• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
18:53 

Soldier army JAH
Туда, где нет боли и нет слёз людей, где ночь сменяет день без потерь...
Девшуки, Вы все молодец!
Так держать :red:

18:52 

|.Мой II Протас.

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Неделя №1
Вес на начало = 68,5 кг
01,08,10

02.08.10

03.08.10

4.07.10

5 и 6 число идентичны - на утро яйцо и творог, в течение дня кефир, салат помидор огурец и по 1 яблоку в день съедала
запись создана: 01.08.2010 в 13:17

16:46 

Never give up, never surrender!

Hybrid Theory
я умерла или просто устала
Вдохновленная Аленкиным примером, решила снова начать контроль за своим питанием в этом сообществе.
А т.к. я человек замороченный на мелочах, распишу все очень подробно. Сейчас моя вес 85 кг, (если быть точной 84,9 :pink: ).
Цель: отпраздновать свой 22 день рождение в весе 69 кг.
Почему 69? Последний раз цифру 6 на весах я видела лет этак в 14, когда при росте 175 я весила 65 кг и была счастливым человеком. Сейчас мой рост порядка 182 см, 2 года назад я весила 72 кг, и выглядела хорошо, и меня можно было назвать нормальной. За сим я и хочу сбросить еще 3 кг сверх этого, что бы с чувством выполненного долга считать себя стройной :vict:
Путем не сложных расчетов, понимаем, что на все про все у меня 7,5 месяцев и 16 лишних кг. Вполне ведь выполнимая задача, да?)
Теперь немного о себе и о моем питании. С 18 лет, т.е. уже 3 года я вегетарианка, не ем мясо-птицу-рыбу (исключением были только роллы, которыми я иногда грешила.:pink: ). Последний месяц я веган, т.е. отказалась от употребления в пищу всех продуктов животного происхождения (молоко, яйца, мед и продукты, в состав которых входят Е-добавки животного происхождения). Сразу скажу, что веганом я стала не потому, что хочу похудеть. Первопричиной стал все-таки этический момент веганства, т.к. это не только диета, а образ жизни, всесторонне охватывающий мое существование. Я не ношу мех и кожу, не употребляю алкаголь и не курю, не пользуюсь косметикой и бытовой химией тестированной на животных, не принимаю участия в развлечениях, где задействована эксплуатация животных. Но, конечно, не стоит отрицать, что момент похудения, тоже имеет быть =)
Свое похудение я решила разбить на три этапа.
Узнать что и как будет :kult:
Как-то так. Думаю, у меня все получится, если не буду отходить от намеченной цели, и буду периодически тут отписываться.
Со временем и по необходимости план может и будет корректироваться.
В общем всем привет, я снова в строю) :shuffle2:

@темы: Hybrid Theory

11:20 

|.Диета Кима Протасова

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Итак, хочу рассказать здесь об этой диете.
Вдруг кто заинтересуется.
Результаты от диеты и правда прекрасные (испытала на себе схуднув с 76 кг до 67 и не набирая 2 месяца лишнего (2-3 плавающие кг не считаю, т.к. я их набираю, но сразу скидываю). И не только в сбросе веса дело - на первых неделях появилась необычайная легкость, в какой-то момент полностью отпало желание есть сладкое и вредное. В общем, это система питания, а не диета.
И на мой взгляд, она идеальна для лета, так как состав диеты - сырые овощи.

Итак, сама диета длится 5 недель (не бойтесь, они пролетают незаметно и так быстро, что не успеваешь осознать), но есть еще и выход из диеты длиною тоже 5 недель. Его не все соблюдают, но для того, что бы организм адаптировался к сброшенным кг и плавно вернулся к обычному питанию, его лучше соблюдать. Тем более на выходе уже вводятся крупы, другие фрукты (кроме яблок), масло и прочее:

Описание диеты


Данные скопировала с космо форума - там все прекрасно описано.
Диета сытная и легкая. А вес уходит.
Если у кого какие вопросы по продуктам и самой диете есть, всегда готова помочь, как Протасовец с опытом :)

17:50 

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...

