Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
22:04 

!!!Внимание!!!

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Дорогие участники похудательного марафона "Худеем шутки ради"!!!
Предыдущий пост - пост с вашими параметрами. Если Вы не видите его, скорее всего Вы не состоите в сообществе. Что бы пост был доступен Вам, необходимо вступить в сообщество.
Спасибо за понимание

21:43 

|.Вкусные рецепты для Протасовки 1-2 недели

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Рецепты для Протасовки вы можете посмотреть тут forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=115774

Салат "Шопский" (почт что греческий салатик):
Нам нужно:1 болгарский перец (красный) 2 помидора 1 огурец 1 луковица 4-5 ст. л. раскрошенной болгарской брынзы 10% в сухом веществе значит 5%) Все режем,мешаем)Специи по вкусу!) Приятного аппетита!)


Салат "Капрезе"
Берем рукколу, добавляем разрезанные пополам помидорки черри, кладем творог зерненый (я брала Простоквашино 5%), и добавляем немного бальзамического уксуса (но можно и без него) перемешиваем, и посыпаем сверху сушеным базиликом.

Салат "Белое + зеленое"
Берете огурик, нарезаете.
Отвариваете яйцо, отделяете белок от желтка.Нужно смешать огурец и белок.
Белок поглощает углеводы огурца, и он не превращается в жир к утру!
(в общем любой углевод нужно употреблять с белком...белое+зелёное)


Ролы по-протасовски

Даю свежую идею протасовких ролов. Вместо риса берем творог обезжиренный и сыр домашний (перемешать).
Вместо серединки-начинки можно брать что угодно - морковку, огурец, перчик, редиску. Приятного аппетита!


Фаршированный перец
Творог, сыр перемешать с зеленью и начинить этой смесью сладкий перчик.


Итальянские сырные шарики с салатом
Шарики: в равных долях обезжиренный творог и сыр домашний перемешать, добавить зелени (любой), перец, немного соли и дольку чеснока. Поставить на 1 час в морозилку, далее из массы сделать шарики.

Салат: капуста белокочанная, листья салата, половинка маленькой моркови, немного болгарского перца, огурец, редиска, кольраби, яйцо, зелень. Все заправить натуральным йогуртом, сбрызнуть уксусом и итальянскими сухими травами.


Диетический Оливье
Огурец, помидор, редис, листья салата, авокадо, зелень, яйцо, натуральный йогурт

Все мелко режем, заправляем йогуртом.
запись создана: 14.03.2010 в 13:54

@темы: Протасовка

21:42 

О продуктах для Протасовки

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
21:36 

|.Описание диеты Кима Протасова

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Так как многие решили сесть на Протас, поднимаюсь запись с описанием диеты.
Если возникнут какие вопросы по диете, разрешенным продуктам и их комбинациям - спрашивайте :)
Лично от себя рекомендую форум Космо - там много полезной информации, сама там тусила на первом Протасе
forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=168016 и я советую вам избегать сайта dietaprotasova.ru/ так как там очень много ошибок и в рецептах много того, чего на самом деле нельзя.

Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.

Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.

Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.

Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.

Первая неделя диеты Протасова

Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.

Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.

На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром.

Вторая неделя диеты Протасова

Рацион остается неизменным.

Третья неделя

К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.

Четвертая и пятая недели

Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.

В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.

ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:

► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ

Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!!!


P.S. От себя лично добавлю, что отсидев 5 недель на такой диете мы поменяем свои привычки к еде и без особых проблем сможем перейти к более правильному питанию.


запись создана: 14.03.2010 в 12:51

@темы: Протасовка

15:45 

масло

cristalrose
Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
Здравствуйте..возник вопрос..правда ли при похудении нужно пить льяное масло утром натощяк?для сохранности волос,кд..груди..и все такое..

@темы: льяное масло

08:17 

Гонка "Шутки ради". Худеем к первому апреля.

