Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
11:53 

Девушки, посоветуйте, пожалуйста, какие-нибудь ритмичных и приятных композиций для гимнастики. Своё любимое посоветуйте)) Пресс качать и т.д. приятнее под музыку)

@темы: Для хорошего настроения, Физ. нагрузки

16:40 

День 8+День 9+День 10.

The world offers itself to your imagination
День 8.
Утро: хлопья с молоком и 1/5 шоколадки Алёнка пористой.
День: Жареный палтус, 1/5 шоколадки, 6 овсяных печенюшек, маринованная капуста, огурец, 2 мандаринки, 2 пряника. Объелась просто жутко, на след.день поправилась на 0,5кг и долго себя корила.:(
Спорт: 25 поднятий пресса;
25 приседаний.
День 9.
Ничего - голодала. Получилось это совершенно случайно: поздно встала, весь день ничего не делала и смотрела доктора Хауса, а к семи вечера поняла, что забыла поесть и решила уж голодать до конца. Есть не хотелось совершенно, наверное, после обжорства на день 8.
День 10.
Утро: хлопья с молоком.
День: крем-суп из белых грибов, Цезарь, какао, банан, Ессентуки-17.
Весила после голодания 61 кг, сегодня либо больше ничего не ем, либо вечером съем банан и попью Ессентуки-17, скорее всего - второе.

@темы: Физ. нагрузки, рыжая Маша

00:34 

авокадо - что за фрукт?

"...на снегу я сажаю розы..."
Купила сегодня авокадо, знаю что жирный, знаю что не сладки, знаю что полезный, а вот как приготовить - не знаю, так чтоб вкусно было. Рецепты в интернете есть, но хочется из опыта, проверенные. Может кто поможет?

Авокадо – очень удивительный фрукт: в нем нет ни грамма сахара, но, не смотря на это, оно очень калорийное (в 100 г - 245 ккал). Это объясняется тем, что в нем содержится большое количество растительных жиров (без холестерина!). Авокадо богат витаминами А, В, С, D, E, РР, К1, Р, а также железом, солями калия, фосфора, кальция, натрия, магния.
Блюда из авокадо особенно рекомендованы людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гипертонией, атеросклерозом, анемией, энтеритом.



если не найдется рецептов, то сделаю так...

@темы: mandarina duck69, Вопросы, Наши рецепты

22:59 

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
Моя гречка лайт позволяет мне употреблять по 7-10 конфет в день =))) бугога =)))))

@темы: Holly Pibby

22:29 

это что плато? - надо разгонять!

"...на снегу я сажаю розы..."
Вес встал ни туда, ни сюда. Кушаю я красиво. В параметры калорий, белков, жиров, углеводов укладываюсь, а вот сегодня устроила легкую разгрузку - получилось.
Винегретно кефирный день. За весь день я села 550 г венигрета, 3 стакана кефира 1%, три кусочка хлеба ~ 70 г.
Вышло так: белки - 30 (в пределах нормы), жиры - 24, углеводы - 95, калорийность - 735 ккал.

Очень легко и просто, винегрет это вкусно!
Я делаю винегрета много, так как дорогой съедает его большими тарелками ))))))

а я делаю так )))

@темы: mandarina duck69, Наши рецепты

16:07 

>_<

25 марта (1342 ккал O_o):
Кружка горячего молока — 110 ккал.
Отруби — 50 ккал.
Масло — 60 ккал.
Шоколад — 13 ккал.
Банан — 120 ккал.
Хлопья с молоком — 310 ккал.
Фундук — 75 ккал.
Вишня — 94 ккал.
Яблоко — 60 ккал.
Макароны, кабачковая икра, цветная капуста, помидорка — 450 ккал.

Ужасно хочется есть. >_<
Слонёнок я :(

26 марта:
Гречка! 12 километров прошла. О_о

27 марта:
Гречка. :) Час йоги + 2 часа на велотренажере. Чего-то я в ударе.

28 марта:
Гречка. 16 километров нагуляла + 2 часа йоги. До 9 апреля решила не взвешиваться.