Всем случайно зашедшим на этот дневник-сообщество и всем тем, кто всегда следит за изменениями здесь, привет-привет!
Меня зовут Алёна (я же Soldier army JAH ).
Я жила и знать не знала, что в жизни всё зависит от нас и только от нас.
После школы я была толстым и закомплексованным по этому поводу подростком.
При росте 160 см я весила под 100 кг (то ли 95, то ли 97... мой испуганный мозг не сохранил точную цифру).
Я и представить не могла, что можно и вполне реально похудеть!
Но на примере старшей сестры, которая в тот момент занялась собой и пошла на шейпинг, я поняла, что это реально. Потому что сестра худела (мы были одной комплекции), а я оставалась такой же.
История моего похудания весьма длинная. Всё началось в 2003 году (7 лет прошло). Я пошла на шейпинг и там узнала, что вешу под 100 кг. Это

повергло меня в шок... На тот период у меня почти не было фото, я себя ненавидела просто, а еще больше свое тело.
Через месяц я уже весила на 5 кг меньше. Просто занимаясь шейпингом и не соблюдая питания. Потом за несколько месяцев похудела до 85. И вес встал. Контролировать питание я не могла, сама на тот момент не зарабатывала, а родители покупать еду под меня не собирались. Дома часто были пельмени, блинчики и прочее-прочее явно неполезное для фигуры.
Потом я перестала заниматься шейпингом. Жила несколько лет вот так, ничего не делая дальше. В какой-то момент поняла-все,хватит. Завела этот дневник, купила весы и стала считать калории и прочее. Как оказалось, за время ничегонеделанья я набрала всего пару кг, так как весила 87-88. Так я пыталась-пыталась... ничего не выходило..максимум до 84-85 скидывала и все.
И вот в 2007 году в конце мая я села на кремлевскую диету. Жила я в тот период одна, едой меня никто не соблазнял, а так как мясо я любила, диета мне далась легко. Через 2 недели я скинула порядка 6 кг - просто таяла на глазах. Когда вернулись родители, не узнали меня. Разница между 87 и 80 кг все значительна. И так я с переменным успехом сидя на кремлевке похудела за 3 месяца до 74 кг. Тут я уже подключала стрейчинг и прочее. Но дальше дело не пошло,диету я забросила-не смогла больше. И жила несколько лет в весе 75-78 кг. Набирала и скидывала-не давала себе далеко уходить по весу..хотя были моменты (после НГ к примеру) когда я весила и 81 кг. Но я брала в руки себя и скидывала. Возвращаться к своему большому весу не собиралась.
Так я и жила.. иногда чуток скидывала, потом набирала. То брала в руки себя, то зажоры. Самым маленьким за этот период весом был 70,5. Потом снова набор.
В середине марта 2010 я села на Протас и отсидела его весь. Результатом стало то, что я похудела аж до 67 кг - я об этом только мечтать могла. Прошло уже несколько месяцев, вес держу, иногда набираю, иногда скидываю. Сейчас вешу 68 кг.
С завтрашнего дня снова сажусь на Протас.
С потерянными кг пришла уверенность в себе и даже любовь к своему телу.
Для чего я все это пишу? Для того, что бы все, у кого руки опустились, поняли, что все в наших руках и если захотеть - всего можно достичь! Пусть не сразу, но можно!
Вот мои фото старые:


вот я сейчас (в зеркале юбка размера M, хотя я носила раньше 52 размер, чейчас я ношу 44-46, в магазинах покупаю S и M):



Девочки, берите себя в руки и вперед! У нас все получтся! Мы все с вами красивые!
А можем стать еще лучше!
Всем удачи в похудании!