Shishkin
Схема знакомства не меняется - пришел, споил, очаровал © tartarrr
Доброго времени суток, дорогие участники гонки.
Наступил день, когда начинается наш очередной "забег" ради красивой фигуры - Гонка "Шутки ради". Худеем к первому апреля.
Напоминаем правила участия в гонке:
1. До утра 11 марта, вы отмечаетесь в комментариях к этой записи.
2. Утром 11 марта, вы сообщаете в данную запись свои параметры: вес, объем талии (ОТ), объем бедер (ОБ), возраст.
3. Выполнив пункты 1 и 2, вы автоматически становитесь участником гонки. Убедительная просьба, вступить в сообщество и подписаться на обновления.
4. В случаях, когда участник не может продолжать участие в гонке, он сообщает об этом посредством u-mail мне, Soldier army JAH или на u-mail сообщества.
5. В этических целях, все данные участников (такие как вес, объемы и возраст) будут выложены в закрытую запись, которую смогут просматривать только участники гонки. В случае смены Логина в период гонки, убедительная просьба сообщить нам новый, т.к. запись станет для вас закрытой.

Как худеть?
Вы можете сидеть на подсчете калорий, на диете Кима Протасова, "на гречке", "на кефире" и других диетах или просто заниматься спортом - каждый решает для себя сам. Главное, что бы худели, но максимально без вреда для здоровья.

Сроки:
Программа будет проходить с 11 марта по 1 апреля. Подсчет результатов производится после сообщения конечных результатов на утро 01.04.2011 всеми действующими участниками.

Стимулы:
Главные стимулы: красота, улучшение состояния собственного здоровья, повышение своей самооценки и наличие понимающих собеседников, которые с радостью поделятся полезными советами и поддержкой, когда она так нужна.
Так же, по окончанию марафона, участникам будут подарены сувениры (пока не решено какие) вне зависимости от месторасположения участника, так что если вы проживаете в Тимбукту, то сувенир будет отправлен туда ;-)

Желаем удачи, отличного настроения и хороших результатов всем участникам.
С уважением Soldier army JAH и Shishkin.

Участники:
1. Soldier army JAH
2. Shishkin
3. mandarinka*)
4. Се ля ви
5. Annie de Argent
6. #кошка
7. laidah
8. Insarova
9. кролик пушистохвост
10. Maria is it love
11. .Sunshine
12. MAMA_LAV
13. Dukoi
14. Stella0608
15. winter!?
16. дочь октября
17. s_tella
18. rupert-merdok
19. [creative baby]
20. Complex
21. Contradanza
22. Люберецкая Ками
23. _Agni_
24. hold.me.tight
25. Sweet-n-Sour


UPD От себя лично добавлю - пишите, пожалуйста, по какому методу худеть будете - диета (какая?), подсчет калорий, зож? Что бы удобнее было разделить на группы "по интересам" :) Ну и всем удачи!!!

С уважением, Holly Pibby
запись создана: 11.03.2011 в 01:49

@темы: Конкурсы/эстафеты/соревнования

19:40 

Набираем худеющих

Soldier army JAH
Туда, где нет боли и нет слёз людей, где ночь сменяет день без потерь...
Всем привет!
Успешно прошла программа "худеем к 8 марта" и с 11 марта мы начинаем новый этап!
Лично я с 11 числа в компании еще нескольких человек сажусь на Протас, вы можете сидеть на подсчете ккал. и других диетах - каждый решает для себя сам. Главное, что бы худели. Программа будет проходить с 11 марта по 1 апреля.Что требуется для участия - отметиться в коментах, изъявив желание участвовать, 11 марта написать нам свои параметры - вес, объем талии и бедер, возраст. После этого вы автоматически становитесь участником марафона худеющих. Если по каким-то причинам сходите с гонки - просьба отписаться по этому поводу. По окончанию марафона участникам будут подарены сувениры (пока не решено какие).

Ну и лично от меня вопрос - кто со мной на Протас с 11 числа?
Так как это уже не первый мой Протас, могу выступить в роли "гуру" и подробно расписать диету, что можно и что нельзя, рассказать рецепты и прочее, поддержать и помогать в режиме вопрос-ответ.

12:55 

В преддверии гонки.

Shishkin
Схема знакомства не меняется - пришел, споил, очаровал © tartarrr
Назрел вопрос. Учитывая, что нам хочется организовать призы в гонке с 11 числа, хотелось бы услышать и ваше мнение, какой приз вы хотели бы видеть за 1, 2 и 3-е место?
Стимулы у всех разные, поэтому выношу этот вопросы на обсуждение =)

P.s. автомобили, стиральные машинки и прочую бытовую технику пока прошу не предлагать)) У нас финансирование не позволяет в настоящий момент :gigi:

@темы: Вопросы

12:18 

"Худеем к 8 марта!!!"