29, 30, 31 марта:
Гречка. Йога каждый день.

1 апреля:
Гречка. Погуляла 2 часа.

@темы: sweet sauce

10:12 

я умерла или просто устала
Завтрак: три хлебца, половинка сырка Дружба, зеленый чай
Обед: 180 гр лазаньи 4 сыра, чай
Ужин: питьевой йогурт

Итог:742

@темы: Hybrid Theory

19:23 

Ну не получается у меня в норму укладываться!! Белки разве что :( Че делать?

Схема знакомства не меняется - пришел, споил, очаровал © tartarrr
ВЕЩЕСТВА ЦЕЛЬ Пн
23-ое
Вт
24-ое
Ср
25-ое
Чт
26-ое
Пт
27-ое
Сб
28-ое
Вс
29-ое
калории (ккал): 1500 - 1850 . 973 788 ? ? ? ? ?
жиры: 33 - 71 г. 32 25 ? ? ? ? ?
углеводы: 168 - 300 г. 120 73 ? ? ? ? ?
белки: 37 - 161 г. 44 65 ? ? ? ? ?


P.s. я просто ума не приложу, что надо такого жрать каждый день, чтобы попадать в норму :spriv:

@темы: Вопросы, Продукты

18:38 

Holly Pibby
Три дня только соки, пять дней только салаты, семь дней только минеральная вода, потом девять дней, потом сорок, потом год...
А я тут на гречке сижу :)
Второй день :)
Правда вчера около 8 вечера я в китайском ресторане кушала......мммм..... салат лапи, курицу в кунжуте и десерт - жареные бананы с мороженым....
Сегодня ела гречку, яблоко и была 1 конфетка коровка и 4 вафельные трубочки маленькие.
Т.е. я не насилую себя, кушаю себе спокойно, сильно не ограничиваю. гречку кушаю без соли, с укропом и маслом. Воть :) Вес был 76 кг вчера утром. Сейчас - 75.

@темы: Holly Pibby

17:50 

День 7.

The world offers itself to your imagination
Завтрак: хлопья с молоком и 1/5 шоколадки Аленка пористой
Обед: суп с беконом и овощами, роллы Калифорния, 4 суши - 2 обычных и 2 острых, апельсиновый сок, чай, банановое мороженое Extrem Объелась ужасно, но суши вроде не особо калорийные...завтра посмотрим, какой вес будет.:) А вот мороженое точно было лишним!:(
Ужин (предположительно): 200г клубничного питьевого Растишки, кусочек сыра.
Спорт:
25 наклонов пресса;
25 приседаний;
ещё 25 наклонов пресса (предположительно);
ещё 25 приседаний (предположительно);
20 минут обруча (предположительно).

@темы: Физ. нагрузки, рыжая Маша

10:04 

Снова в строю

я умерла или просто устала
Вчера:
На кефире, 500 ккал
Сегодня:
Завтрак: чай, кусочек кекса
Обед: 2 сырника с абрикосовым джемом, чай
Ужин: питьевой йогурт

Итог:761

@темы: Hybrid Theory

17:36 

хм.

Navy blue.
Несмотря на многочисленные фэйлы, одно достижение у меня всё же есть: я полностью отучилась от фастфуда. Меня уже не тянет на всякие макжраки и ростиксы, которыми я полгода питалась почти каждый день. Ура? Осталось отучиться от выпечки и шоколада.

@темы: [Navy blue mode] on

11:32 

День 6

The world offers itself to your imagination
В общем, получилось так:
10-00: 200г (мл??) кефира - 100 ккал
14-00: 200г (мл??) Активии клубничной - 170 ккал
16-00: 200г (мл??) Активии клубничной - 170 ккал
18-00: 200г (мл??) Активии клубничной - 170 ккал
Всего:~610 ккал.
В общем, из-за вчерашнего похода в гости я сегодня совсем не похудела. Жаль, но ничего, после кефира наверняка скину!:)
В итоге, за пять дней я скинула 2,7 кг - с 64 до 62,3.
Замеры я делать не буду, пожалуй.:)

@темы: Наш вес, Замеры, рыжая Маша

08:05 

Всё сначала.