14:12 

Может не по адресу

Найти себя невозможно — себя можно только создать(С)
Протаса начинала в НГ ,как раз после праздников.... Тогда был стимул такой .... что просто АХ...
потом все бросила, начинаю и срываюсь. Это что, значит не мое?

15:42 

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Дошла я до 67 кг (шла от цифры 76 кг) и все.
Т.е. как все? У меня выход Протаса.
Еще 3 недели его.
Но так достало считать жиры и составлять меню, чо бы не перебрать, что часто я беру и перебираю в итоге.
Делаю это в основном на ночь + не хожу недели полторы на спорт. В итоге топчусь на 67,5... В четверг контрольный завес.
Надо хотя бы привес убрать.
В идеале я мечтала похудеть на Протасе до 65 кг и оставшиеся 5 кг добить последующим ЗОЖ и спортом. Вроде остались копейки...
Но теперь я уже хочу не 65, а 60 кг на Протасе, да и вес стоит.
Эх... К концу лета у меня, надеюсь, последний бросок и достижение конечно цели - весить 52-55 кг (пишу 52 чтоб было в запасе 2-3 кг на полнение-худение, ведь вес все равно колеблится).

11:04 

|.Выходцкое меню на сегодня

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...

11:19 

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Никуда не делась, просто нет врмени отпиываться и просто лень.
Выход идет успешно, за первую неделю выхода -1 кг.
Иду к своим целям.
Даже грустно, что Протас скоро закончится...
Оченьпривыкла к нему и после, видимо, продолжу жить по нему.

20:49 

|.Протасовка. Выход.

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Диета заканчивается, начинается выход.
По итогам 5-недельной диеты отчитаюсь в выходные.
Пока планирую выход.

Неделя №1.

День №1
завтрак - каша пшенная на воде 200 г., салат из редиса и китайской капусты с 1 ч.л. масла грецкого ореха, 70 г. тушеной в кефире говяжей печени
ланч - твоог обезжиренный 200 г
переку яблоко
обед - салат из помидоров и огурца с маслом 5 г. кунжутным, 100 г. тушеных в кефире куриных сердечек
перекус яблоко
ужи кефир 1% стакан

13:33 

|.Диета Кима Протасова

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Надоело расписывать рацион, так что больше не буду.
До выхода не буду писать. За 4ую неделю у меня ушло 1,5 кг и теперь я вешу 68,7 кг (стартовалас 76 кг)
Началась последняя 5ая неделя Протаса,а потом выход.
На выходе буду расписывать, что ем, т.к. там нужно внимательно считать жиры и не перебирать больше 30-35 г, а это значит нужно все взвешивать и считать..Вот где жесткач начинается, а не на самой диете... Последняя неделя халявы, надо успеть поесть семгу слбосоленую, а то потом уже будет поздно...


Неделя №1
День №1

День №2

День №3

День №4

День №5

День №6

ДЕНЬ №7

Неделя №2

Результаты диеты.
Вес 76-72 кг
Талия 81 см - 77
Самое широкое место живота 101 см - 95 см
Бедра 105 см - 100 см

День №1

День №2

День №3

День №4

День №5

День №6

ДЕНЬ №7

Неделя №3
По весу - 2 кг, по объемам - 2 см в талии, бедрах, животе.

День №1

День №2

День №3

День №4

День №5

День №6

День №7

Неделя №4
Отвесов ноль, привес 200 г.

День №1
- яйцо, творог
- салат, курица
- яблоко
- яблоко
- творог

День №2
- салат, горбуша, яйцо, творог
- салат, курица
- яблоко
- яблоко
запись создана: 18.03.2010 в 13:05

@темы: Holly Pibby, Протасовка

20:10 

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Приготовила сегодня индейку в кефире!
Нереально вкусно! Всегда теперь так буду готовить.
Любое мясо - говядина, курица, печень, индека - режем кусочками, на разогретую сковородку кладем (антипргарная, что бы без масла) и обжариваем с двух сторон, сыпем карри и заливаем кефиром и тушим на маленьком огне... Пальчики оближешь!
Мне еще посоветовали печень куриную и куриные сердечки. Говорят, безумно вкусно. Надо попробвать.