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
По предложению s_tella организуем гонку "Худеем к 8 марта!"
В чем заключается гонка - различными путями худение - активный ли ЗОЖ или жиросжигающий суп, или диета - выбор за Вами.
Главное - результат. Для участия в гонке достаточно написать в коментах о своем решении и сообщить завтра свои данные - вес, рост, параметры. Отписываться каждый день не обязательно, но 7 марта Вы объявляете свои результаты по отношению к тем, что были до начала гонки!
Всем удачи и хороших результатов!

Предварительный список участников:
s_tella
Soldier army Jah
Empty(Broken)Mirror
Shishkin
[creative baby]
Contradanza
Annie de Argent
Complex
Параметры, которые требуется предоставить завтра:
- вес
- имт (посчитать можно тут выстроив стрелки)
- талия
- бедра



Победитель [creative baby]! Поздравляем! :dance3:



запись создана: 26.02.2011 в 22:23

09:47 

Полезная информация.

Shishkin
Схема знакомства не меняется - пришел, споил, очаровал © tartarrr
Правда ли существует пища с "отрицательным" количеством калорий?

При переваривании пищи, твоё тело расходует калории. Также калории расходуются и на поддержание множества других биологических процессов. Так вот, идея "отрицательных" калорий заключается в том, что якобы существует такая низкокалорийная пища, на переваривание которой организм тратит больше калорий, чем получает от неё. Обычно в качестве примера приводят такие богатые водой продукты, как сельдерей или огурцы. Но вся эта теория, конечно, полная чушь. "Отрицательных" калорий не существует.

Переваривание пищи расходует, примерно, 10% от общего количества съеденных калорий. Например, было съедено 1500-1800 калорий - тогда 150-180 ккал. пойдёт на переваривание и всасывание абсолютно всего, что было съедено.

Запомни, что включать в свой рацион низкокалорийные продукты, богатые клетчаткой и водой, очень даже полезно. Но они также содержат определённое количество калорий, поэтому должны быть соответствующим образом учтены. Нет такого понятия как "абсолютно лёгкая еда" - переедание любой пищи приведёт к набору веса. И точка!

DiOn.

@темы: Полезная информация.

18:47 

Вопрос дня

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Добрый вечер всем!
Как началась ваша неделя? Кто каким способом в итоге решил худеть к 8 марта? Как ощущения и настрой?
По независящим от меня причинам сегодня я вообще не ела, т.к. физически это просто сделать не могу. Пускай будет вроде разгрузочного дня, что полезно порой. Вообще планирую завтра, видимо, на кашках, т.к. жевать твердое не могу, ну и вообще я ни какие диеты сейчас не могу держать по ряду причин, поэтому мое худение - это не есть после 18 часов и стараться не наедать больше 1000-1200 ккал (искренне надеюсь, что я смогу есть :) )

10:04 

Худеем в 8 марта!!!!

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Итак, стартует акция "Худеем к 8 марта!"
Данные участников:



08:26 

Soldier army JAH
Туда, где нет боли и нет слёз людей, где ночь сменяет день без потерь...
Не знаю уж, как сегодня мое питание пойдет.
Может у меня еще совсем близкие КД требуют вечером жрать? =)
В общем, пока что:

На завтрак геркулесовая каша на воде с горсткой изюма, чай с лимоном (без сахара)
Перекус - сочень с творогом
На обед 1 куриная котлетка и 2 небольшие отварные картофелины с кунжутным маслом (ложечка)
Перекус 2 карамельки
Ужин

Пока дальше не знаю ничего =)

@темы: Holly Pibby

20:05 

Soldier army JAH
Туда, где нет боли и нет слёз людей, где ночь сменяет день без потерь...
Какой-то провальный день, если честно.
На завтрак стандартно скушала геркулес на воде. На обед свеклы около 25о г вареной с маслом грецкого ореха (1-2 ч.л.) + зефирка с чаем, перекусила одним пряником и чаем. А дома... поужинала тарелкой щей из кислой капусты, прихватив кусочек вареной курицы, куриную котлетку, картошинку вареную и пару конфет. Так что ужин был провальный.