Схема знакомства не меняется - пришел, споил, очаровал © tartarrr
Завтрак:
Овсянка с абрикосами.
Зеленый чай
Маленький йогурт био

Обед:
Кефир 3,2% 0,5 л.
Груша 1 шт.
Две чашки зеленого чая

Ужин:
Борщ
300 гр. кефира с зеленью (укроп, петруха, зеленый лук)

@темы: Brian_

07:09 

v_v

Сегодня:
Завтрак (370 ккал):
Биточки (морковный и свекольный), «Виру» с соевой шоколадной пастой пастой, соевый сметанный крем.
Перекус (64 ккал):
Сливы
Обед (425 ккал):
Шницель из капусты, фасоль, фисташки.
Перекус (200 ккал):
Банан.
Ужин (200 ккал):
Хлопья с соевым молоком.
Перекус (30 ккал):
Киви.
______________________
Итого: 1289 ккал.

Погуляю 6 часов + час йоги.

@темы: sweet sauce

09:45 

День 4+День 5

The world offers itself to your imagination
День 4.
Завтрак: хлопья с молоком+1/8 шоколадки Несквик.
Второй завтрак: бутерброд с сыром, чай, морковка
Обедоужин: Цезарь, крем-суп из белых грибов, какао. И часов в семь бутылка Аква Минерале Актив.
День 5.
Завтрак: 60г мороженого и банан.
Обед: овощной салат с сыром, кусочек докторской колбасы, эклер.
Ужин: суп, два мандарина, полтора банана, яблоко, кусок торта. Поехали к родственникам, они нас закормили!:(((
Физ.нагрузки:
50 поднятий пресса: 2 захода, по 20 и по 30.
Завтра скажу, на сколько похудела за пять дней и измерю грудь-талию-попу.:)

@темы: рыжая Маша, Физ. нагрузки

01:18 

Ван мор тайм

Navy blue.
Попытка номер два английской диеты. Прилежно пила молоко весь день (1.5 литра), не ела разрешенных двух кусков хлеба и стакана томатного сока, зато съела обезжиренный йогурт prebiotic и только что (на ночь глядя, кошмар!) - грейпфрут, извиняя себя тем, что он испортится вскорости, если его не съесть.
Ну не коза ли? Фу такой быть :(

@темы: [Navy blue mode] on

04:09 

<_<

Сегодня:
Завтрак в 2 захода(583 ккал):
Биточки (морковный и свекольный), винегрет, льняное масло, кусочек шоколада, кусок чёрного хлеба, кружка горячего соевого молока.
Обед (310 ккал):
Отруби и кунжутная халва.
Ужин (350 ккал):
Чечевица с кунжутом. Хлеб «Виру». Брокколи, цветная капуста и морковка.
Перекус (30 ккал):
Киви.
______________________
Итого: 1273 ккал.


Вес: 94.8 кг. >_> Часа 4 погуляю + час йоги.

@темы: sweet sauce

13:39 

я умерла или просто устала
Вчера

Сегодня

Внимание вопрос: сколько ккал в 100гр картошки пюре??))

@темы: Hybrid Theory

11:05 

День 2+День 3

The world offers itself to your imagination
День 2.
Завтрак: Хлопья с молоком и 1/8 шоколадки Несквик
Второй завтрак: 100г творога и апельсин.
Обед: Цезарь, крем-суп из белых грибов, яблочный штрудель и какао. Да, знаю, что много, но думаю не смертельно.:)
Ужин: Стакан кефира и кусок зернового хлеба.
День 3.
Завтрак: Хлопья с молоком и 1/8 шоколадки Несквик.
Второй завтрак: 100г творога и апельсин.
Обед: Овощной салат с сыром, вареное яйцо, кефир.
Ужин: Кефир, бутерброд из зернового хлеба с сыром, огурцом (два кругляшка:) и четвертинкой листка салата.

@темы: рыжая Маша

{Наша жизнь на тарелке}

главная