По рациону стало лень все расписывать, но я на протасе. И даже худею. Наконец-то увидела на весах первую цифру 6 - мечтала об этом 2 года!

11:43 

Протасовка.

Легкость бытия
Я исполню мечту, я возьму и полечу.
Чтобы совсем не было отходных путей (мне было стыдно написать о том, что я сорвалась и наелась булочек) решила присоединиться к вам и писать сюда о своем успехе на данном поприще.

Неделя 1.
14.03.10
день 1
15.03.10:
день 2
16.03.10:
день 3
17.03.10:
день 4
18.03.10:
день 5
19.03.10:
день 6
20.03.10:
день 7

-1,5 кг

Неделя 2.
21.03.10:
день 8
22.03.10:
день 9
23.03.10:
день 10
24.03.10:
день 11
25.03.10:
день 12
26.03.10:
день 13
27.03.10:
день 14

+0 (кд начались)

Неделя 3.
28.03.10:
день 15
29.03.10:
день 16
30.03.10:
день 17
31.03.10:
день 18
01.04.10:
день 19
02.04.10:
= день 20
03.04.10:
= день 21

-1 кг

Неделя 4.

04.04.10:
= день 22

05.04.10:
= день23

06.04.10:
= день 24

07.04.10:
день 25

08.04.10:
день 26
запись создана: 14.03.2010 в 17:06

@темы: Легкость бытия, Протасовка

11:11 

|.Бутерброды протасовкие

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Совершенно несложный, но безумно вкусный "рецепт"!!!
Сейчас так позавтракала - порезала круглешками помидорку и на каждый кружок по пластику вареного яйца... Обалденно вкусно!!! Кому нравится соль, можно посолить-поперчить или даже добавить зелень, а мне и так вкусно было!!! :tost:

@темы: Протасовка

15:34 

Протасовка

Чем чище вода, тем меньше в ней рыбы... Чем человек умнее, тем меньше у него друзей! ©
Девушки,на протасовке можно в салат из овощей добавлять немного масла(иногда)...или не стоит????

@темы: Продукты

11:38 

|.О полезных свойствах корицы

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Всего лишь половина чайной ложки корицы в день значительно снижает уровень сахара в крови диабетиков – показало исследование, проведенное в Исследовательском центре человеческого питания. Лечебное действие проявляется даже при добавлении корицы в чай; она полезна не только диабетикам, но и тем, у кого есть скрытые проблемы с сахаром крови.

Активным компонентом корицы оказался водорастворимый полифенол МНСР. В лабораторных экспериментах это вещество продемонстрировало способность имитировать инсулин, активировать воспринимающий его рецептор и работать в клетках на равных с инсулином. Испытания на людях показали способность одного, трех, шести граммов корицы снижать уровень сахара в крови на 20 и более процентов. Кроме того, оказалось, что корица снижает содержание в крови жиров и плохого холестерина, и нейтрализует свободные радикалы.

Тем не менее, исследователи не рекомендуют потреблять корицу в виде булочек и яблочных пирогов – в них слишком много сахара и жира. Лучше добавлять корицу в другие, более полезные продукты. Измельченные специи, например, можно добавлять в тосты, хлопья, сок или кофе.


@темы: Продукты

22:46 

|.От улыбки станет мир светлей :)

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...

15:15 

lock Доступ к записи ограничен

Hybrid Theory
я умерла или просто устала
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

12:04 

lock Доступ к записи ограничен

Hybrid Theory
я умерла или просто устала
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

13:58 

lock Доступ к записи ограничен

Hybrid Theory
я умерла или просто устала
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

{Наша жизнь на тарелке}

главная