19:57 

Soldier army JAH
Туда, где нет боли и нет слёз людей, где ночь сменяет день без потерь...
Всем привет!
Есть кто живой?
Буду рада услышать о ваших успехах и зарядиться от вас похудательным синдромом, а пока с завтрашнего дня планирую вести пищевой дневник и постараться выровнять питание, т.к. последнее время питаюсь я отвратно - свидетельство тому прыщи на лице, которых у меня никогда не было, и не самая лучшая работа пищеварения. особых похудательных целей не ставлю, т.к. с 1 марта у меня Протас - там похудею точно, задача же моя просто проследить питание, что бы сделать его наиболее правильным.
Что планирую делать по пунктам:
- на завтрак есть кашу (геркулес на воде без соли и сахара (просто так люблю), если другие крупы - добавлять 1-2 ч.л. масла грецкого ореха или кунжутного);
- на обед есть что-то из подобных комбинаций - овощи, овощи + мясо, крупы с овощами, творог
- на ужин что-то легкое - творог, овощи, на ночь стакан кефира
- если питаюсь не дома, исключить фастфуд, брать салаты и что-то диетическое вместо булок и пр.
- постараться свести употребление сладкого к минимуму, вместо конфет лучше есть несколько черносливин или курагу
- кушать фрукты
- из творожной продукции все же склонятся к более натуральным, не фруктовым (там одна синтетика и красители)
ну как-то так.

Если при этом и скину пару-тройку кг, буду очень давольна.

@темы: Holly Pibby

11:35 

Вопрос дня

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Девушки, ау!
Есть кто живой?
Расскажите, как вы, как ваши дела в плане похудания?
Кто худеет, кто сошел, кто каких результатов добился и какие планы на ближайшее будущее? :)
Я на Протасе с сегодняшнего дня. Не знаю, выдержу или нет, т.к. второй раз сложнее, когда все осознаешь... Но попробуем.

20:59 

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Я соскочила :(
Причем позорно...
Неделю жру-жру...
Могу весь день не есть и на ночь нажраться...
Вес резко вверх скакнул с 66 до 70
У меня шок... все на нервной почве-жую глицин и жру
Постараюсь с завтра взять себя в руки..надеюсь получится

07:04 

Август, минус 5 кг за месяц!

Hybrid Theory
я умерла или просто устала
Неделя 1.

Неделя 2.

Неделя 3.
15.о8

16.о8

17.о8

День 18.
Завтрак: хлопья с соком, банан
Обед: салат из овощей с капелькой масла
Ужин: курага
Перекус: бананы, орехи
запись создана: 01.08.2010 в 16:48

@темы: Hybrid Theory

06:54 

Диета Протасова.

skeit_cool
Удивительно сколько всего случается если вести дневник каждый день;а если пропустишь месяц,кажется и не было ничего,о чем стоит писать. О.Дуглас
Решила присоединиться к тебе, Алена. Как-то сидела на этой диете (выдержала три недели с результатом минус 6,5 кг).

Вес = 73-74 кг (точно сказать не могу, сейчас весов нет)

1-7 дни

10.08.2010
С утра поехал в фитнес-центр на функциональный тренинг. Все-таки занятие дома не сравнится с занятием в фитнес-центре.

Пол-огурца и полпомидора
запись создана: 01.08.2010 в 15:42

@темы: skeit_cool

09:12 

1 неделя. Взвешивание

skeit_cool
Удивительно сколько всего случается если вести дневник каждый день;а если пропустишь месяц,кажется и не было ничего,о чем стоит писать. О.Дуглас
Завершилась первая неделя! У меня результат минус 3-3,5 кг! Т.е. сейчас мой вес 70 +100-200 г.
Я и так и эдак вставала на весы, но не хочет пока стрелка уходить ниже отметки 70. Ну, ничего, я добьюсь своего!

Как ваши успехи, девочки? :)

@темы: skeit_cool, Вопросы, Наш вес

{Наша жизнь на тарелке}

главная