клаб, которое я, кстати, терпеть не могу - это Бла Бла Шоу по РЕН ТВ. Насмеялась вдоволь. Приятно видеть бывших квн-щиков, не утерявщих хорошее чувство юмора и артистичность, в отличие от недоделанных пошлых и безмозглых камедийцев.

09:34 

Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Прочла на одной из страниц интернета, что пить во время еды и после нельзя, вредно для пищеварения и т.д. Так что пить нужно либо за пол часа до еды, либо по прошествию двух часов после принятия пищи. Привыкла после еды пить чай или даже во время трапезы. Блин, очень тяжело :)

Позавтракала сегодня 200 граммами гавайской смеси и кусочков отварной курицы. Не то что бы наелась, но и не помираю от голода. А весы все показываю 88.

@темы: Наш вес

10:40 

Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Копилка моего животика пополнилась стаканом кефира, одной киви и двумя отварными креветками.

@темы: Попытка похудеть с самопридуманной диетой

18:34 

Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Порция риса, отварные креветки, пол стакана сока апельсинового, киви.

@темы: Попытка похудеть с самопридуманной диетой, Продукты

19:00 

Сегодня я:

Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Завтрак: мюсли с изюмом и сухофруктами (без бананов и орехов) с апельсиновым соком.
Обед: 200 гр гавайской овощной смеси
Ужин: 150 гр обезжиренного творога

И одно киви.

Взвесилась - 87,5 кг.

@темы: Попытка похудеть с самопридуманной диетой

19:01 

Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Кстати, по моим личным наблюдениям мюсли и правда дают долгое ощущение сытости. По крайней мере я после утренних мюслей долго ходила сытая.

Добро пожаловать, Noch!
Хотела зайти к тебе в гости, но там закрыто :)

@темы: Попытка похудеть с самопридуманной диетой

21:42 

Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Завтрак: Мюсли и апельсиновый сок
Обед: рис и креветки *и вопрос коллеги: вы что ли худеете?*
Ужин: активия творожная с мюсли

Взвесилась - 87 кг

@темы: Попытка похудеть с самопридуманной диетой

18:58 

Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Завтрак: мюсли с мультифруктовым соком
Обед: рис и две сосиски *когда прочла жирность на упаковке чуть не упала в обмарак*
На ужин поглотила активию без добавок.

Взвесилась - 86,5
запись создана: 04.04.2007 в 13:43

@темы: Попытка похудеть с самопридуманной диетой

08:44 

Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Вчера вечером соблазнилась на печеньку курабье и пряник, т.к. очень давно их не ела (года 1,5-2). Съела по одной штуке. Весы все так же показывают 86 кг, а если бы не ела их на ночь по одной штуке, может было бы уже меньше.

Мюсли поднадоели на завтрак, хоть и с разным соком. Со следующей недели либо перейду на хлопья Fitness, либо кашки буду варить. Ещё не решила.
С пятницы придется дать слабинку своему режиму, так как гуляю с друзьями и мне не избежать чего-нибудь не слишком полезного для фигуры. Ну ничего, потом все уйдет.

На обед сегодня опять будет рис и две сосиски.

На ужин активия либо с черносливом, либо с персиком творожная. Ещё не определилась.

Вечером взвешусь опять. Слишком часто не стоит, я знаю, но когда я вижу меняющуюся цифру на весах - это дает стимул и новые силы в контроле над собой. На мой взгляд при худении весы играют чуть ли не самую важную роль, потому что видя хоть маленький результат, ты можешь держать себя в руках.
Вчера вечером шла домой с мыслью: наесться щас что ли, сосисак там сварить, еще что-нибудь. Пришла - взвесилась, на 500 гр. меньше вешу. Неееет, пошли нафиг эти сосиски и все остальное.

Но на печеньку и пряник все равно соблазнилась... Но не беда :)

@темы: Попытка похудеть с самопридуманной диетой

20:16 

Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Вот я и вернулась
Вешу 85,6!!!
Вот так вот дала расслабон своему режиму - ела курицу гриль, пила много пива и т.д.... но много была со своим любимым....
Вот он - верный способ скинуть вес.

@темы: Попытка похудеть с самопридуманной диетой

16:27 

Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
В последнее время дала себе расслабиться в плане питания.
Вчера, когда вернулась домой после практически трехдневного отсутствия, поела после 19 часов винегретику, а на ночь вообще бутик с колбасой и кетчупом съела. Утром на весах 86 кг.

Восстанавливаю свой режим. На завтрак мюсли и соком. На обед был винегрет с несколькими кусочками колбасы. На ужин съела творожную активию с клубникой. Вот и все. Сегодня мне больше есть нельзя. Разве что яблоко погрызу или соку выпью вечерком. Еще не решила. Как организм будет себя вести и чувствовать, так и решу.

@темы: Попытка похудеть с самопридуманной диетой

07:57 

Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Самое ужасное - когда даешь себе слабинку. Тут чуть-чуть, там чуть-чуть и тогда понеслось... Слетела вообще с контроля. Вот сейчас восстанавливаю....

@темы: Попытка похудеть с самопридуманной диетой

09:26 

Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Вот я и вернулась!
Скажу честно - эта неделя была разболтаная. Были тут праздники и тому подобное, был момент, когда на весах было 87,9 кг. Или даже 88,3, потому что приходила вечером домой и меня начинали пичкать тортами, салатиками и прочим.
Сейчас я вешу 85,8.
Опять вернулась к строгому питанию своему :) Сижу ем мюсли с яблочным соком.

Вчера первый раз ходила на занятия танцами хип-хоп и ар эн би!!! Очень понравилось, правда с занятия шла на дрожащих ногах. Но... Но... Еще вчера утром я весила 87,6. А после не хилой нагрузки (2 часа танцев) и соблюдения питания уже 85,8. Все же есть результат. Вообще собираюсь поактивнее на танцы ходить. не только на эти, но и на другие. Посмотрим, как пойдет дело. Если вес застопорится или не захочет уходить, осенью запишусь в фитнесс центр к личному скорее всего тренеру и пусть он надо мной издивается!

@темы: Попытка похудеть с самопридуманной диетой

{Наша жизнь на тарелке}

главная